Mlieko vás robí štíhlou, úžasnou ženou
Štúdia: Mlieko pomáha pri chudnutí
Pohár mlieka ráno urobí zázraky! Austrálska štúdia zistila, že populárny nápoj vám môže dokonca pomôcť pri chudnutí.
Mlieko vás robí živým - a štíhlym! Vyplýva to zo štúdie University of Western Australia, ktorá bola publikovaná v časopise „The American Journal of Clinical Nutrition“. Austrálsky výskumný tím na čele s Emmou Dove dospel k záveru: Tí, ktorí ráno pijú mlieko, majú počas dňa menšiu chuť do jedla.
Desať zaujímavých faktov o mlieku prezradíme v galérii (10 obrázkov):
V rámci štúdie pôvodne vypilo 34 mužov a žien s nadváhou každé ráno 600 mililitrov nízkotučného mlieka. V druhej testovacej fáze bolo namiesto toho na raňajky rovnaké množstvo ovocného džúsu - s rovnakým obsahom kalórií. Výsledok: Počas mliečnej fázy skupina jedla počas dňa zhruba o desať percent menej jedla. Na obed zjedla v priemere o 50 kalórií menej ako počas fázy džúsu.
Mlieko vám dáva pocit sýtosti
Dôvodom sú bielkoviny v mlieku, ktoré stimulujú produkciu hormónov sýtosti v našom tele. Pretože mlieko sa tiež pohybuje v našom tráviacom systéme pomalšie ako iné tekutiny, zostáva pocit sýtosti dlhší čas. To znamená, že počas dopoludnia siahame po malom občerstvení menej často.
Ak si raňajky obohatíte o pohár mlieka, môžete sa vyhnúť náhlym záchvatom hladu. Aby sa podporil štíhly efekt, ranná dávka mlieka by samozrejme mala byť variantou s nízkym obsahom tuku, ktorá sa pri raňajkovom stole nekombinuje so sladkými vločkami alebo inými tukotvornými látkami.