Osobný fitness tréning - práve pre vás! Osobný tréner Sascha Winkler

Máte to radšej individuálne? Máte vždy nabitý program a nemôžete sa držať stanovených časov kurzu? Chcete sa „naučiť správne chodiť“ alebo sa dostať do formy zábavným tréningom celého tela? Ste neustále v strese a hľadáte fyzickú a emocionálnu rovnováhu?

Chcete stráviť svoj drahocenný voľný čas v prírode a zároveň byť fit, zdraví a štíhli?

Fitness tréning pod holým nebom prináša rozmanitosť a umožňuje vám vypnúť od každodenného života. Niekedy doma za nepriaznivých poveternostných podmienok. Vy rozhodujete, kedy a kde trénujeme - čo najpružnejšie a perfektne koordinované pre ľudí s nabitým programom. Pri osobnom fitness tréningu môžete očakávať minimálne 60 minút vysoko efektívneho a veľmi rozmanitého tréningu. Pre vaše individuálne ciele, podľa vášho vkusu, v danom čase.

17 najdôležitejších tipov na zdravie

správna výživa základný prvok

Výživa je ústrednou súčasťou nášho každodenného života. Zdravá a vyvážená strava poskytuje v každodennom živote množstvo výhod aj bez veľkého fyzického cvičenia.

viac vitality
dostatok energie na deň
predĺžené časy koncentrácie
zdravý tráviaci trakt
Prevencia chorôb
pokojný spánok

7 najdôležitejších výživových tipov

Bunková masáž

Vibrácie zvukov sa prenášajú do vody v tele, šíria sa v sústredných vlnách, pretekajú celým telom a znova ho opúšťajú.

účinok

Čistenie, stimulácia metabolizmu
Uvoľnenie blokád, vytvrdnutie, napätie
Hlboká relaxácia: zvuky vytvárajú alfa stav (mozgové vlny vibrujú so 7 až 8 srdcami); Stav medzi bdením a spánkom (pozri tiež autogénny tréning, terapeutická hypnóza, tranz ...). Vnútorné vibrácie sa kombinujú so zvukmi (harmonizácia); Opustenie problémov, upokojenie vnútornej prázdnoty, otvorenie podvedomia pre potvrdenie a vízie, napríklad pri terapii závislostí
Korekcia energetickej úrovne hore a dole
Poludníky, aura a čakry: čistenie a posilňovanie

Klasická masáž

Táto masáž má pôvod vo Švédsku, preto sa jej hovorí aj švédska masáž. V tejto krajine je to asi najznámejšia masáž a vyznačuje sa predovšetkým veľmi hlbokými úchopmi, ako je miesenie, trenie, trenie a stimulácia tlakových bodov. Zmenou tlaku a rýchlosti v priebehu liečby vychádza celá univerzálnosť tejto masáže v ústrety. Akútne aj chronické bolesti je možné liečiť cielene, ale táto masáž sa tiež ukázala ako veľmi účinná pri príprave a následnej starostlivosti o fyzickú aktivitu. Pri klasickej masáži možno napnuté svaly ošetrovať špecificky a efektívne, preto ich lekári radi predpisujú.

Klasická masáž funguje na všetkých úrovniach. Vedie k hlbokej duševnej relaxácii, svaly sú zásobované krvou a uvoľňujú sa, mobilizujú sa adhézie v spojivovom tkanive. Vedie to k veľmi príjemnému stavu, ktorý zvyčajne trvá dlho aj po masáži.

Športová masáž

Šport je zdravý - každý to vie, ale každý pozná aj boľavé svaly, ktoré môžu vyplynúť z nadmerného používania. Športová masáž vás môže pripraviť na zvýšenú fyzickú námahu alebo podporiť regeneráciu po takejto udalosti. Táto masáž je veľmi účinná aj pri akútnom napätí, pretože športová masáž zachádza veľmi hlboko a má dosť silný charakter.

Okrem toho sa môže použiť olej, ktorý podporuje krvný obeh, ktorý podporuje regeneráciu po cvičení.

Masáž tváre a hlavy

Osloboď svoju myseľ.

Po malej masáži krku na začiatku sú čelo, oči, líca, uši, ústa a krk veľmi jemne potľapkané, vtierané, stlačené a vytrhané. Pohyb hlavy tam a späť, zatiaľ čo sa držíte masážnymi rukami, spôsobuje príjemné natiahnutie krku. Jemný pohyb hladením potom stimuluje každé vlákno vašej hlavy a tváre a nechá vaše telo plynúť príjemným pocitom.

Pocítite, ako z vás napätie postupne mizne a naďalej sa ponárate do vnútorného pokoja a vyrovnanosti.

Táto relaxačná masáž čistí pokožku, napína svaly a stimuluje krvný obeh.

Reflexológia

Masáž reflexných zón chodidla má relaxačný účinok a zvyšuje pohodu. Môže pomôcť pri mnohých ochoreniach a je vynikajúci pri prevencii chorôb. Reflexné zóny sú konkrétne časti alebo body na chodidle, ktoré sú spojené so vzdialenými časťami tela. Podobne ako akupresúra, aj tieto zóny je možné špecificky posilňovať, dráždiť alebo stimulovať jemným tlakom alebo trením.

Zlepšuje sa prietok krvi do reflexných zón a tým aj do pridelených orgánov a oblastí tela. Detoxikačné a eliminačné orgány (ako sú obličky, pokožka, črevá, pečeň) sú stimulované, aby zintenzívnili svoju činnosť. Pôstne kúry a ďalšie prírodné liečebné metódy s reflexnou terapiou chodidla je možné účinne dopĺňať a podporovať.

Medová masáž

Med je najstaršie sladidlo na svete. Okrem minerálov, bielkovín a sacharidov obsahuje prírodný produkt aj veľa vitamínov, enzýmov a mastných kyselín. Dokonca aj starí Egypťania vedeli o rôznych pozitívnych účinkoch prírodného liečivého medu. Pomáha napríklad pri srdcových a pečeňových chorobách, poruchách trávenia, dýchacích a kožných chorobách, odreninách či popáleninách. Med sa už v staroveku používal na starostlivosť o pokožku. A dokonca aj dnes nájdete „žlté zlato“ v mnohých kozmetických výrobkoch, pretože je vhodné pre každý typ pleti. Med má výživný, upokojujúci, regeneračný a zvlhčujúci účinok. Počas medovej masáže príjemca zatvorí oči a pocíti, ako ho po tele hladí teplý med a teplý olej. Táto medová masáž je skutočným zážitkom pre dušu, telo i pokožku. Či už ide o relaxačnú medovú wellness masáž alebo detoxikačnú rusko-tibetskú medovú masáž, príjemca si úžasne oddýchne a zároveň urobí niečo pre svoju krásu a zdravie.

Myofascial tejpovanie je jedinečná, inovatívna a veľmi úspešná terapeutická metóda a je založená na obnove a zlepšení myofasciálnej rovnováhy prostredníctvom myofasciálneho uvoľňovania a myofasciálnych aktivačných techník a z toho vyplývajúceho zlepšenia svalovej funkcie, ako aj zlepšenia, rozšírenia a uľahčenia pohybu a kontroly pohybu a predovšetkým Úľava od bolesti alebo odstránenie bolesti.

Myofasciálne nahrávanie podľa Erharda sa zásadne líši v prístupe, filozofii, vysvetlení a nakoniec v technikách nahrávania a v spôsoboch ich pôsobenia od predchádzajúcich kineziologických metód nahrávania a ich odnoží - aj keď to na prvý pohľad často nie je možné rozoznať. Používa sa tiež ŽIADNA kineziologická páska, ale špeciálna páska, ktorá umožňuje posúvanie fascie v smere ťahu. Flexotape - MyofascialTape bola špeciálne vyvinutá pre tento účel. Cieľom metódy je intenzívne ovplyvňovať myofasciu. K tomu je potrebné poznať miestne a globálne aspekty fascie, aby bolo možné špecificky ovplyvňovať rôzne receptory a mechanické vlastnosti fascie.

Pomocou myofasciálneho nahrávania je napätie fascie zvyčajne okamžite regulované (zvýšené alebo znížené), aby sa znížila alebo eliminovala bolesť, dysfunkcie, zranenia, skrátenia a obmedzenia pohybu a aby sa s nimi zaobchádzalo holisticky a spôsobom zameraným na príčinu, aby sa zabránilo zraneniam a optimalizovala sa športová výkonnosť.

cena

individuálne v závislosti od liečby