Môj nákupný zoznam Dukan na začiatok fázy útoku
9. júna Nákupný zoznam na začatie fázy útoku
Tu by som sa s vami chcel podeliť o zoznam, ktorý mi bol odporúčaný pri mojom prvom pokuse s Dukanom na fóre. Stále mi pripadajú veľmi užitočné aj dnes, takže sa o ne chcem s vami podeliť. Samozrejme, nemusíte kupovať všetko, čo je na ňom - vyberte si, čo sa vám páči, a kúpte si navrhovanú sumu, potom budete určite krytí.
Ovsené otruby - nutnosť! (Podľa Dukana je optimálny stupeň mletia/preosievania medzi M2 a B6) je najlepšie objednať si v obchode Dukan sami, potom ste na bezpečnej strane
- 500 g chudého mletého hovädzieho mäsa, 5 až 10% tuku
- 1 kg chudého vykosteného teľacieho mäsa
- 1 kg chudého hovädzieho mäsa
- 1 veľké kuracie mäso
- 6 filé z kuracích pŕs
- 4 morčací rezeň
- 10 plátkov šunky z morčacieho lososa
- 10 plátkov kuracej šunky
- 10 plátkov Bündnerfleisch
- 10 500 g pohárov nízkotučného tvarohu 0,2%
- 1 veľká šálka prírodného jogurtu 0,1%
- 1 balíček vajec
- 6 litrov odstredeného mlieka
- 2-krát sladidlo, 1-krát na varenie
- 2 fľaše kolového svetla
- 1 balenie želatínových plátov
- 1 balenie kuracieho vývaru (pokiaľ je to možné s nízkym obsahom tuku)
- Cesnak, cibuľa, šalotka ...
- Korenie: škorica, muškátový oriešok, kari korenie, korenie, ...
- 3 plechovky tuniaka vo vlastnej šťave
- alebo šaláty
- Prírodné tofu a hodvábne tofu
- čerstvý a údený losos
- Filety z tresky
- 1 balenie surimi a iných morských plodov podľa chuti