Môžem si vziať rybí olej v tehotenstve s Queen Mary

rybí

Závisí to od toho, čo používate. Existujú dva typy doplnkov rybieho oleja, jeden bezpečný a druhý nie:

  • Doplnky z rýb, často nazývané doplnky omega-3, sú v tehotenstve bezpečné
  • Doplnky z rybej pečene, ako napríklad olej z tresčej pečene, nie sú v tehotenstve bezpečné

Oba typy doplnkov rybieho oleja obsahujú omega-3 mastné kyseliny s dlhým reťazcom, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu pri vývoji mozgu a zraku dieťaťa. Z dlhodobého hľadiska vás tiež chráni pred srdcovými chorobami.

Treska v pečeni však obsahuje veľké množstvo vitamínu A vo forme retinolu, čo môže mať na dieťa nepriaznivý vplyv.

Neexistuje oficiálne odporúčanie, aby ste počas tehotenstva užívali doplnky s obsahom rybieho oleja. V zásade platí, že ak budete jesť tučné ryby dvakrát týždenne, nebudete potrebovať doplnky. Mastné ryby dodajú nielen omega-3 mastné kyseliny, ale aj vitamíny, minerály a bielkoviny, ktoré nenájdete v doplnkoch rybieho oleja.

Ryby bohaté na omega-3 sú: losos, makrela, pstruh, údené slede, ančovičky a sardinky. Čerstvý tuniak sa tiež považuje za tučnú rybu, ale nie za tuniaka v konzerve.

Krab a krevety obsahujú primerané množstvo omega-3. Biele ryby, napríklad treska, obsahujú nižšie množstvo omega-3 mastných kyselín. Niektoré jedlá z bielych rýb sú obohatené o omega-3.

Prečítajte si viac o konzumácia rýb v tehotenstve .