Min. Schudnite 70 kg a buďte stále v dobrej nálade.
Diskutujte minimálne Schudnite 70 kg a buďte stále v dobrej nálade. v Klub „silných bojovníkov“ Fórum v oblasti klubu; Ahoj! Som tu úplne nový a rád by som našiel ľudí, s ktorými sa môžem porozprávať! Stravu som začal meniť v apríli, od tej mojej
- Slimming.com
- Fóra
- Motivácia - Príbehy o úspechu - Denníky
- Klub
- Klub „silných bojovníkov“
- Min. Schudnite 70 kg a buďte stále v dobrej nálade.
Min. Schudnite 70 kg a buďte stále v dobrej nálade.
Som tu úplne nový a rád by som našiel ľudí, s ktorými si môžem vymieňať nápady!
V apríli som začal meniť stravu, pretože môj lekár položil na stôl šokujúco zlé hodnoty krvi, ktoré jednoznačne pochádzali z mojich jemných kíl!
O mne: Mám 34 rokov, 1,78 cm a v apríli som vážil 190 kg. Moja váha ma trápila dlho. Vlastne odvtedy, čo si pamätám, pretože som bol tučný ako dieťa a nikdy som skutočne nemal váhu. Nikdy som však neurobil krok k chudnutiu. Obrovské diéty som ani poriadne neskúšal, pretože som si vždy myslel: „Nerob to, aj tak si to nezbalíš a máš za sebou viac kíl ako predtým!“
Keď som potom uvidel tieto zlé hodnoty a zistil viac o následkoch, asi mi v hlave kliklo a rozhodol som sa, že je teraz čas skončiť a že to už nechcem!
Odvtedy som úplne zmenil stravu a od apríla som schudol nad 30 kg. Moja vaha je momentalne 156kg.
Som si vedomý, že všetko, čo teraz robím, si musím nechať celý život. Ak by som opäť upadol do starých vzorov, pravdepodobne budem mať na váhe v Ene viac ako na začiatku. Slovo „večnosť“ niekedy znie v tejto súvislosti mimoriadne utopicky, musíte si ho však prejsť!
Môj terajší cieľ by bol 120 kg. To je ešte stále príliš veľa, ale myslím si, že pre ľudí v mojej váhovej triede by to bola optimálna váha!;-) 70kg ako cieľ by bolo v mojom prípade nereálne a samotné obrovské množstvo by ma asi demotivovalo. Uvidíme teda, či sa dokážem dostať na 120 a hlavne, či to nakoniec vydržím.
Bolo by pekné, keby som tu našiel ľudí, s ktorými si môžem vymieňať nápady!
AW: Min. Schudnite 70 kg a buďte stále v dobrej nálade.
super, že ste už zhodili pár kíl, to je naozaj super
Tiež som sa tu včera len prihlásil. Je to pre mňa v skupine jednoduchšie ako osamote. Nerobím nič sám a jem a jem a jem.
Dúfam tiež, že tentokrát to z dlhodobého hľadiska stihnem.
Práve ste zmenili stravovacie návyky alebo sa venujete aj športu?
Jete iba zdravšie a s nízkym obsahom tuku?
AW: Min. Schudnite 70 kg a buďte stále v dobrej nálade.
No viac ako pol kila bola spočiatku určite iba voda. Myslím si, že iba posledných 10 kg bolo skutočne tučných. Ale najskôr musí ísť aj voda von. A aspoň som teraz opäť nasadil topánky, do ktorých som sa predtým nemohol dostať kvôli zadržiavaniu vody v chodidlách.
Šport? To je bohužiaľ môj nedostatok! Neznášam šport a bol som tak dlho, ako si pamätám. Len sa k tomu nemôžem vytiahnuť, aj keď viem, že kilá by tak rýchlejšie odišli! Chodím každú chvíľu plávať a často idem len na prechádzku. Aspoň sa trochu pohnite. Inak som pri športe poriadny grázel:-(
Ako som sa hýbal?
1. Nechávam preč sladkosti, čipsy a všetko, čo je v nealkoholických nápojoch. Od apríla som nemal čokoládu, čipsy, koks ani nič. Spočiatku som si myslel, že to bude naozaj ťažké, ale nebolo to tak. (Našťastie.)
2. Pijem iba vodu zmiešanú s nekoncentrovanou šťavou (3: 1) alebo vodu s trochou citrónovej šťavy. Čistá voda sa mi zdá hnusná, pretože nikdy by som nedostal 2 litre denne.
3. Veľa ovocia a zeleniny. Ovocie hlavne ako občerstvenie a keď mám chute. Potom väčšinou jablká a večer v televízii graipefruit. Potom som na chvíľu zaneprázdnený graipfruitom, pretože ich lyžičkujem. Potom som plný už od chvíle, keď mi trvalo jesť.
4. Rovnako dobré ako už žiadne hotové výrobky. Pripravte si môj bolonský jazyk sami a ušetrite veľa kalórií a tukov.
5. Znížte obsah tuku. Napr. Mäso orestujte na vode a už nie na tuku.
6. Celozrnné a hlavne špaldové pečivo namiesto bielej múky. vás nasýti dlhšie a je zdravšie.
7. Hydinové mäso väčšinou. Takže s bolonským trvám na mletom bravčovom a hovädzom mäse, ale pri grilovaní a tak hodím na gril kuracie alebo morčacie mäso.
V zásade len myslite na to, čo si dávate do krku, a nezačnite sa len tak spackať ako kedysi. Aj ja občas zhreším. Stále idem k Mc D. alebo si dám pizzu, ale potom som ležal zvyšok dňa. Takže keď viem, že idem večer na pizzu, predtým si dám iba ovocie a ľahké veci.
Nemôžem a nechcem sa zaobísť úplne bez všetkého.
A čo ty? Čo robíte, aby ste vyhlásili vojnu kilogramom?
Môžem sa spýtať, čo teraz vážite a kam chcete ísť?
AW: Min. Schudnite 70 kg a buďte stále v dobrej nálade.
To vám znie veľmi dobre.
Takže teraz vážim 98,8 kila (moja maximálna váha), moja vysnená váha by bola 69 kíl, ale 10 kíl by bolo WOW.
Vtedy som teda robil strážcov váhy a schudol som s nimi 10 kíl. Raz som vzal ALLI pilulky na tukový obväz. Tiež stratený, takže vždy chudnete, ak sa ho budete držať, ale ja jednoducho nemôžem vydržať.
áno a teraz začnite znova po stýkrát. len tentokrát by to malo byť navždy, pretože už nemôžem takto žiť.
Ako vždy, mením svoje stravovacie návyky a snažím sa športovať.
Pripojil som sa k skupine, ktorá vždy raz týždenne robí vážiaci deň a používa týždenné úlohy. V skupine máte jednoducho viac túžby a riadenia.
Moja zmena stravovania vyzerá takto.
Pite hlavne vodu, snažte sa dostať na 1,5 alebo 2 litre
Nízkotučné jedlá, napr. Klobása a syr s nízkym obsahom tuku, polotučné margaríny, namiesto napoly nakrájaného mäsa použite vínny kameň, veľa šalátu, veľa ovocia a zeleniny
Tmavý chlieb
Atď
len nechcem byť príliš extrémny, pretože to so mnou zlyhá a ja len rád jem a tiež rád jem. a váha by mala zostať navždy preč .
Tiež plánujem jesť iba ovocie a zeleninu alebo šalát v dňoch, keď idete jesť, alebo keď čaká mc donalds.
Môžeme to urobiť ľavou stranou
AW: Min. Schudnite 70 kg a buďte stále v dobrej nálade.
Ahojte vy dvaja
@ Dirona, v prvom rade chcem vyjadriť úctu k kilogramom, ktoré si už schudla
A aj keď polovica z toho bola iba voda, musí sa najskôr odstrániť zbytočné zadržiavanie vody, ktoré tiež tvorí pár kíl.
Môžete byť teda hrdí na to, čo ste už dosiahli, pretože s každým kilom svojho zdravia robíte niečo dobré.
A so svojím „plánom konverzie“ ste už na dobrej ceste.
Chcel by som sa teda pridať k vašej/vašej malej skupine.
Nie som taký nový ako vy tu, už som tu chvíľu, ale stále mám nespočetné množstvo kíl, ktorých by som sa rád zbavil, a spolu ma to baví oveľa viac a motivuje ma to stratiť oveľa viac ako sám.
AW: Min. Schudnite 70 kg a buďte stále v dobrej nálade.
Počula som iba gong, pretože môj lekár hlasno zazvonil na poplašné zvony. No, vôľa musí vychádzať z môjho vnútra, ale potreboval som vonkajší kop!
Potom som išiel na ošetrenie k endokrinológovi, pretože moje hodnoty boli také zlé. Kontroloval ma od hlavy po päty, čo sa týka metabolizmu. Potom objavil nedostatočnú činnosť štítnej žľazy, čo je pri spätnom pohľade pre mňa takmer dobré. Teraz musím prehltnúť lieky, ktoré zvyšujú metabolizmus a chudnutie je o niečo rýchlejšie.
Hovoril som s ním o mojom obrátení a o tom, ako to urobiť správne. Povedal neisto, že každá strava je určená pre nohy, pretože nejde o podstatu problému. Prepínanie je jediný spôsob, ako dosiahnuť trvalý úspech. Celá táto strava, s tisíckami vecí, bez ktorých sa musíte zaobísť, sa nedá robiť celý život!
Dobrý doktor povedal, že by ste mali mať dovolené jesť, čo chcete, AK je to s mierou a AK ste si vedomí, čo jete. To od neho prišlo, že by som si mal dať pizzu, ak mám chuť. Ale že by som si mal vedome pamätať na kcal a tuk v ňom. A presne tak teraz žijem. Dnes si pochutnávam na pizze alebo čomkoľvek inom a už to do seba nehádžem. Už nie každý deň a bez zmyslu a pochopenia.
Tiež povedal, že ak existuje niečo zvláštne, môžete vložiť „dni hriechu“. Napríklad svadby alebo udalosti, na ktoré ste sa už dlho tešili. Povedal, že by som mal na deň zabudnúť na zmenu a užiť si to, čo chcem. Od apríla som to robil dvakrát a bolo to naozaj pekné. Deň potom samozrejme nesmiete šliapať na váhu. Určite budete mať o 1 - 2 kg viac, ale budú dole o 2 dni, ak sa opäť dobre najete.
S jeho metódou sa mi darí veľmi dobre. Doteraz som nikdy nemal pocit, že sa musím bez ničoho zaobísť alebo že ma musím priviesť k hladu.
A predovšetkým mi hladina lipidov v krvi klesla z 1450 na 150 v priebehu 6 týždňov! Teraz sú späť v normálnom rozmedzí a už nie v rozmedzí, v ktorom to bolo skutočne nebezpečné!
Najdôležitejšie je naučiť sa, že musíte počúvať svoje telo. Jete z nudy alebo frustrácie. Aspoň som býval. Dnes sa snažím počuť, čo moje telo potrebuje. Naozaj potrebuje niečo do práce alebo sa len nudím? Trvalo ma pochopiť jeho jazyk, ale fungovalo to!:-)
Nemyslím si veľa na WW a žiadne tabletky, elixíry alebo iné čudné veci na chudnutie. Myslím si, že to nie sú veci, ktoré môžete robiť navždy. Nechcem 60 rokov počítať body alebo 30 rokov prehĺtať tabletky a v deň, keď prestanete brať alebo robiť tieto veci, kilogramy prídu bleskovo.
Samozrejme, že to dokážeme! Pre mňa to bude trvať o niečo dlhšie ako pre vás * gg *
Okamžite by som vzal tvoju váhu a bol by som z toho šťastný * smiech *