Mikrobiómová diéta Toto je najúčinnejšia diéta, aká kedy bola v programe FOCUS Online
Rehabilitácia hrubého čreva ako diéta - môže to fungovať? Pri mikrobiotickej forme výživy by sa malo chudnúť dlhodobo a predovšetkým zdravo.
Za týmto účelom je potrebné vykonať veľa črevnej práce, pretože ak sa tráviaci orgán dostane z rany, môže to viesť nielen k hormonálnej nerovnováhe a depresii, ale aj k predchádzaniu obezite.
Preto je dobrý mikrobióm taký dôležitý
Ak vezmete všetky mikroorganizmy v našich črevách dohromady, hovoríme o mikrobióme. Ak to nie je v rovnováhe, niektorým sa nedarí chudnúť napriek prísnej diéte a cvičebnému programu.
Pretože: Črevo z prijatej potravy filtruje nadpriemerný počet kalórií. Tie, ktoré sa nekonzumujú, sa potom usadia na bokoch.
Príčinou zlého mikrobiómu sú väčšinou vysoko spracované potraviny a nezdravá strava. Antibiotiká tiež zaťažujú črevá a môžu sa vo vašej pokožke cítiť menej dobre.
Okrem trávenia črevá produkujú niektoré dôležité hormóny, ktoré určujú napríklad to, ako ste odolní voči stresu. Malo by sa na to teda dobre starať.
Mikrobiómová diéta: Je to dobré pre črevá
Je dôležité, aby ste sa všeobecne zdravo stravovali počas a po ukončení mikrobiálnej diéty. Veľa rastlinných vlákien (50 percent z ovocia a zeleniny, 50 percent z celých zŕn) je nevyhnutné.
Mali by ste si ich však vychutnať iba s dostatkom tekutiny a v malých dávkach, aby ste nedostali benzín. Pre stravu sú najvhodnejšie ovsené otruby, bobule, kyslá kapusta a špenát.
Vyhýbať by ste sa mali koláčom a podobne na začiatku, keď je vaša črevná flóra opäť vyrovnaná, môžete si občas dopriať kúsok.
Pri sóji, rýchlom občerstvení a príliš veľkom množstve soli sa však vyžaduje opatrnosť: Zaisťujú, aby váš mikrobióm opäť získal nezdravé vlastnosti.!
Takto funguje diéta: štíhla a štíhla v troch krokoch
Mikrobiómová diéta v počiatočných štúdiách na zvieratách preukázala, že ovplyvňuje črevné mikróby. Črevný odborník Dr. Kellmann potom vyvinul trojkrokový plán, ktorý vyváži tráviaci trakt a urobí vás štíhlym.
- Počas prvých 21 dní zmeníte svoje stravovacie návyky v prospech črevných baktérií. Takto si takpovediac vypestujete svoje zdravé mikróby, zatiaľ čo tie zlé postupne miznú.
- V druhom kroku vám šport vráti vaše spomalené črevo späť na trať a podporí ho vo fungovaní. Postupne by ste mali zvyšovať úroveň aktivity v priebehu štyroch týždňov.
- V treťom kroku užívate probiotiká, aby ste zabezpečili, že vaše črevá zostanú dlhodobo zdravé. Niektorí z týchto zdravých pomocníkov v čreve pochádzajú z fermentovaných potravín, ako je kyslá kapusta a kefír.
Prvé úspechy sa môžu prejaviť až po niekoľkých mesiacoch. Ale ak naštartujete metabolizmus, premeníte ďalšie kalórie a urýchlite proces chudnutia.
* Článok „Mikrobiómová diéta: je toto najefektívnejšia strava vôbec?“ vydáva FitForFun. Tu kontaktujte zodpovednú osobu.