Môžete tiež vyskúšať koláč ...

tiež

Jogurt s bobuľami

Je to klasický dezert, môže to byť aj dokonalá možnosť raňajok. Bobule sú sladkokyslé, šťavnaté a nízkokalorické. Majú tiež veľa výživných látok zdravých pre srdce, ako sú antioxidanty a vláknina. Môže sa podávať v nízkotučnom jogurte bez pridania cukru, ale môžete pridať niekoľko orechov alebo semien, možno lyžičku medu, tvrdia odborníci na výživu z tímu WebMD.com. Dobrou možnosťou je zmraziť zmes, aby vyzerala ako zmrzlina!

Zmrzlina z mrazeného ovocia

Ak sme hovorili o niečom takom, pripravte si vlastnú zmrzlinu, aby ste sa vyhli alebo aspoň obmedzili pridaný cukor. Je to jednoduché, vyberte si, aké ovocie sa vám páči, nakrémujte ich a dajte zmraziť alebo kombinujte krém s ovocnými plátkami a dajte ich zmraziť do tvarov zmrzliny. Takto stále získate vlákninu a ďalšie živiny a uspokojíte svoju potrebu sladkého.

Čierna čokoláda

Doprajte si asi 30 gramov tmavej čokolády niekoľkokrát týždenne. Nie také zlé pre vaše stravovacie návyky, ako by ste si mysleli. Má napríklad menej cukru a viac kakaa ako mliečna čokoláda. To znamená menej kalórií, ale viac výživných látok, ako sú flavonoidy. Pre čo najväčší úžitok hľadajte obsah kakaa 70% a viac, nezabudnite však, že kakao obsahuje aj kofeín.

Je perfektne vyrobený na podnose, do ktorého sú naliate vlašské orechy a navrch je nalievaná čajová lyžička medu (so škoricou alebo bez nej). Môžete tiež vyskúšať jablkový koláč, ale vyrobený z pečeného krémového krému zmiešaného s drvenými orechmi, na celozrnnom lôžku. Pečenie jabĺk odhaľuje ich prirodzenú sladkosť. Ovos (alebo iné celé zrná) a orechy dodávajú zdravú vlákninu a tuk.

Ovocie so syrom

Vyskúšajte namiesto dezertu kombináciu. Prírodná sladkosť ovocia sa dobre spája s krémovosťou sladkého kravského alebo kozieho syra. Môžete vyskúšať figy alebo jablká. Pozor však na veľkosť porcie! Bežná porcia váži 150 gramov, nie pol kilogramu!

Mrazené banány pokryté čokoládou

Tento dezert vyzerá efektne a zhovievavo, ale je veľmi jednoduchý na výrobu a nie je to tak zlé pre stravu. Zmrazte niektoré plátky banánu, potom ich rozvaľkajte v rozpustenej tmavej čokoláde a potom v malých drvených vlašských orechoch. Potom ich vložte späť do mrazničky až po večeri. Doprajte si dva alebo tri plátky (spolu asi 70 kalórií), najviac však to pri jednom jedle!