Minerálna voda alebo voda z vodovodu po cvičení
Pite na tréning
Minerálna voda alebo voda z vodovodu po cvičení?
30.05.2017, 14:48 | ji, t-online.de
Voda by pri športe nemala chýbať. Mal by obsahovať veľa minerálov (Zdroj: Thinkstock od Getty-Images)
Tí, ktorí veľa športujú, sa tiež zapotia. Potom musí byť po ruke hasič smädu. Stojatá voda sa osvedčila ako neutrálny nápoj. Nielen, že je to osviežujúce, ale je to aj kalórie a cukor bez obsahu. Ktorú vodu je však najlepšie použiť po tréningu? Minerálna alebo vodovodná voda?
Je minerálna voda zdravšia ako voda z vodovodu?
Minerálna voda má prirodzene rôzne úrovne minerálnych koncentrácií. Je to spôsobené zdrojom, z ktorého pochádza. V prípade vody z vodovodu však vodárne dodávajú minerály. Ich koncentrácia je zodpovedajúcim spôsobom nižšia. Ale minerálka to automaticky robí zdravšími?
Štúdia spoločnosti Stiftung Warentest v skutočnosti ukazuje prekvapivý výsledok: 29 minerálnych vôd bolo porovnaných s konvenčnou vodou z vodovodu. Výsledok: Mnoho výrobkov obsahuje príliš málo minerálov.
Tipy na cvičenie v horúcich dňoch
Vonkajšie športy sú pekné (Zdroj: Thinkstock od Getty-Images)
Pitie v lete je dôležité (Zdroj: Thinkstock od Getty-Images)
Nezabudnite použiť krém (Zdroj: Thinkstock od Getty Images)
Nezabudnite na čiapku (Zdroj: Thinkstock od Getty-Images)
Určite noste priedušné oblečenie (Zdroj: Thinkstock od Getty-Images)
Žiadne mastné jedlo (Zdroj: obrázky imago)
Vychutnajte si sviežosť (Zdroj: Thinkstock od Getty Images)
Výhoda vody z vodovodu: Podľa vyhlášky o pitnej vode je prísnejšie kontrolovaná a je tiež lacnejšia. Pokiaľ ide o koncentráciu minerálov, voda z vodovodu dokáže držať krok iba s minerálkami, ktoré sú chudobné na minerály. Najhoršia v teste obsahovala jeden miligram horčíka, tri miligramy vápnika a jeden miligram sodíka na liter.
Naproti tomu voda z vodovodu v Hamburgu má podľa časopisu o výžive „EatSmarter!“ Okolo dvanásť miligramov horčíka na liter. Mníchovská voda z vodovodu obsahuje 8,6 gramu sodíka na liter. V Berlíne má voda z vodovodu najvyššie hodnoty 147 miligramov vápnika na liter.
Čo je lepšie po cvičení?
Minerály sodík, vápnik a horčík sú obzvlášť dôležité pre športovcov. Pretože sa vylučujú z tela potom. Tieto straty je potrebné kompenzovať. Ak sa chcete ubezpečiť, že minerálna voda obsahuje dostatok minerálov, mali by ste venovať pozornosť štítku. Ako ukázal Stiftung Warentest, nie každá minerálna voda je stvorená rovnako - nemusí obsahovať minimálne množstvo minerálov.
Sýtená minerálna voda nie je kompatibilná s cvičením: kyselina uhličitá, ktorú obsahuje, spôsobuje nepríjemné grganie. Ak máte vodu pri behu pri sebe, roztrasená fľaša sa nad vami napení.
Voda alebo možno športový nápoj?
Mnoho športovcov sa spolieha na izotonické športové nápoje a fitness nápoje. Ale iba súťažní športovci, ktorí trénujú niekoľko hodín denne, potrebujú špeciálne fitnes nápoje. Pre všetky ostatné stačí minerálna voda bohatá na sodík alebo voda z vodovodu. Pri zdravej a vyváženej strave je v tele zvyčajne dostatok rezerv na vyrovnanie straty minerálov.
- Udržateľné a kvalitné:Najlepšie fľaše na pitie na cestách
- Nevhodné pre všetkých ľudí:Je oxid uhličitý vo vode nezdravý?
- Problémy s montážou:Zmäkčovadlá v plastových fľašiach môžu znížiť účinnosť
- Testovaných bolo päť mýtov o pití:Musíme piť dva litre vody denne?
- Perlivá voda stlačením tlačidla:Títo výrobcovia sódy sú víťazmi testov
Záver: Či už si vyberiete minerálnu alebo vodu z vodovodu - pravdepodobne si nevšimnete rozdiel. Získajte viac informácií o kvalite vody z vodovodu od miestnej vodárenskej spoločnosti alebo komunálneho podniku. Tam tiež môžete zistiť obsah minerálov. Upozorňujeme však, že majitelia domov nie sú zodpovední za stav vodovodného potrubia a kvalita vody z vodovodu môže preto kolísať.
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.