Milujte svoje telo
Jedlo dňa sa môže stať zdravým potešením. Je pre nás dôležité udržiavať príjemný vzhľad, ale aj stav pohody, a ak sa chceme vyhnúť dôsledkom nevhodného stravovania, je dobrým výberom zdravé jedlo. Je to dôkaz úcty k sebe samým, v prvom rade k tomu, že chceme zostať zdraví. Čo to však znamená a ako určíme, či je niečo pre nás dobré alebo nie?
Ako sa stravovať zdravo?
Žijeme v uponáhľanom svete, kde už nemáme čas jesť zdravo. Jeme na ulici, v metre, v kancelárii, v 10-minútovej prestávke a často aj takzvané polotovary, alebo si objednávame ťažké jedálne lístky, ktoré sú podľa nás lepšie, pretože „nás budú hladovať“. Koľko z nás má čas posedieť si v pokoji vychutnať obed, jesť grilované kuracie prsia s gratinovanou zeleninou? Som presvedčený, že nie veľa.
Odporúča sa vylúčiť rýchle občerstvenie, alebo podstatne znížiť chuť na takúto stravu. Je pravda, že veľa z nich predáva aj šaláty, dôraz sa však kladie na ťažko stráviteľné jedlá, s často neznámymi prísadami a mnohými umelými príchuťami. Jesť rýchle občerstvenie je teda prijateľnou túžbou iba po dlhšiu dobu, ak sa nedokážeme úplne vzdať.
Raňajky sú dôležité, dodávajú nám energiu na ďalší deň a musia obsahovať veľa vlákniny. Eliminácia ranného jedla znižuje silu koncentrácie a schopnosti riešiť problémy. Ak si teda myslíme, že nemáme čas na jedlo, môžeme si tiež myslieť, že peniaze z toho dňa nebudú také produktívne.
Dôležitým jedlom je aj obed a jeho absencia nebude mať v žiadnom prípade za následok chudnutie. Ak teda držíte diétu a uvažujete o „preskakovaní“ cez túto časť dňa, odborníci nám hovoria, že „preskakovanie“ spomaľuje metabolizmus, takže do 3. hodiny s najväčšou pravdepodobnosťou skonzumujeme sladkosti alebo tučné jedlá, ktoré nás doplnia. príjem energie.
Nahradiť jedlo multivitamínovými tabletkami alebo doplnkami výživy nie je dobrý nápad. Aj keď vitamíny a minerály sú pre telo veľmi užitočné, Multivitamínové tabletky nemôžu nahradiť energiu dodanú tukmi alebo bielkovinami v tele. A nebudú náhradou jedla. Dobrým nápadom by teda bolo vytvoriť stravu, ktorá je vhodná, prirodzená a hlavne prospešná pre náš organizmus.
Musíme začať jesť čo najprirodzenejšie potraviny, zeleninu, odtučnené mäso, najlepšie hydinu, čo najviac sa vyhýbať kombináciám, ktoré neodporúčajú odborníci na výživu, napríklad mäso a zemiaky. Ovocie, zelenina, obilie, to všetko je skvelá voľba pre zdravý štart do nového dňa. Pomáhajú črevnému priechodu a znižujú riziko cukrovky a srdcových chorôb. Mäso si budeme spájať so zeleninou, ale nie so zemiakmi a najviac sa odporúča hydina alebo ryby. Losos je úžasnej chuti a veľmi zdravý.
Jednoduché a zdravé recepty sú teraz k dispozícii každému pomocou internetu. A ak sa obávate, že nemáte kuchárske schopnosti, nemusíte sa báť! Ani nemusíte. Prírodné a zdravé jedlo sa dá ľahko pripraviť za veľmi krátky čas. A ak ideme na rýchle občerstvenie, môžeme tam nahradiť výdavky za reštauráciu za dobrú polievku. Kde najradšej jete?