Chladenie Chladnejšie ako teplo - VHODNÉ PRE ZÁBAVU

Cooldown po cvičení: Namiesto horúcej sprchy sa ochladte, tvrdia francúzski vedci.

Po tréningu, najmä po extrémne náročných jednotkách, je ochladenie absolútne nevyhnutné, aby malo telo najlepšie podmienky na regeneráciu. Posledné zistenie: „Cool“ je na chladenie doslova vhodnejší ako teplo. Teraz to ukázala nová štúdia.

Cooldown: horúci, studený alebo možno pokojný?

Cooldown na záver: Chlad je najšokujúcejší!

Vedci uskutočnili pre svoje porovnanie tri rôzne merania: Skúmali hodnoty krvi, ktoré sa zvyšujú pri napadnutí svalovej hmoty, a tiež zmerali maximálnu svalovú silu a subjektívnu pohodu testovaných osôb po aplikácii (stupeň vyčerpania, pocit bolesti atď.).
Po troch sériách testov bol víťaz istý: studená komora. Maximálna svalová sila (príklad merania: koleno) sa obnovila už po jednej hodine. V prípade infračervenej aplikácie sa to podarilo až po 24 hodinách; kontrolná skupina v pokoji ešte neobnovila plnú silu ani po 48 hodinách.
Zhrnutie vedcov: U dobre vyškolených bežcov sa zdá, že opatrenia na ochladenie pravdepodobne povedú k rýchlej regenerácii. Je pochybné, či tí, ktorí nie sú veľmi dobre vyškolení, alebo ktorí práve začínajú so športom, majú prospech z opatrení na ochladenie rovnako, pretože účastníci štúdie boli neustále veľmi dobre školení. Výsledkom je, že strata sily a poškodenie svalov sú oveľa menšie ako u menej atletických ľudí.

---