Úspešné chudnutie pomocou emočnej inteligencie - PDF na stiahnutie zadarmo

1 Úspešné chudnutie pomocou emočnej inteligencie Dr. Christina M. Wiesemann 3 CD

úspešné

7 Naučené túžby Odolať pokušeniam: Moje obranné stratégie Získajte prehľad o typických spúšťacích situáciách v každodennom živote. Prejdite si svoju každodennú rutinu a poznačte si konkrétne spúšťacie situácie. Berte do úvahy aj situácie, v ktorých cítite potrebu siahnuť po určitých potravinách. Na stupnici od nuly do desať hodnotte, aké stresujúce sú pre vás spúšťacie situácie. Poznačte si potraviny, ktoré konzumujete. Ako by ste chceli reagovať na tieto spúšťače v budúcnosti? Vypracujte tri konkrétne a užitočné obranné stratégie pre každú spúšťaciu situáciu. Aktivačná situácia Stresová škála jedlo/množstvo Obranné stratégie

13 4. krok: EIT 13-bodová sekvencia Zaznamenajte si znova svoj emocionálny problém: 1. bod sekvencie: vedľa obočia 2. bod sekvencie: na vonkajšej strane oka 3. bod sekvencie: pribl. 2 cm pod zreničkou, pod okom 7. bod sekvencie: pod paží na úrovni bradavky 8. bod sekvencie: približne 2-5 cm pod bradavkou 9. Klepnite na každý energetický bod v nasledujúcom poradí aspoň sedemkrát, zatiaľ čo trikrát nahlas hovoríte o svojej problémovej téme. Štvrtý bod sekvencie: medzi nosom a hornou perou Piaty bod sekvencie: medzi dolnou perou a bradou Deviaty bod sekvencie: vedľa nechtu palca 10. Bod sekvencie: vedľa indexového nechtu 11. Bod sekvencie: vedľa necht prostredného prsta 24 6. bod sekvencie: vedľa malej priehlbiny v tvare písmena U nad prsnou kosťou. 12. bod sekvencie: vedľa nechtu malíčka 13. bod sekvencie: carate point

17 10-minútová relaxácia (1 CD) Autogénny tréning 1 (1 CD) Svalová relaxácia (1 CD) Meditácia 1 (1 CD) Tinitus (2 CD) Poruchy spánku (2 CD) Úzkosť a záchvaty paniky (2 CD) Vyhorenie (2 CD) Mobbing (2 CD) Audioknihy od spoločnosti Arps-Verlag kombinujú vedecké poznatky, klinické skúsenosti a osobné tipy takým spôsobom, aby ste znížili existujúci stres a zlepšili kvalitu svojho života. Tieto zvukové knihy vám ponúkajú kompetentnú pomoc pre svojpomoc a nové pozitívne skúsenosti.