Mobilná srdcová výživa
Kardiovaskulárne ochorenia sa vyskytujú v dôsledku rizikových faktorov, ako je vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, cukor v krvi, obezita alebo fajčenie. Aby ste sa vyhli týmto problémom, kŕmte svoje srdce každý deň potravinami, ktoré podporujú jeho normálne fungovanie.
Čerstvé čaje, zelenina a ovocie urobia s vašim srdcom zázraky, najmä vo veľmi stresujúcich obdobiach. Ak chcete vylúčiť rizikové faktory, obmedzte konzumáciu soli, kávy a prestaňte fajčiť, informuje webmd.com.
Ranný čaj je veľmi dôležitý pre zdravie vášho srdca. Vyskúšajte šalviu, rozmarín alebo tymian, ktoré majú veľa antioxidačných vlastností a chránia vás pred rizikom cukrovky, infarktu alebo hypertenzie.
Na kŕmenie vášho srdca sa odporúčajú aj čučoriedky a čerešne. Obsahujú horčík a majú veľa antioxidačných vlastností. Pomáha navyše udržiavať normálnu hodnotu cholesterolu a cukru v krvi.
Červené víno je veľmi dobré pre srdce. Pohár červeného vína večer, pred spaním, zlepšuje krvný obeh a robí s vašim srdcom zázraky. Ale vyhnúť sa prebytočnému alkoholu, úplne škodlivé.
Losos a tuniak sú ideálne pre vaše srdce. Sú bohaté na omega 3 mastné kyseliny, ktoré zaisťujú normálny srdcový rytmus a chránia vás pred infarktom. Rovnako aj extra panenský olivový olej, ktorý dokáže úspešne nahradiť slnečnicový olej.
Arašidy, arašidy a orechy majú vysoký obsah vlákniny a môžu úspešne nahradiť nezdravé tuky v strave. Obsahujú tiež veľké množstvo vitamínu E a znižujú riziko srdcového infarktu.
Sóju možno zaradiť do jedálnička ľudí, ktorí sa chcú vyhnúť srdcovo-cievnym ochoreniam. Pomáha normalizovať hodnotu triglyceridov a možno ho považovať za dokonalú potravinu pre vaše srdce.
Pomaranče sú najviac odporúčaným ovocím na zlepšenie srdcovej činnosti. Rovnako tak aj zelená zelenina bohatá na draslík a horčík, minerály, ktoré pomáhajú normalizovať hladinu cholesterolu.
Pre kompletnú výživu srdca sú veľmi dôležité obilniny, najmä jačmeň a ovos. Jogurt dodáva potrebné vápnik pre vaše srdce starostlivou kontrolou krvného tlaku. Káva je tiež dobrým energizátorom pre srdce, ale konzumuje sa iba ráno a v malom množstve.
Potravinové korenie má rovnaký účinok. Čili a korenie sú najviac odporúčané koreniny pre vaše jedlo. Neodporúča sa to však pre hypertonikov, ktorých zdravie sa môže zhoršiť.