Môj boj proti kilogramom v cukrovej ríši divov Page 6 Fórum o chudnutí

Lanaya

trojlístok

Prajem vám krásnu nedeľu!

Doteraz tu bolo naozaj nádherne, ale teraz je dosť oblačno.
Ráno som už mal plné ruky práce vo Fitti a dnes večer prichádza kamarát a my traja chceme pripraviť pizzu
Preto bola v tento obed iba zeleninová polievka, teraz mám na dnes večer dostatok kalórií zadarmo. Ani tam nebudem rátať.

Teraz sa chcem ubezpečiť, že nezjem vždy 2 000 kcal, ale iba medzi 1 800 a 2 000 kcal. Pri fddb je moja LU o 400kcal nižšia ako to, čo som vypočítal pomocou tabuľky programu Excel. Možno potom váha pomaly klesne.
Chcem sa tiež pokúsiť jesť o niečo viac bielkovín.
Že prídem cez 1g/KG. Doteraz som bol vždy pod tým.
Dnes sme išli opäť nakupovať, takže ešte bolo pár kilometrov na bicykli.
Dnes som si opäť uvedomil, aké drahé je tu ovocie a zelenina. aj s vecami, ktoré sú sezónne. Teším sa opäť do Nemecka

Uvidíme, či môžem ešte dnes zverejniť stravovací plán, možno to príde až zajtra.
S Pozdravom

rina1984

Prajem veľa zábavy so svojimi priateľmi.
Áno, tabuľka tu dáva akosi príliš veľa. S FDDB z toho mám oveľa menej.

LG Rina

trojlístok

Takže pizza bola úžasná, rovnako ako víno.
A zmrzlina, ktorú si so sebou priniesla aj naša kamarátka

Našťastie som ušetril veľa kalórií a už dnes som si niečo „zašportoval“.

Ale zajtra potom bude denný rozvrh. A potom asi iba večer.

Maj pekný večer

Odpoviem ti tu, aby som neustále neposielal spamovacie vlákno
Máte pravdu, už som si všimol!
Sranda, že si rovnako vysoký ako ja
Chudnem metódou Almased, pozri -> môj blog

trojlístok

Huhu
Pekné, že sa tu pozeráte.
Áno, takže vyskúšam počítanie kalórií. A snažte sa každý deň športovať.
Moje telo, bohužiaľ, ešte nechce pochopiť, že sa teraz musí vzdať nadbytočných kilogramov

Myslím, že Almased nie je pre mňa. Potrebujem niečo, čo si ostatní okamžite nevšimnú. A okrem toho potrebujem niečo zjesť

Ako sa s tým vyrovnávate?
Mimochodom, mám tiež 21 rokov

Takže som si pár mesiacov zvykol počítať aj kalórie. Bohužiaľ, neexistovali žiadne skutočne nové poznatky: vždy som sa zdravo stravoval (iba pokiaľ ide o veci, ktoré obsahujú kalórie), veľmi dobre viem o výžive, výživových hodnotách a iných veciach.

Takže som nestratil ani gram. Skôr zvýšené. Potom prišiel čas na skúšku a teraz skúšam Almased

Vychádzam s tým dobre. Uspokojivý, úspech je rýchly, telo je detoxikované. Dnes som zjedol prvé jedlo. Potom za pár týždňov vymením iba jedno jedlo.
Takže som v poriadku

Možno by sme mali hľadať viac podobností?

trojlístok

@Saha: Ahoj ^ ^
Možno by sme naozaj mali
Prečo si nevedieš denník?
Považujem to za „krajšie“ ako blog na fóre

Tááák prvý dodatok zo včera:
Bohužiaľ som akosi stratil kábel USB z mobilného telefónu. takže spočiatku žiadne obrázky

150 g Berry mix, Čučoriedky, ríbezle, maliny, brombee (327 kJ/78 kcal)
75 g jogurtu 1,5% (195 kJ/47 kcal)
1 pohár mlieka, 1,5% tuku (402 kJ/96 kcal)
60 g skutočne výdatných (celozrnné ovsené vločky) (902 kJ/215 kcal)

Po športe:

150 g zrnitého krémového syra s jogurtom z odstredeného mlieka, 0,4% tuku (465 kJ/111 kcal)

Poludnie:
Zeleninová polievka. A bolo to naozaj vynikajúce.
Tu je pôvodný recept. Trochu som to ale upravil a rezance som vynechal, pretože som si chcel na večer ušetriť kalórie.
Boli tam dva plné taniere.
http://www.kuechengoetter.de/rezepte/Suppen/Timmern-Kuerbis-Suppe-18631.html

10 g parmezánu, 35% tuku v sušine (160 kJ/38 kcal)
70 g Mrkva/Mrkva, surová (97 kJ/23 kcal)
160 g masla tekvica (254 kJ/61 kcal)
100 g paštrnák, surový (92 kJ/22 kcal)
riedky natieraný med, priemerný (128 kJ/31 kcal)
1 plechovka mletého mäsa paradajky (Nostia) (420 kJ/100 kcal)

Popoludnie:

33 g Oreo, Sendvičové sušienky s príchuťou čokolády (651 kJ/155 kcal)
1 stredná veľkosť Apple, čerstvé (296 kJ/71 kcal)

Až do tohto bodu: 1048 kcal

Potom bola pridaná domáca pizza, Víno a stále ľad
Bol to vynikajúci a úžasný večer

Dnešok nasleduje neskôr

Lanaya

trojlístok

Dnešok je teda z technického hľadiska hotový, pokiaľ ide o jedlo
Vlastne som si myslel, že sa dnes ľahko dostanem medzi 1800 a 1900 kcal. alebo ktoré sa možno nenaplnia, ale teraz som to urobil znova ľahko.
No bol tu aj šport a dnes som toho stál dosť veľa. Takže sa spotrebuje viac kalórií ako obvykle.

120 g hruška, čerstvé (276 kJ/66 kcal)
200 ml mlieka, 1,5% tuku (402 kJ/96 kcal)
50 g skutočne výdatných (celozrnné ovsené vločky) (752 kJ/180 kcal)

Snack box:
bol dnes na vysokej škole dlho. Mali sme praktické sedenie, kde sme boli celé popoludnie vonku, stáli a boli v chlade

100 g paprika, žltá (126 kJ/30 kcal)
50 g Ľadový šalát (27 kJ/6 kcal)
20 g Philadelphia classic, zostatok 12% tuku (131 kJ/31 kcal)
100 g Uhorka (50 kJ/12 kcal)
190 g celozrnných závitkov, priemer (1822 kJ/435 kcal)
250 g Cherry paradajky (158 kJ/38 kcal)
50 g kuracích pŕs Gebirgsjäger, tenké plátky (212 kJ/51 kcal)
1 stredná veľkosť Apple, čerstvé (296 kJ/71 kcal)

pred športom:

1 stredne veľká banán, surový (442 kJ/106 kcal)
20 g mäkkých marhúľ, sušených a bez kôstok (197 kJ/47 kcal)
15 g Alesto, Nuts Royal (386 kJ/92 kcal)

Eva:

90 g organickej celozrnnej tvrdej pšenice, špagety (1277 kJ/305 kcal)
50 g špenát (36 kJ/9 kcal)
20 g Philadelphia classic, zostatok 12% tuku (131 kJ/31 kcal)
10 g parmezánu, 35% tuku v sušine (160 kJ/38 kcal)
1 polievková lyžica panenského olivového oleja, extra (344 kJ/82 kcal)
50 g Huby, čerstvé (32 kJ/8 kcal)
100 g pyré paradajky (100 kJ/24 kcal)

Neskoro:

1 stredne veľká Slivky, čerstvé (89 kJ/21 kcal)
10 g kakaa na pečenie (143 kJ/34 kcal)
1 pohár mlieka, 1,5% tuku (402 kJ/96 kcal)

Šport:
60-minútový športový kurz „Shape Up & Go“
Až tak sa mi to nepáčilo, už to viac neurobím
Zumba je na programe zajtra. Nikdy predtým som to neskúšal.
som zvedavý

Ach drahá. moja konzumácia ovocia a zeleniny je v skutočnosti normálna.
Nejako sú to obrovské sumy.

trojlístok

Demeter1234

Mlieko si vždy trochu zmiešam s vodou, to funguje celkom dobre.

S bielkovinami to mám vždy ťažké. Sotva to niekedy zvládnem. tak veľmi pekné, že to zvládnete

rentze62

trojlístok

Najskôr jedlo
Mimochodom, došlo mi, že som si požičal svoj kábel od kamaráta. pretože sa jej zlomilo. Zajtra mi to musí vrátiť, inak nebudem môcť nabiť mobilný telefón. A to by bola vrcholná katastrofa.
Zlé, aký „závislý“ môže byť človek na takej hlúposti

Skoro:
Dnes som jablko posekal po nasekaní škoricou a "uvaril" som ho na mikro a potom som ho preložil zvyškom.
Bohužiaľ to jogurtu až tak nechutilo. Nenapadlo mi to. Ale inak to bolo veľmi chutné

55 g organického müsli s 5 zrnami REWE (845 kJ/202 kcal)
100 g jogurtu 1,5% (260 kJ/62 kcal)
1 stredná veľkosť Apple, čerstvé (296 kJ/71 kcal)
1 pohár mlieka, 1,5% tuku (402 kJ/96 kcal)

Ráno:

150 g mango, čerstvé (377 kJ/90 kcal)

Poludnie:
No, to bola jednoducho obžerstvo. Ach človeče. Som hlúpy oriešok. Po veľkej porcii krupice som si najskôr myslel, že zomriem.: E136:
Ale bolo to neuveriteľne chutné s hruškou a bobuľami v nej.

500 ml mlieka, 1,5% tuku (1005 kJ/240 kcal)
50 g mäkkej pšeničnej krupice (681 kJ/163 kcal)
100 g Berry mix, Čučoriedky, ríbezle, maliny, brombee (218 kJ/52 kcal)
1 stredne veľká hruška, čerstvé (322 kJ/77 kcal)
1 polievková lyžica sušeného kokosu (152 kJ/36 kcal)

Popoludnie:

10 g Alesto, Nuts Royal (257 kJ/61 kcal)
33 g Ryvita Crispbread, celozrnný celozrnný chrumkavý chlieb (511 kJ/122 kcal)
1 stredne veľká banán, surový (442 kJ/106 kcal)

Eva:
Ooooooh. tešiť sa na obrázok.
Brokolica rezancové pečivo s paradajkami

150 g paradajky, surový (107 kJ/26 kcal)
5 g mandľových vločiek, mandle (131 kJ/31 kcal)
Dávka ementálu, strúhaná (787 kJ/188 kcal)
100 ml mlieka, 1,5% tuku (201 kJ/48 kcal)
50 g penne, organická celozrnná pšenica tvrdá (737 kJ/176 kcal)
200 g brokolica, surový (200 kJ/48 kcal)

Šport:
60min Zumba
To som dnes skúsil prvýkrát. A myslel som si, že to bolo úžasné.
Pokiaľ budem môcť naďalej využívať kurzy zadarmo, určite tam budem chodiť aspoň raz týždenne: ovce:

Záver:
Nejako sa cítim „lepšie“, keď nie sú 2 000 kcal
Len skúsim, aké to je, ak zostanem do roku 2000. A vždy chcem každý deň trochu žonglovať. Nejedzte teda každý deň rovnaké kalórie.

Inak je všetko super. Zajtra by mohla byť párty. Ale keďže chcem ísť na Aqua Aerobic vo štvrtok ráno, naozaj sa chcem čo najviac vyhnúť alkoholu.
Drž palce

Dnes som šiel 3x na univerzitu. To bolo na bicykli viac ako 10 km. Žiaľ, momentálne sa nemôžem poriadne motivovať k štúdiu. V piatok ma čaká ďalší test. To predstavuje 15% pri záverečnej skúške. Malo by to teda zmysel, keby som sa konečne ďalej učil

V prvom rade vám všetkým prajem pekný večer.