Miska na raňajky s nízkym obsahom sacharidov - Sassyho cesta s GetFit Fitness
Všade vidím tieto lahodne vyzerajúce misky vo všetkých variáciách. Už ste ich vyskúšali? Dnes som to naozaj musela vyskúšať a tak som zistila, čo mám v domácnosti a tak vznikol môj recept na raňajkovú misu s nízkym obsahom sacharidov. S malinami, chrumkavými kakaovými hrotmi, kokosovými vločkami, chia semiačkami, nasekanými lieskovými orieškami a nafúknutou quionou. Chutné a veľmi sýte. Ale vyskúšajte to sami.
Misa na raňajky s nízkym obsahom sacharidov
Pracovný čas 5 minút
Počet porcií 1 porcia
Kalórie (1 porcia) 301 kcal
prísady
- 250 gramov skyr
- 45 ml vody
- 10 g erytritolu * alebo inej sladkosti
- 5 g plevy psyllia * pomleté
- 2 g chia semiačok
- 7 g lieskových orechov, nasekaných
- 6 g kakaových bôbov *
- 5 g kokosových vločiek
- 15 g malín
- 1 g quinoa, nafúknutá *
príprava
Pridávanie vody je dôležité, pretože plevy psyllia napučiavajú a absorbujú tekutinu. Inak by sa základňa Skyr stala veľmi pevnou. Chia semienka tiež viažu veľa tekutiny.
Raňajková misa je vyvážená raňajky s množstvom dôležitých vitamínov a vlákniny. Vďaka relatívne málo kalóriám je misa dlhotrvajúca. Neobsahuje žiaden stolový cukor a iba zdravé sacharidy, ale dostatok bielkovín.
Tento vegetariánsky recept s nízkym obsahom sacharidov sa dá ľahko zmeniť na vegánske raňajky, ak napríklad skyr nahradíte sójovým jogurtom.
Vyskúšajte moje ďalšie lahodné recepty s nízkym obsahom sacharidov so zdravými ovsenými vločkami, ovocným ovocím alebo čokoládou.
Výživové hodnoty pre misku na raňajky s nízkym obsahom sacharidov
na porciu (346 g): 301 kcal, 12 g tuku, 23 g sacharidov, 11 g cukru, 29 g bielkovín
na 100 g: 87 kcal, 4 g tuku, 7 g sacharidov, 3 g cukru, 8 g bielkovín
Recept sa vám páči?
Som šťastný z vášho nasledovania! Sledujte ma e-mailom, Instagramom, Facebookom alebo Pinterestom a už vám neunikne žiadny príspevok. Dostanete tiež užitočné tipy na výživu a chudnutie. Môžete ma tiež podporiť zdieľaním môjho príspevku.