Mini-stepper Prečo je efektívny
Malý - ale mimoriadne efektívny! Objavte tajomstvá mini-steppera, aby ste posilnili svoje telo, vytvarovali svoju siluetu alebo zostali fit uvoľneným spôsobom!
POZNÁTE TOTO MALÉ FITNESS ZARIADENIE, ABY STE POSILNILI SVOJU ČINU DOMA?
Vyskúšajte to raz, dosiahnete s ním nepredstaviteľné výšky. na fitnes!
Musíte uznať, že nájsť si čas na posilňovňu nie je vždy ľahké. Odteraz už nemusíte mať zlé svedomie, budete trénovať doma a tónovať svoju postavu! Ako? Vďaka malému, ale účinnému posilňovaciemu stroju môžete zostať vo forme po celý rok.
NA TVAR!
To je dôležité fit zostať, ale často nemáme čas ísť do štúdia. S Stepper môžete ľahko trénovať z domu a prešiť nechcené kilá. Ste nezávislí od počasia alebo času. Miesto pre váš tréning si tiež môžete zvoliť ľubovoľne: počas tréningu si užívajte prírodu na balkóne, z okna sledujte ruch ulice alebo zabudnite na čas počas svojich obľúbených sérií. Bez ohľadu na to, ktoré miesto si vyberiete: tréning zlepší vašu výdrž a nechá pracovať váš kardiovaskulárny systém, čím sa zvýši aeróbna kapacita (väčšia výdrž). S Stepom namáhate svalstvo a tiež kardiovaskulárny systém. Postupom tréningových jednotiek sa zlepší vaša vytrvalosť a tiež koordinácia.
MINI-STEPPER - NA ČO JE TO DOBRÉ?
Na občasné školenie, ktoré je dobré aj pre vás, vyskúšajte tento Mini stepper vypnuté, to je malý posilňovací stroj, ktorý precvičí celé telo. Na rozdiel od štandardných modelov má mini verzia steppera ďalšiu funkciu: umožňuje nielen chudnutie a to Vytrvalostný tréning, ale formy a posilňuje dolné končatiny (Zadok, únoscovia, adduktory, kvadricepsy, lýtka.). Malý formát je mimoriadne praktický na vyrezávanie vašej postavy doma! Používate ho v stoji na malých pedáloch, akoby ste išli po schodoch.
MINI KROK Z DOMYOSU
Aby ste sa udržali v kondícii, sú k dispozícii dva modely: Mini-Stepper Essential spevňuje spodnú časť tela bočným pohybom pedálov, pomocou ktorých sa precvičujú stehná a glutety a zjemňuje pás. Pre cvičenie celého tela umožňuje Stepper Twister formovanie pevného tela od hlavy po päty. Integrované rukoväte majú dve funkcie: vy pracujte súčasne na hornej a dolnej časti tela.
Každé zariadenie je vybavené počítadlom, ktoré indikuje nasledovné:
- uplynulý čas
- počet krokov za minútu
- výpočet počtu etáp
VLAK S MINI-STEPPEROM
Každý Cvičenie s stepperom by mala začať zahrievacou fázou, ktorá trvá okolo troch až piatich minút a viac, ak máte viac ako 50 rokov. Každý tréning začnite postupným zahrievaním a ukončite ho návratom do pokojnejšej fázy. Ak začnete cvičiť príliš náhle, vystavujete sa väčšiemu riziku zranenia a nevhodným predvídaním strácate energiu. Takže mierne zvyšujte svoju srdcovú frekvenciu. Rozvíjajte svoju výdrž progresívnym spôsobom.
Ak cvičíte každý deň, cvičte desať minút, ak cvičíte dvakrát až trikrát týždenne, robte 20 až 30 minút a ak cvičíte raz alebo dvakrát týždenne, robte 60 minút. Začiatočníci môžu zvyšovať intenzitu úsilia a dĺžku trvania iba postupne a podľa svojej úrovne výkonnosti, aby dosiahli maximálnu účinnosť a bezpečnosť.
Nakoniec všetci Stepper tréning vložíte fázu na návrat do odpočinku (zníženie námahy), po ktorej nasleduje fáza relaxácie. Každé cvičenie začnite a ukončite strečingovými cvičeniami. Strečing pred tréningom zvyšuje pružnosť svalov, takže sa zabráni namáhaniu a zraneniam. Po námahe uvoľňuje svaly a pomáha predchádzať bolestiam svalov. Pomaly a opatrne sa ponaťahujte a každý úsek držte pri výdychu 30 až 60 sekúnd.
Vďaka Mini stepper môžeš Utiahnite svoju postavu, pred tým, ako znovu vyrazíte do telocvične. Pre ešte efektívnejšiu prácu a tiež na precvičenie pásu a brušného pásu rotujte boky pri každom stúpaní. Musíte sa len hojdať tam a späť a nič vám nestojí v ceste!