Model distribúcie kalórií pre jedlá

Marina Capaţîna (Slăbuţa), iniciátorka hnutia za zdravý životný štýl v Rumunsku, iniciátorka prvej národnej petície za právo na zdravý život, vizuálny umelec, spoluzakladateľ spoločnosti Slabute.ro

1200 kalorická diéta na chudnutie

Raňajky:

  • 250 ml čaju a citrónu
  • 50 gr celozrnného chleba (alebo s otrubami) (2 plátky)
  • 10 gr masla
  • 100 gr kravského syra
  • 100 gramov zeleniny (karfiol, zelené fazule, špenát, paradajky, uhorky, šalát, paprika, špargľa atď.)

  • zeleninové jedlo/zeleninové hrnce s množstvom zelene (bez zemiakov, cvikly, tekvice)
  • dusené mäso, pečené alebo grilované
  • 150 g zeleninového šalátu s 5 ml oleja a zeleniny

  • 250 ml prírodného jogurtu

  • zeleninový šalát s 5 ml oleja a zelenina
  • grilované alebo pečené ryby

Čítaj viac.

  • 1 400 kalorická diéta
    Povolené jedlá: mäso: vták bez kože (kuracie, morčacie), odstredené bravčové, hovädzie mäso, králik, jeleň, chudá ryba (šťuka, šťuka, stavrida, treska), chudý kravský syr, tvaroh, polotučné mlieko Urda, šľahané mlieko, prírodný jogurtový chlieb (grahamový, celozrnný, s otrubami, čierny) zelenina
  • Výkrmová strava - 2 000 kcal
    Vzorové menu na 3 dni. 1. deň Raňajky: 250 g jogurtu s ovocím (pripravené doma, z obyčajného jogurtu, prírodný, zmiešaný s ovocím) 2 šálky cereálnych vločiek so šľahačkovým mliekom alebo ohriatym mliekom a banán
  • Strava
    Dieta na chudnutie PONDELOK: raňajky - 1 pohár jogurtu Ľahké 2f celozrnný toastový chlieb 1 - 2f kuracie kuracie chudé občerstvenie - 2 plátky ananásu (prírodný alebo vo vlastnej šťave) obed - porcia paradajkového šalátu s cibuľou 2
  • Švajčiarska strava
    Švajčiarski odborníci na výživu nám ponúkajú stravu, ktorú musíme dodržiavať iba jeden týždeň v mesiaci. Jeden deň si vyberte jednu z nasledujúcich možností navrhovaných pri každom jedle. Raňajky 1 pohár mlieka, 1 vajce, chlieb
  • Rýchla diéta na chudnutie
    Raňajky Polovica grapefruitu alebo pohár nesladeného grapefruitového džúsu. Dve varené alebo vyprážané vajcia na troche olivového oleja. Dva plátky lisovanej šunky, kuracie mäso. Svačina Jablko alebo iné ovocie Obed

5 názorov na „1200 kalórií“

Považujem to za veľmi obmedzujúce, niekto to vážil so 74 kg

Dobrý deň, minulý rok sa mi tu podarilo vytvoriť účet
Aj ja chcem byť slabá žena

a stále jem asi 1200-1300 kalórií denne, ale nechudnem ... držím krok

zakaždým, keď sa mi podarilo schudnúť, dodržiaval som diétu 600 - 700 kalórií denne; Viem, že to nie je zdravé, ale inak chudnúť nemôžem.

Jedol som asi 1 200 kalórií denne, odkedy sa poznám. Ako by som mohol šokovať svoje telo, aby schudol, pretože táto diéta už na mňa nemá vplyv:(

Dobrý deň, som ružová a ako som dnes sľúbila, keďže som bola v pondelok 20. februára, vážila som sa a zistila som, že som pri tejto diéte schudla 2 kg

Napíš názor

Funkcie, ktoré potrebujete.
  • Výživová kalkulačka
  • Potrebné kalórie
  • Šteklenie
  • Glykemický index
  • BMI kalkulačka
  • Bazálny metabolizmus
  • Evolučné tabuľky
  • Konzumujem kalórie
  • Spoločenstva
  • Tenké časopisy
  • jedálne lístky
  • Doplnky výživy

  • slabý vás zoznámi s výhodami a užitočnosťou Lean Nutrition Calculator ™. Informujte sa nestranne, správne a zdravo. Poučte sa zo skutočných skúseností a získajte výsledky. Sledujte chudú televíziu.

    Slabý svet

    V prezentačnom článku „Ľudia, ktorí vytvárajú Slabý svet“ som vám povedal, že stretnete tých zvláštnych ľudí, ktorí so mnou boli počas celého života. Čítať"

    V prezentačnom článku „Ľudia, ktorí vytvárajú Slabý svet“ som vám povedal, že stretnete tých zvláštnych ľudí, ktorí so mnou boli počas celého života. Čítať"

    V prezentačnom článku „Ľudia, ktorí vytvárajú Slabý svet“ som vám povedal, že stretnete tých zvláštnych ľudí, ktorí so mnou boli počas celého života. Čítať"

  • Úspešné príbehy

    Adina14 je chudobná žena s dlhou históriou v komunite. Je podporovateľkou komunity slabých, ktorá pomáha novým dievčatám s trpezlivosťou, je slabým príkladom a. Čítať"

    Gavris camy je súčasťou úzkeho gangu - má viac ako 30 rokov. Je tiež ôsmym najslabším zo skupiny Slabá generácia 2011. Pozývame vás na čítanie. Čítať"

    Mihaela1006 je vychudnutá žena venovaná komunite, zvláštny muž a určite príklad matky a ženy. Je súčasťou gangu chudých žien, ktoré nasledujú. Čítať"

  • Slabá história

    Z krásneho spojenia medzi skúsenosťami, znalosťami, láskou k ľuďom a vášňou pre technológie sa zrodil „Slabý fenomén“ - komunita výnimočných ľudí, ktorí spolu podnikli možno najdôležitejší krok v ich živote a v ich okolí. byť správne informovaní, osvojiť si zdravý životný štýl a čo je najčestnejšie odovzdať tieto poznatky okoliu, počnúc blízkymi ľuďmi a až po státisíce neznámych návštevníkov, ktorí oceňujú Slabé.

    Podporujte zdravý životný štýl

    kalórií