Môj pôstny víkend - Čo mi terapeutický pôst priniesol Bianka Krause ~ Zdravé spôsoby pre vás
Teraz, keď bol blog posledných pár mesiacov tichý, sa vrátim v čase začiatkom jari. Ujala sa ma nová hybnosť. Pre mňa bola zima obdobím pozastavenia ako nikdy predtým. Bolo pre mňa dobré dať veľa svojich tém a cieľov bokom a nechať ich. Z tohto dôvodu som sa mohol sústrediť na svoje vlastné bytie, ďalej sa vnútorne uzdravovať a vnímať svoje najhlbšie potreby.
Teraz sa však veľa vonkajšej strany opäť prebúdza. Rovnako ako príroda, aj ja sa prebúdzam do nového života.
Môžu sa implementovať nové nápady. Staré veci môžu zostať pozadu. Odkedy žijem vedomejšie, oveľa jasnejšie som vnímal aj prirodzené ročné rytmy v sebe.
S cieľom poskytnúť tomuto procesu veľkú podporu som sa spontánne rozhodol absolvovať niekoľkodňový pôst. Nikdy predtým som sa nepostil, aj keď som to plánoval robiť každú chvíľu asi 10 rokov. Ale nejako to pre mňa nikdy nebolo správne. Tiež som bol príliš nepokojný, niekedy príliš vystresovaný a určite by som s tým nevychádzal dobre.
Tentoraz malo veľa pravdy. Kvôli svojej brigáde mám oveľa viac času pre seba. Takže som si mohol v krátkom čase naplánovať predĺžený víkend na pôst. Zároveň ubúdal mesiac a tiež začiatok jari. Ideálny čas, pomyslel som si. Z pocitu bolo všetko tak akurát.
Vopred som premýšľal, ako by mal vyzerať môj terapeutický pôst. Chcel som sa zaobísť bez všetkého?
Veľmi rýchlo mi bolo jasné, že k tomu mám pristupovať dôsledne. Počas pôstu som sa rozhodol jesť iba toto:
- zeleninový vývar večer
- Čerstvo vylisované zelené zeleninové šťavy ráno alebo na poludnie
- Veľa neperlivej filtrovanej vody z vodovodu
- bylinkový a zázvorový čaj
- Tablety Chlorella, ktoré pomáhajú detoxikovať a viazať toxíny v tele
- Psyllium plevy na čistenie čriev
Ó áno, ráno by som sa nezaobišiel bez šálky zeleného čaju Gunpowder. Trošku kofeínu mi vždy pomôže rozbehnúť sa.
Dva dni pred pôstom som začal svoje dni úľavy tým, že som sa vzdal kávy, a na raňajky som jedol iba ľahké jedlá, hlavne zeleninu a ovocie, a tiež svoju kašu.
Ok, vo štvrtok večer to až tak dobre nevyšlo. Po mojej neskorej zmene som bol taký hladný, že som musel do brokolicovej polievky „vraziť“ syrový rožok. Haha 🙂
No a v piatok bolo na záver na obed a večeru naozaj len trochu zeleniny a kešu jogurtu.
Potom som vedome jedol a zatiaľ si vychutnával svoju poslednú večeru.
Ako som sa dostal
Naplánoval som si minimálne tri až štyri celé dni pôstu. Bolo mi ale tiež jasné, že by som mal určite venovať pozornosť svojmu telesnému vedomiu, aby som sa nakoniec rozhodol, či a ako dlho vydržím.
Na moje prekvapenie bol prvý deň ľahký. Okrem iného ma čakal pekný výlet do lesa.
V mojom videu si môžete pozrieť niekoľko dojmov.
Dokonca som sa vzdal svojho zeleného džúsu. Pohár šťavy z kyslej kapusty bol pre mňa veľmi dobrý. Večer bol horúci pôstny vývar. Tešil som sa. Po večernom „šúľaní“ som mal obavy a miernu únavu. Túžil som niečo zjesť s chuťou. Nebolo to kvôli pocitu hladu, skôr mi len chýbala chuť a potešenie pri jedle.
Tej noci som ale dokázal spať veľmi dobre. To ma tiež prekvapilo. Po vstaní však nastalo malé prepadnutie. Boli badateľné veľmi mierne bolesti hlavy. Ale po zelenom čaji som sa cítil lepšie.
Na druhý pôstny deň sa mi celkovo darilo veľmi dobre. Môj zelený džús chutil úžasne a cez deň som sa veľa pohyboval, chodil na prechádzky, cvičil jogu, meditoval, počúval hudbu, tancoval okolo a čítal.
Až večer som pocítil trochu silnejší hlad a slabosť. Povedal som si vo vnútri, že je v poriadku, ak zajtra zješ niečo ľahké. Takže som sa rozhodol, podľa toho, ako sa budem ráno cítiť, buď pokračovať, alebo prerušiť pôst a s chuťou zahryznúť do jablka. Nech sa to stane akokoľvek, bolo by to v poriadku, nemusím si nič dokazovať.
V noci som sa niekoľkokrát krátko prebudil. Vstával som skoro ráno a všimol som si mierne nepohodlie, akoby človeku bolo zle. Keď som vstal z postele, zhoršilo sa to. Ponáhľal som sa do kúpeľne. To bolo asi na môj obeh príliš veľa. Hneď ako som sa dostal do kúpeľne, uvidel som iba hviezdičky a oči mi úplne sčerneli. Okamžite som vedel, že si musím sadnúť, inak sa úplne zrútim. Našťastie to opäť fungovalo po tom, čo som si sadol a po pohári vody som sa rozhodol ísť po jablko. 🙂
Skončil som teda pôst a v pondelok som začal opäť jesť ľahké jedlo a bol som ohromený, ako dobre som tie dva dni zvládol. Cítil som sa ľahko, nemal som dovtedy žiadne problémy s krvným obehom a mal som dobrú náladu. V hlave som mala tiež úplne jasno. To by som nečakal.
Ale v to ráno som si bol istý, že by som takto nemal pokračovať. Aj bez pôstu mám niekedy skoro ráno problémy s cirkuláciou. Takže niet divu, že tam malo moje telo problémy.
Celkovo som veľmi spokojný a som na seba trochu hrdý, že som sa nakoniec odvážil postiť. Dodalo mi to sebavedomie v tele po tom, čo som dva dni prežíval, ako som sa cítil fit, aj bez jedla. Bol som veľmi fyzicky aktívny a môj denný rytmus bol tiež veľmi odlišný. To bol zaujímavý a ideálny reštart, pre mňa akoby „RESET“.
Zatiaľ by som to takto neurobil, ak tak maximálne na jeden deň alebo prerušovaný pôst. Viem si predstaviť aj dlhší alkalický pôst.
Čo je pôst?
Teraz existuje veľa štúdií, ktoré potvrdzujú, že pôst má veľmi pozitívne účinky na naše zdravie. Chcel som na vlastnej koži vyskúšať, ako to na mňa vplýva. Predovšetkým bolo pre mňa dôležité dať čreve pokoj. Veľká časť imunitného systému totiž spočíva v črevách. Keďže často trpím nadúvaním a nadúvaním, dúfal som v zlepšenie pôstu. V skutočnosti to veľmi pomohlo. Moje trávenie sa zlepšilo oveľa lepšie a moje črevá mi doteraz nerobili žiadne ďalšie problémy.
Chcel som tiež stimulovať moje čistenie alebo detoxikáciu, a preto som podporil svoje telo v odstraňovaní toxínov, ktoré sa uvoľňovali, napríklad užívaním chlorelly. Po dňoch nalačno boli badateľné mierne príznaky detoxikácie. U mňa sa to ukazuje hlavne v podobe pupienkov a ľahkých vyrážok. Alkalickými kúpeľmi to mám pod kontrolou a tým dodatočne podporujem detoxikáciu cez pokožku.
Viac pozitívnych účinkov mojich pôstnych dní
Jedlo si vážim ešte viac ako doteraz, užívam si ho a žuvam svedomitejšie.
Získal som dôveru vo svoje telo a lepší pocit toho, čo je pre mňa dobré a čo nie.
Stratené 1 kilo (aj keď to nebolo úplne žiaduce)
Mentálna jasnosť a chuť do života 🙂
Ak by ste sa chceli dozvedieť viac o zdraviu prospešných účinkoch terapeutického pôstu, vrelo odporúčam informačné stránky naturopata Rene Gräbera. https://heilfasten.renegraeber.de/ Jeho podrobné pokyny týkajúce sa pôstu som si kúpil pred mnohými rokmi a prostredníctvom nich som sa v prvom rade dozvedel o tejto téme.
Veľa cenných informácií nájdete aj tu v Centre zdravia.
DÔLEŽITÉ: Ak sa chcete postiť niekoľko dní bez konzumácie tuhej stravy, mali by vás sprevádzať váš lekár alebo alternatívny lekár.
Takže toto bola moja osobná pôstna skúsenosť. Už ste sa niekedy nejako postili? Pokojne mi napíšte do komentárov. 🙂
Chcete zmeniť svoje stravovacie návyky, konečne žiť zdravšie, oslobodiť sa celostne od „balastu“?
Dovoľte mi, aby som vám profesionálne poradil a podporil. Ako odborný konzultant pre holistické zdravie vám ukážem, ako môžete dosiahnuť väčšiu pohodu a spokojnosť na úrovni tela, mysle a duše a ako je možné posilniť samoliečivé sily prostredníctvom zdravého životného štýlu.