Mínus na bežeckom páse - čo to znamená (šport, šport a fitnes, fitnes)
Je to vôbec úspech behať na bežeckom páse 90 minút, ak nastavíte -3,00? Pretože behanie je s nastavením mínus jednoduchšie. Spaľuje tiež menej kcal ?
4 odpovede
Neviem o žiadnom bežiacom páse, ktorý by sa dal nastaviť na záporné hodnoty - čo ma veľmi mrzí, pretože je dobre známe, že v prírode to nie je vždy do kopca.
Každopádne, aj keby som mohol, nebežal by som 90 minút na svahu. Toto je tiež pomerne zriedkavý prípad vo voľnej prírode.
A áno: samozrejme, požiadavka na kalórie je pri zjazde nižšia ako po rovine.
Pri pár percentách klesania z kopca by to nemalo žiadny efekt; ak by to bolo viac, motor by už nedosahoval menovité otáčky.
Z môjho predchádzajúceho pôsobenia v de.rec.sport.lauf viem, že dlhé zjazdovky sú vlastne hrôza. To tiež nemusíte mať na bežiacom páse.
Sklon môjho bežeckého pásu môže byť skutočne nastavený od 0 do 15 (stupňov/percent?).
Bežecký pás používam na prechádzky a pripravujem ho na túry v teplom období. Bol by som veľmi rád, keby som sa mohol pripraviť na nevyhnutné zjazdové úseky - záťaž je úplne iná ako v kopci, čo tiež minulý rok viedlo k poškodeniu menisku.
Keďže bežecké pásy v mojom štúdiu túto možnosť neponúkajú, vystačím si občas s chodením dozadu:-)
Ak nemáte vonku kopcovitú cestu, samozrejme nemôžete cvičiť ani tam.
Možno vám vtedy pomôže tip od drsl: posuňte hornú časť tela dopredu, vedome si dajte guľky nôh pred päty a neustále majte pokrčené kolená. Možno by sa to dalo použiť pri chôdzi. Chôdzu dozadu považujem za úplne inú postupnosť pohybov.
Kráčanie priamo z kopca so sebou nesie obrovské riziko „pádu“ s hmotnosťou celej tela na predĺžených kolenách pri každom kroku.
Bez ohľadu na to, ako nastavíte bežecký pás, či už hore alebo dole, rovnaké množstvo kcal sa spáli, pretože zostávate vždy v rovnakej výške. Nastavenie bežeckého pásu na „zjazd“ ale aj von má však nevýhodu: prinútite pätu, aby sa dotkla dolu a tá je na vašich kostiach
Prepáčte, ak vám tu musím protirečiť. 3 ° určite ešte nie je obrovský spád.
Choďte ale zostupným eskalátorom a zostaňte v rovnakej výške, potom si všimnete, že je to vyčerpávajúcejšie ako len zakopnutie na mieste.
Raz som počul o „normálnom nastavení +1 °“ na bežeckom páse, aby sa vyrovnal neexistujúci prúd vzduchu.
Všeobecne považujem bežecké pásy, ako aj domáce cyklotrenažéry za hlúposť, pretože sa tam akosi nedostanete.
Mnohé z nich by mali dávať bežecké pásy smerom hore, aby kompenzovali výbuch v bežeckej obuvi a zabránili pripevneniu päty. Prečo nebežia v poriadnej bežeckej obuvi (bez výbušnín) alebo naboso?
Musím vyskúšať ten s eskalátorom v nádeji, že tam nie je žiadna protiidúca premávka, ale vedel som si predstaviť, že je to podobné ako s stepperom. Naklonený bežecký pás napriek tomu nie je porovnaním s behaním do kopca alebo z kopca, pretože váha tela má iný potenciál. Dúfam, že teraz robím matematiku: Ak človek 700 N (takmer 70 kg) vyjde na sto metrov vysokú horu, je to 70 000 Nm alebo 70 kilojoulov. Momentálne nemám v hlave premenu na kcal
Ak je bežecký pás na svahu s 10% sklonom, musí motor urobiť viac a pri behu musíte neustále brzdiť.
Ak je na 10% stúpaní, musí motor robiť menej, pretože mu pomáhate riadiť. Pre vás nie je rozdiel v náklone „von“.
Náš bežiaci pás (kúpený kvôli rodine) používam možno raz ročne a potom vlastne naboso. Našťastie je na ňom zriedka rozbité sklo;-).
Naklonený bežecký pás však nie je porovnaním s behaním do kopca alebo z kopca, pretože váha tela sa mení na iný potenciál
Telo zostáva na bežiacom páse iba na rovnakej úrovni, pretože svojim pohybom kompenzuje smer prepravy pásu. Keby ste mali 100 metrov sklonený bežecký pás, trvalo by vás niekoľko metrov, ak by ste sa nehýbali. Situácia je identická s horou vo voľnej prírode, ide len o iný referenčný rámec.
Aj keď keď sa na to pozriem tak, ako to popisuješ, je to pravda. Myslím, že som to videl zle.
Našťastie je na ňom zriedka rozbité sklo;-).
Takéto nebezpečné predmety nie sú v našom byte povolené.
Malé deti vraj také časti prehltli
AFAIR by sa preto mali hrať iba s deťmi od troch (alebo šiestich?) Rokov do veku s bežne malými časťami. Tieto kamene duplo sú určené pre veľmi malé deti, takže aj Obelix by mal ťažkosti.
Myslím si, že sme pri pohľade na sklon pásma listov zabudli na niečo veľmi dôležité:
Keby ste mali 100 metrov sklonený bežecký pás, trvalo by vás niekoľko metrov, ak by ste sa nehýbali. Situácia je identická s horou vo voľnej prírode, ide len o iný referenčný rámec.
Doba kontaktu so zemou. Ak je bežecký pás sklonený nahor, potenciálna strata je iba pri kontakte s podlahou. Doba kontaktu so zemou je porovnateľne krátka v porovnaní s fázou letu. Dalo by sa to porovnať s energetickou stratou polstrovaných bežeckých topánok v porovnaní s polstrovanými alebo bosými nohami.
Pri chôdzi je jedna noha vždy v kontakte so zemou. Potom by sa dalo povedať, že je totožná s horou vo voľnej prírode.
Nemyslím si to tak, že sklon bežeckého pásu kompenzuje odpor vzduchu. Zaznelo tiež niekoľko otázok, prečo sú časy vo voľnej prírode horšie ako na bežiacom páse. Práve preto, že na bežeckom páse nie je žiadny odpor vzduchu. Ani pri testoch spotreby automobilov nie je dosiahnutá hodnota uvedená výrobcami v reálnej premávke. Pretože spotreba sa určuje, keď sú autá na kolesách. Chýba tiež odpor vetra a ventilátory pred testovacím vozidlom slúžia iba na chladenie motora
Moje fyzické porozumenie sa búri proti myšlienke, že pri chôdzi sa vydáva viac energie ako pri behu.
- Máte smerom dole sa pohybujúci referenčný rámec, proti ktorému získavate výšku.
- Pri behu na bežeckom páse so sklonom nahor musí vaša noha tlačiť proti pohybu nadol, je to rovnaké ako pri behu do kopca.
Môžete to trochu porovnať s bežným pásom na letisku:
Stojíte na bežiacom páse, ktorý sa pohybuje rýchlosťou 1 m/s. Vaša kinetická energia je preto 1/2 M * 1m/s². (M: tvoja telesná hmotnosť)
Teraz začínate s 1 m/s. Používate 1/2 M * 1 m/s².
V pohybe máte teraz rýchlosť 2 m/s, t.j. kinetickú energiu M * 2 m/s² (štyrikrát).
Motor bežeckého pásu musel generovať trojnásobok vášho vlastného energetického príkonu.
Moje fyzické porozumenie sa búri proti myšlienke, že pri chôdzi sa vydáva viac energie ako pri behu.
Nie: Dodatočná energia vynaložená na chôdzu na bežeckom páse so sklonom nahor je vyššia ako pri plochom bežeckom páse ako dodatočná energia vynaložená na beh.
Aký dlhý je podľa vášho odhadu čas kontaktu so zemou vo vzťahu k fáze letu? A dole smerujúci referenčný systém je účinný iba počas doby kontaktu so zemou
Teraz nebudem robiť žiadne fyzické rozpracovanie - nechajme to tak.
Musím vyskúšať ten s eskalátorom
A? Trúfli ste si už na test v obchodnom centre?
Zaujímavá téma. Možno by ste sa mali v skutočnosti opýtať na ďalšiu otázku.
To som ešte poriadne nedokázal otestovať, pretože niekto neustále ide ku mne alebo stojí. Ale zistil som, že zostať na potenciáli je dosť vyčerpávajúce.
Vybehnite hore, aby som zostal na rovnakom potenciáli, eskalátor je príliš pomalý.
Možno máte skúsenosti s bežiacim pásom, aby ste povedali, ako funguje sklon?
Bežecké pásy poznám iba z obchodu s obuvou, nechodím tam dobrovoľne - takže nie, žiadne skúsenosti. Viem iba vyjadrenia spriatelených bežcov, že to bude so stúpaním namáhavejšie a sám by som čakal, že to tak bude. Ale nie som fyzik.
Tiež si myslím, že je lepšie behať vonku.