Môj diétny výživový plán, diéty s nízkym obsahom sacharidov a chudnutie

Môj stravovací plán výživy, nízky obsah sacharidov

z Hosť1 »24. júna 2007 20:44

chcem sa spýtať na tipy týkajúce sa môjho plánu výživy,
Drzim dietu a jem low-carb.
S hmotnosťou 85 kilo (teda skôr ako 89 je už 4k dole) na 1,76 m 19 rokov, asi 3 roky tréningu.
Bude moje 1. dieta.

Ráno:
Proteínové palacinky (2 vajcia, voda, veľa bielkovinového prášku)

Rozcvička:
2 krajce celozrnného chleba (sacharidy s dlhým reťazcom sa pred tréningom zastavia, ak v ten deň nemám žiaden tréning, vynechám ich)

--Školenie - (zvyčajne ihneď po raňajkách, teda 45 minút po nich)

Po cvičení:
Trochu srvátky a dextro vo vode + jablko alebo jahody

Poludnie 1:
200 g moriaka (alebo kuracieho alebo rybieho, takto striedavo) s hlávkovým šalátom + miešanou zeleninou

Poludnie 2:
Rovnaké ako na poludnie

Večera:
4 vajcia so šalátom

Občerstvenie:
50 gramov lieskových orechov (nikdy nie v súvislosti s KH, mali by ste sa oddeliť od tuku, pokiaľ viem.

-- Posteľ - (po večeri)

Teraz som premýšľal, či si mám kúpiť kazeínový proteín a vypiť ho večer pred spánkom, odtučnený tvaroh nie je v mojej strave taký dobrý?

To vám dá 2 200 kalórií, 120 gramov tuku, 80 gramov sacharidov, 240 gramov bielkovín.
Je to v poriadku alebo musím ísť dole so sacharidmi?
Zatiaľ som s chudnutím zatiaľ spokojná.
Schudla som 3 - 4 kilá za 3 týždne, takže myslím, že nie príliš rýchlo ani pomaly.

Ak si nevšimnem žiadne chudnutie, dali by ste si radšej kardio? Alebo obmedziť jedlo.

Ach áno, trénujem atm 5 krát týždenne, veľmi tvrdý, ale žiarlivý objem a väčšinou iba jedna svalová skupina.

---