Mínus 18 kíl Ťažká veta, mierne následky ŽENY ZDRAVIE

Mínus 18 kíl ťažký trest, mierne následky

Už nevyzeráš ako tvoj priateľ! ‘- Keď mi to povedala mama, bola som v šoku,“ hovorí Tereza. "Ale bohužiaľ mala naozaj pravdu." Pretože vo výške 1,85 metra vážila 26-ročná žena 93 kíl. A bolo s tým všetko, len nie spokojné.
"Moja fyzická situácia bola katastrofa: schodisko, malý výstup pri chôdzi - a ja som nafúkla a nafúkla," hovorí Tereza. "Okrem toho mi vadili slaninové rolky a skutočnosť, že tie krásne veci v skrini mi už nesedia." Veta jej matky bola preto iba spúšťačom toho, aby som konečne niečo zmenila.

mínus

Krok 1: poučte sa z chýb

Ak bola frustrácia z hmotnosti príliš veľká, Teresa sa v minulosti vždy uchýlila k drastickým opatreniam, iba pila diétne koktaily a hladovala. Ale čím bola staršia, tým menej si myslela túto metódu: „Chcela som byť konečne spokojná z dlhodobého hľadiska, nielen obmedziť škody krátkodobo.“ Pretože v minulosti skôr alebo neskôr jojo efekt zasiahol znova a znova. Teresa: "Za posledných 10 rokov moja váha ukázala všetko: od 64 do 93 kíl."

Krok 2: zanalyzujte sa

Tereza prehodnotila svoje stravovacie návyky: „Na jednej strane som bola fajnšmekerka a rada som chodila jesť s priateľmi, ale urobila som to
Na druhej strane som v každodennom živote zanedbával zdravé stravovanie, rýchlo som vbehol do pekárne, aby som v stoji zjedol sendvič alebo kúsok koláča. ““

Krok 3: kontrolujte jedlo

Začala variť sama. Pretože tak vie, čo má na tanieri. Namiesto cestovín s omáčkou je zelenina a chudé mäso. Toast bol nahradený celozrnným chlebom. "Dnes si z domu do kancelárie beriem domácu polievku alebo čerstvý šalát." A plánujem si čas na jedlo, nech sa páči. Pretože iba tak je možné cítiť pocit sýtosti. ““

Krok 4: zapíšte si svoje úspechy

Veľa sa tiež pohybuje: behá a trénuje niekoľkokrát týždenne v posilňovni, robí extra veľké kolá so svojím psom Quentinom. Musí zhodiť pár kíl kvôli problémom s bedrom. Raz týždenne chodí na stretnutie o chudnutí a váži sa: „Na jednej strane ma úspech motivuje, na druhej strane mi kontrola pomáha zostať dlhodobo konzistentná,“ vysvetľuje Teresa.

Krok 5: Zostaňte na lopte

Dnes sa Terese opäť hodí do veľkosti 40. „Konečne sa cítim opäť dobre vo svojom tele a som fit ako nikdy predtým. Toto sa ukázalo aj nedávno počas cvičebného EKG. Srdce a pulz boli skvelé. A tak to má zostať. “A čo hovorí mama? „Už si nerobí žarty, ale všetkým rozpráva, ako skvele som schudla.“