Modré prsty na nohách, chudnutie, boľavé svaly a stále šťastné; Beh 4 Môj život

V posledných týždňoch som vyskúšal niekoľko dlhých behov a napriek Corone som vytvoril niečo ako súťažnú atmosféru. Skúšal som zabehnúť polmaratón pod 1:40:00. Bežal som cez aplikáciu Wings 4 Life Run a bežal som 25 km s 1 200 výškovými metrami. Apríl a začiatok mája boli pre mňa a môj beh skvelým časom.

Wings 4 Life World Run

Kvôli Corone sú samozrejme všetky súťaže a podujatia zrušené. Nemyslel by som si, že Wings 4 Life Run, ktorý som bežal iba cez aplikáciu, bude mať stále určitý konkurenčný charakter. Medzitým som mal dokonca pocit, že behám s ostatnými. A školenie stálo za to. Vydal som sa na 30 km a mám. Presne 30,70 km a to za 2 hodiny a 28 minút. Krátko k formátu: Ľudia súčasne behajú preteky po celom svete. Nejde o čas, ale o vzdialenosť. Za bežcami začne jazdiť auto 30 minút po štarte. Keď vás dobehne, ste vonku. V takom prípade je samozrejme auto iba digitálne. Bežci sa teda snažia prejsť čo najviac kilometrov. Na 30 km musíte dosiahnuť priemer 4:52 km/min. Víťaz mal tento rok takmer 70 km. Tých 30 km som si vybral preto, lebo je to pekné číslo a pretože 4:52 km/min je o niečo rýchlejší ako moje tempo na plánovaný maratón, konkrétne 4:58 km/min. Chcel som vedieť, aká je moja tréningová úroveň.

4 dátumy
3 lyžice medu
1 čajová lyžička chia semiačok
1 čajová lyžička panenského kokosového oleja
1 - 2 čajové lyžičky kakaového prášku
1 štipku soli
75 ml vody

Nielenže som sa naučil, bola to aj veľká zábava a dlho som mal pocit, že nebežím sám. Prišlo ku mne veľa bežcov, ktorí evidentne robili to isté ako ja. Napriek vzdialenosti, nejako spolu. Okrem toho som zabehol polmaratón tesne za 1:42:00. Takže nový rekord.

Polmaratón v najlepšom čase

„Ste stále tenší a tenší“

Môj pulz je akosi iný

Zatiaľ som nemal laktátový ani kondičný test. Plánujem to urobiť čoskoro. Momentálne stále vychádzam z bežných pokynov. Takže môj maximálny srdcový rytmus je okolo 220 mínus vek. Pre mňa by to bolo 184. Pri intervalových behoch by sa mal pulz dostať na 90%, teda okolo 165. S tým by som mal bežať 1 000 m desaťkrát. To sa mi ešte ani nepodarilo. Sotva dostanem pulz na 165 a potom by som mal vydržať 1 km. Napriek tomu som veľmi rýchly. Behám 10 km pri 5:00 min/km a mám priemerný srdcový rytmus 135. Ak bežím ľahko pri 6:00 min/km, môj srdcový rytmus je trvale 120. Je však zrejmé, že môžem cestovať s vysokým srdcovým tepom zobrazený životný beh Wings 4. Nakoniec som tam mal pulz priemerne 159 a vyniesol som ho na vrchol 187. Čoskoro budem testovať, či sú všetky meracie prístroje nepresné alebo či mám jednoducho veľmi nízku srdcovú frekvenciu. Ale keďže mám niečo iné ako sťažnosti, príliš sa netrápim. Počúvam telo, ktoré hlási, či mu niečo nevyhovuje.

Potom zabehnem maratón po svojich, po svojom

Vyškolil som a investoval som príliš veľa na to, aby som si teraz mohol oddýchnuť. Pretože v blízkej budúcnosti sa určite nebudú konať žiadne súťaže, urobím to sám. Nápad zorganizovať Tour Chiemgau som mal od roku 2018. To je asi 45 až 50 km cez niekoľko hôr v Chiemgau. Ide o Kampenwand, Geigelstein, Spitztstein a Hochries. Prehliadka je celkom pohodlná počas dvoch až troch nocí. Mám v pláne vystúpiť na štyri vrcholy za jeden deň. Vlastne som to chcel urobiť v máji, ale prehliadol som, že Geigelstein je v prírodnej rezervácii. To je do 31. mája. pre turistov a horolezcov zatvorené. Je to škoda, ale rýchlo som si vyhľadal nové turné. Spätne sa mi to páči ešte lepšie, pretože to vedie cez niekoľko mojich obľúbených a miestnych hôr. Z Ruhpoldingu ide cez Unternberg do Hörndlwand. Potom na Hochgern, na Hochfelln a späť do Ruhpolding. Prehliadka má takmer presnú dĺžku maratónu a nadmorskú výšku takmer 3 000 metrov.

"data-medium-file =" https://runforultrahome.files.wordpress.com/2020/05/karte-tour-neu.png?w=300 "data-large-file =" https: //runforultrahome.files .wordpress.com/2020/05/Karte-tour-neu.png? w = 525 "alt =" "data-id =" 586 "srcset =" https://runforultrahome.files.wordpress.com/2020/05 /karte-tour-neu.png?w=525 525 W, https://runforultrahome.files.wordpress.com/2020/05/karte-tour-neu.png?w=1050 1050 W, https: //runforultrahome.files .wordpress.com/2020/05/Karte-tour-neu.png? w = 150 150w, https://runforultrahome.files.wordpress.com/2020/05/karte-tour-neu.png?w=300 300 w, https://runforultrahome.files.wordpress.com/2020/05/karte-tour-neu.png?w=768 768w, https://runforultrahome.files.wordpress.com/2020/05/karte-tour- neu.png? w = 1024 1024w "sizes =" (max. sirka: 525px) 100vw, 525px "/>