Mlieko ničí pokožku. Alternatívy k kravskému mlieku

Autor: Jasmin Winter 29. októbra 2018 | Krása | 0 |

Foto Mehrshad Rajabi na serveri Unsplash

Mlieko bolo na jedálnom lístku ľudí nielen včera. Ale čoraz viac štúdií ukazuje, že kravské mlieko spôsobuje škvrny. V dnešnom príspevku vám ukážeme, čo presne má vaša strava spoločné s vašou pokožkou a aké alternatívy existujú pre bezmliečnu stravu.

Určite ste to už zažili: jeden deň máte úplne čistú pokožku a na druhý deň ráno sa čudujete pupienkom, ktoré vám klíčia z ničoho nič na tvár? Alebo je vaša pokožka červená, škvrnitá a zapálená? Každý, kto trpí poškodenou pokožkou, by si mal vždy položiť otázku, čo jedol deň predtým. To, čo sa dlho považovalo za nezmysel, v súčasnosti potvrdzujú početné štúdie: Naša strava má zásadný vplyv na čistú alebo poškodenú pokožku.

Ktorým skupinám potravín sa treba vyhnúť, ešte nie je úplne jasné a preskúmané, ale jedna vec je už jasná: strava pozostávajúca z jednoduchých sacharidov a mliečnych výrobkov zvyšuje riziko poškodenej pokožky, pupienkov a iných kožných problémov.

Výrobok pre poškodenú pokožku

Ale prečo je to tak? Koža je náš najväčší orgán - je prekvapujúce, že je ovplyvnená tým, čo skončí v našom tele? Koniec koncov, tučná strava tiež vytvára škodlivé usadeniny na srdci alebo pečeni. Príliš veľa tuku vedie okrem iného k zápalovým reakciám a vysokej hladine cholesterolu. A predsa len ťažko niekto dlho tušil, že naša strava môže mať vplyv aj na našu pokožku. To sa však teraz mení - čoraz viac štúdií v tejto oblasti ukazuje súvislosť medzi určitými potravinami a poškodenou pokožkou. Vysvetlíme vám najdôležitejšie výsledky.

Špagety, chlieb a koláč - zlé sacharidy

Rôzne štúdie ukazujú, že poškodenú pokožku spôsobujú najmä vysoko glykemické sacharidy a mliečne výrobky. Glykemický index ukazuje, koľko sacharidov spôsobuje zvýšenie hladiny cukru v krvi. Jednoduché sacharidy - ako biela ryža, biele pečivo, všetky spracované produkty a všetko, čo má v sebe cukor - sa rýchlo vstrebávajú do tela. Hladina cukru v krvi prudko rastie. Výkyvy hladiny cukru v krvi a chute na jedlo sú iba začiatkom, ak sa vaša strava skladá predovšetkým z takýchto produktov. Akné je tiež výsledkom takejto stravy. Naopak, strava so sacharidmi, ktoré majú nízky glykemický index - napríklad zelenina, celozrnné výrobky alebo orechy - má menšiu pravdepodobnosť poškodenia pokožky. Napríklad štúdia z roku 2007 ukázala, že účastníci, ktorí konzumovali menej vysoko glykemických sacharidov počas 12 týždňov, mali čistejšiu pokožku. Ak chcete byť krajšia a mať žiarivejšiu pleť, nevyhnutne musíte zmeniť svoje stravovacie návyky.

Nečistá pokožka - civilizačná choroba

Jednoduché sacharidy sú preto „zlí chlapci“, ktorí nie sú telu prospešní - to isté však platí aj pre kravské mlieko. V roku 2013 štúdia zistila, že najmä konzumácia jednoduchých sacharidov a mliečnych výrobkov výrazne zhoršila príznaky akné. Vedci zistili, že mlieko a vysoko glykemické výrobky stimulujú špecifický proteín v tele. Tento proteín potom čoraz viac vedie k zápalovým reakciám v tele a k tvorbe mazu, o ktorom je známe, že vedie k vzniku pupienkov.

Pleťové masky proti poškodenej pokožke

Nie je teda ďaleko od pravdy, keď hovoríme, že poškodená pokožka je tiež civilizačným ochorením - rovnako ako obezita alebo cukrovka 2. typu - choroby, ktoré sú spôsobené hlavne nezdravou stravou.

Čo s hormónmi v mlieku?

Ďalšia štúdia ukázala, že najmä nízkotučné mlieko môže byť pre pokožku škodlivé. Prečo je to tak? Nízkotučné mlieko má vyšší glykemický index ako plnotučné mlieko, a preto má vyšší vplyv na našu hladinu cukru v krvi.

Spôsob, akým sa dnes vyrába naše mlieko, môže byť v skutočnosti faktorom, ktorý by sa nemal podceňovať v tom, ako mlieko ovplyvňuje pokožku. Podľa vedcov by tu mali hrať úlohu rastové hormóny. Mlieko od gravidných kráv má prirodzene viac týchto rastových hormónov. Škodlivejšie by mohlo byť aj mlieko od kráv, do ktorého boli do krmiva pridané rastové hormóny. Perfektná vec na tom: Kravy potom dávajú viac mlieka, ale mlieko je plné ďalších hormónov, ktoré môžu byť pre nás škodlivé.

Čo by sme sa teraz mali naučiť z týchto poznatkov? Spojenie medzi stravou a poškodenou pokožkou nemožno vylúčiť z rúk, takže do akejkoľvek liečby proti akné a akné musí byť zahrnutá aj strava.

Alternatívy k kravskému mlieku - spôsoby, ako vyčistiť pokožku

Iste už vieme, že celozrnné výrobky a zelenina sú pre nás lepšie ako biele pečivo alebo cestoviny. Tí, ktorí tu dbajú na svoju stravu, už veľa získali, nielen pre svoju pokožku, ale aj pre svoje celkové zdravie.

S mliekom to nie je také ľahké. Pretože existujú aj mliečne výrobky, ktoré sú pre nás dobré, napríklad jogurt. Čomu by sme sa teda mali vyhnúť? Musíme sa úplne zaobísť bez mliečnych výrobkov? Pre ľudí, ktorí trpia silným akné a škvrnami na pleti, má zmysel skutočne zostať niekoľko týždňov bez všetkých mliečnych výrobkov a pozorovať svoju vlastnú pokožku. Až po zlepšení pokožky môžete niektoré mliečne výrobky vrátiť do svojej stravy a sledovať, ako pokožka reaguje.

Pre všetkých ostatných je odporúčaním konzumovať mliečne výrobky s mierou. Nepreháňajte to Jogurt je v poriadku, ale vaša strava by nemala pozostávať predovšetkým z výrobkov z kravského mlieka a jednoduchých sacharidov. Každý tu reaguje inak, takže aj tu musíte starostlivo sledovať svoju pokožku a telo. Rovnako ako detektív, aj vy musíte zistiť, čo je dobré pre vaše telo a aké jedlá sú priamo náchylné na pupienky.

Ako tretia alternatíva: pozrite sa, čo obsahuje vaše mlieko. Odkiaľ pochádza mlieko? Pochádza to od gravidných kráv? Existujú nejaké pridané hormóny? Tomuto všetkému by ste sa mali snažiť vyhnúť.

Tri tipy pre váš nákupný zoznam

Aby sme vám uľahčili prechod a konzumovali zdravšie jedlá, máme pre vás štyri malé, ale účinné tipy - ak ich implementujete, urobíte svojej pokožke veľkú službu.!

Vyhýbajte sa spracovanému mlieku - nízkotučné mlieko by mohlo znieť dobre, ale z dlhodobého hľadiska vám za to vaša pokožka a telo nebudú ďakovať.
Vyskúšajte iné druhy mlieka: Vo všetkých supermarketoch teraz existujú dobré alternatívy kravského mlieka, od kozieho po mandľové. Vyskúšajte alternatívy a vyberte si náhradu mlieka, ktorá sa vám najviac páči.
Kúpte si bio mlieko. Surové mlieko z vášho regiónu je tiež lepšie pre vás a vaše telo. Nájdite farmy, kde sa môžu kravy pásť.

Ak budete svojej strave venovať trochu pozornosti, rýchlo si všimnete, ktoré spúšťače alebo „spúšťače“ vaša pokožka má. Ak tieto potraviny potom vylúčite zo stravy, výsledkom je čistejšia pokožka a krajšia pokožka. Za tú námahu to stojí, alebo nie?