Mínus 48 kilogramov potešenia z behu namiesto frustrácie ŽENY ZDRAVIE

Mínus 48 kíl potešenia z behu namiesto frustrácie

Všetky páry chcú spolu prechádzať medzi sebou. S Michelle a jej vtedajším priateľom - kuchárom - to šlo bohužiaľ iba jedným smerom: Michelle stále priberala. Až kým nevážila 113 kilogramov s výškou 1,63 metra a pri nákupe oblečenia sa musela uchýliť k veľkosti 50. „Zistila som o sebe všetko hrozné, bola som uštipačná a mala som malú sebaúctu,“ spomína si Michelle, ktorá sa v tom čase vyhýbala bazénom alebo klubom, pretože sa cítila vo svojom tele tak nepríjemne. Náročné bolo aj hľadanie učňovského miesta. Michelle jednu dostala
Oznámenie po ďalšom: „Vedel som, že moja nadmerná váha zohráva úlohu, ale stále som nemohol schudnúť.“ Až keď sa jej priateľ rozišiel, Michelle sa prebudila z letargie a rozhodla sa: Teraz sa bacuľaté kilá zbavujú! Takto schudla Michelle za 16 mesiacov neskutočných 48 kíl:

potešenia

Všetky dobré veci sú 3
Výsledkom bolo, že Michelle jedla nielen pomalšie, ale aj menej: boli len raňajky, obed a večera. Kalórie skontrolovala pomocou aplikácie na svojom smartfóne. "Porcie mali vysoký obsah bielkovín a boli také veľké, že som vydržal až do ďalšieho jedla." Medzi tým nebolo nič. Iba v prípade núdze jablko alebo kúsok uhorky. Hlavne večer som sa vyhýbal sacharidom ako chlieb, ryža, zemiaky a cestoviny a namiesto toho som si pripravil šalát s chudým mäsom alebo pečený syr feta so zeleninou. Takže moje telo dokázalo cez noc preniknúť do tukových zásob. ““

Natiahnite všetky štyri
Súbežne so zmenou stravovania absolvovala Michelle každý deň 30-minútové cvičenie s činkami a doma cvičila na svojom crossovom trenažéri. "Cviky s činkami boli predovšetkým spočiatku neuveriteľne namáhavé." Ale tiež rýchlo preukázali účinok: Kilá sa roztopili. “Zmiešané plemeno Amy pociťovala Frauchenove zmeny aj pri prechádzke. "Najprv som začal rýchlo kráčať a potom pomaly behať." Amy je aj dnes mojou obľúbenou bežeckou partnerkou. “Neskôr sa Michelle prihlásila aj do posilňovne a trénovala 2 až 3-krát týždenne po dobu 2 hodín, zabehala si a poskytla svojmu telu viac času na dôležitú regeneráciu.

Aj pustiť päťky
Po 16 mesiacoch váhy ukazovali 65 kíl a odvtedy bola Michelle uvoľnenejšia: „Už nepočítam viac kalórií a občas si aj pochutím. Potom si to však vynahradím, pretože teraz už viem, ako zostať štíhla. "Nová cieľová váha nie je všetko, čo sa v živote Michelle zmenilo:„ Mám opäť kamarátku a dokonca aj tréningovú pozíciu! "

Môj obľúbený recept: feta, zemiakový a cviklový kastról
1 veľký zemiak (alebo sladký zemiak)
100 g feta
3 odmerky červenej repy (predvarené, vákuovo uzavreté)
1 lyžička olivového oleja
1 vetvička tymiánu
1 štipku soli
1 štipka korenia
1 polievková lyžica tekvicových semien
Rúru predhrejeme na 175 stupňov. Zemiaky alebo sladké zemiaky ošúpte a nakrájajte na plátky hrubé asi 0,5 centimetra. Pomocou jednorazových rukavíc nakrájajte cviklové guľky na plátky. Zapekaciu misu vymastíme. Teraz usporiadajte tabule ako strešná taška a striedajte ich. Celé to pokvapkáme olivovým olejom a ochutíme tymiánom, soľou a korením. Nakoniec nakrájame syr feta na malé kúsky a posypeme ich. Ak chcete, môžete nad kastról pridať tekvicové semiačka. Vložte pekáč do rúry a pečte 25 až 30 minút.