Môže za to kofeín - chudý alebo tučný

V dnešnej dobe je kofeín mimoriadne používanou látkou u dospelých aj u detí. Na celom svete je to prakticky najbežnejšie používaná psychoaktívna droga, ktorá je na rozdiel od iných látok v rovnakej triede legálna. V USA viac ako 90% dospelej populácie konzumuje kofeín denne v rôznych formách a priemerný denný príjem je 280 mg/osobu. Po káve a čaji sú najdôležitejším zdrojom kofeínu nealkoholické nápoje (sýtené a energizujúce), potom kakao a čokoláda. Podľa posledných údajov sa množstvo kofeínu konzumovaného denne na celom svete pohybuje medzi 80 - 480 mg/osobu.

kofeín

Kofeín je biela kryštalická látka horkej chuti, ktorá patrí do skupiny psychoaktívnych látok (stimulujúcich centrálny nervový systém) so slabým diuretickým účinkom.

stôl 1. Množstvo kofeínu obsiahnutého v rôznych potravinách *

Nealkoholické nápoje ako Cola (klasické)

Energetické nápoje Red Bull

• hodnoty sú približné

Menej je lepšie ...
Hlavné účinky kofeínu pri miernej konzumácii (100 - 200 mg/deň) sú:

  • Stimuluje činnosť centrálneho nervového systému (mozog a miecha) - zvyšuje pozornosť a schopnosť sústrediť sa, odstraňuje únavu a skracuje reakčný čas;
  • Stimuluje dýchanie (zvyšuje frekvenciu dýchania) a spôsobuje bronchodilatáciu (pozitívne účinky pri liečbe astmy);
  • Zvyšuje rýchlosť bazálneho metabolizmu a katabolizmu lipidov - inými slovami pomáha pri chudnutí;
  • Zlepšuje športový výkon a vytrvalosť.

Zastavte prebytok!
Okrem priaznivých účinkov, ktoré má kofeín na ľudský organizmus, sú dobre známe aj škodlivé účinky, ktoré sa vyskytujú pri vysokých dávkach (nad 250 mg/deň), u každodenných spotrebiteľov, ale aj pri nízkych dávkach (100 mg/deň). ktorí nepijú pravidelne alebo nepijú kávu alebo ekvivalent.
Nadbytok kofeínu sa prejavuje: búšenie srdca a arytmie, podráždenosť, nespavosť, úzkosť a nervozita, dehydratácia, poruchy trávenia, nesústredenosť, tremor, hyperreflexivita, migrény. Ďalšie vedľajšie účinky kofeínu sú:

  • zvýšenie spotreby kyslíka v myokarde, a tým zvýhodnenie výskytu anginy pectoris;
  • zvyšuje hodnotu krvného tlaku a v podstate v spojení s cukrom, ako aj s účinkom katecholamínu vedie kofeín k zvýšeniu hladiny cholesterolu;
  • stimuluje kyslú sekréciu žalúdka a uprednostňuje žalúdočný alebo dvanástnikový vred;
  • podporuje psychoafektívnu labilitu, zvyšuje úzkosť a trému každého druhu. Je úplne kontraindikovaný pri duševných poruchách. Pri poruchách osobnosti vytvára popudlivosť a agresivitu.

Náhle ukončenie príjmu kofeínu (vysadenie) je spojené s: bolesťami hlavy (bolesťami hlavy), závratmi (závratmi), výraznou slabosťou, neschopnosťou sústrediť sa, zníženou fyzickou a intelektuálnou výkonnosťou, krátkodobými účinkami (niekoľko dní) a nízka - stredná intenzita.

Vo svetle vyššie uvedeného odporúčame byť umiernený! Príležitostné pitie 1 - 2 šálky kávy v prvej časti dňa, aby nedošlo k ovplyvneniu kvality spánku, nespôsobuje zdravotné ťažkosti (s výnimkou ľudí, pre ktorých je na odporúčanie lekára kofeín zakázaný).