Mimoriadne sýte ovocie a zelenina
Ovocie a zelenina sú zdravé, ale často nemôžu uspokojiť veľký hlad. Tieto odrody sú však dokonalými plnidlami
Ovocie a zelenina, ktoré vás udržia sýtymi na dlhú dobu
Porcia týchto druhov zeleniny alebo ovocia vás skutočne zasýti a pomôže vám schudnúť:
Tieto ovocie a zelenina vás zasýtia:
Artičoky obsahujú veľa vlákniny, ktorá je príjemná a sýta. Mierne horká zelenina navyše stimuluje trávenie a spaľovanie tukov.
Zemiaky majú vysoký glykemický index, čo znamená, že majú vysoký obsah sacharidov - sú však bez tukov.
Banány majú vyšší obsah kalórií ako iné ovocie, majú však tiež odolný škrob, ktorý sa trávi pomalšie. Vďaka tomu pocit sýtosti vydrží dlhšie.
Jablká poskytujú kombináciu vlákniny a vody - obe pomáhajú dosiahnuť, aby sme sa cítili plní.
Karfiol je všestranná zelenina - môže byť pražený, varený, grilovaný alebo roztlačený. Vysoký obsah vlákniny spomaľuje trávenie.
Bobule sú dokonalým občerstvením medzi nimi. Sú nízkokalorické a údajne chránia nielen pred srdcovo-cievnymi chorobami, ale aj pred obezitou.
Mrkva je sladká bez toho, aby obsahovala veľa cukru. Vďaka ich pevnej konzistencii máte pocit, že sa vám pri jedle dostane niečo „medzi zuby“. To uspokojí túžbu.
Aj keď avokádo obsahuje veľa kalórií, je plné nenasýtených tukov, ktoré vás udržia sýtymi na dlhú dobu a tiež jasne signalizujú telu pocit „ďakujem, dosť“.
Datle majú vysoký obsah kalórií a vysoký obsah cukru, ale tiež vysoký obsah vlákniny. Takže ak máte chuť na niečo sladké, mali by ste ísť na exotické ovocie.
Ružičkový kel je jednou z najzdravších druhov zeleniny. Má vysoký obsah vlákniny a antioxidantov a je vhodný pre črevá. Ale buďte opatrní, malé kvietky môžu spôsobiť plyn.
Vodný melón je vynikajúcim osviežením, najmä v lete. Plody nemajú takmer žiadne kalórie a sacharidy, ale veľa tekutín. Vodové melóny pozostávajú z 94 percent vody a to dáva príjemný pocit sýtosti.
Strukoviny ako fazuľa, hrášok alebo šošovica sú dobrým zdrojom rastlinných bielkovín. V kombinácii s vlákninou a bielkovinami sú mimoriadne sýte.
Schudnite pomocou stredomorskej stravy
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies