Môj príbeh o váhe
Tento článok bol preložený pomocou služby Google Translate
Kľúč k harmónii - kultúra jedla
Vyzerá to ako ľudský život - nielen stránka v histórii svojho druhu a jej charakter v histórii ľudstva, ale aj skvelá kniha s názvom „Dejiny mojej váhy“.
- Povedzte mu príbeh o svojej váhe - požiadal ma, aby som bol dietológom, pripravil si papier a pero na písanie.
Ale lekári neskôr - lepšie rozprávať príbeh od začiatku.
Zvyčajne, ak neexistujú silné odchýlky od normy, dieťa nemôže posúdiť, či je krásne a dobré. Ak v Rusku dieťa nie je zapojené do športu alebo baletu, bolo to jednoducho miesto, kde sa môže dozvedieť o kultúre stravovania. Zjedia, čo dajú, a poprosia o čokoládovú zmrzlinu alebo ju vytiahnu z chladničky, ktorá je chutnejšia.
Pre matky, otcov a starých rodičov všetkých bolo dieťa dobre kŕmené, dobre oblečené a dobre študované. Takmer každá rodina prekrmovala deti, ktoré nedodržiavajú stravu a stravu približne 4 - 5 rokov. Celý ten nedostatok rodičov - obmedzenie v sladkom a školskom ponúka zlé sendviče alebo peniaze.
Moj odklon od normy som vsak hned videl ako moji rodicia, tak aj ja. Nemal som šťastie - bol som v Kyjeve, keď sa stala černobyľská tragédia. Katastrofa sa stala koncom apríla. V praxi potom tiché tragédie nevedia okamžite. A keď to vyšlo najavo, všetci verili, iba ak sa deti pripútajú k letu. Nie pre veľký mesiac, ako býva zvykom, ale pre všetky tri mesiace a ďalej.
Do 01-09-1986 (po nehode, ktorá sa stala štyri mesiace) som mal zväčšenú štítnu žľazu a trochu mi nebolo jasné, v ktorom bode ďalších 20 kilogramov. Zrazu a zreteľne. To bol začiatok utrpenia z chudnutia.
Ale nech sa venujete akémukoľvek športu a obmedzujete sa iba na výživu, vaša váha nezmizne. Okolie pripisované sexuálnej zrelosti, ktorá sa zhodovala s uvoľňovaním žiarenia. Verdikt padol na ťažko - hormonálne narušené pozadie.
A pravdepodobne by sa mi vzdala svojich rúk a povedala by: nič sa nedá urobiť, iba nasledujúci „zázrak“. Po siedmich rokoch, konečne, rozhodnutie zmeniť profesiu rádiovej fyziky z herca, opustiť univerzitu a nastúpiť do divadla, náhle mesiac bez toho, aby ste robili niečo nové, zhodilo 15 kíl.
Je preč, ale dúfam, že sa dostanem do formy. Ďalším bolo to smetisko.
Študentský život nie je bohatý na dobré jedlo, ale je to - aktívny životný štýl, najmä ak študujete v divadelnom ústave. Tanec, scénický pohyb, plasty, ploty - to všetko v hojnosti. Ale rýchla príprava rezancov, všetky rovnaké rožky, háčiky a plné teplé jedlá iba - v noci.
Zo všetkých stravovacích návykov v deväťdesiatych rokoch bola chudá ako jediná dostupná - nie na noc.
Keď sa inštitút skončil, viac peňazí a v rôznych obchodoch sa diéty príliš líšili - kefír, oddelené jedlá, neobmedzený jednodňový produkt, krv a ďalšie nejasnosti.
Áno, teraz si myslím, že akékoľvek diétne tmárstvo. Telo potrebuje plnú výživu. Jedlo bolo predovšetkým jedlo, a nie mysletvorchestva spracovanie potravín, ako sú klobásy alebo koláče. Príroda nezahŕňa vzhľad párkov, ktoré sa dodali s človekom. Ale zemiaky, ktoré zvažovali.
Ale aby som prišiel k tejto myšlienke, vyskúšal som veľa vecí. A najefektívnejšie boli pôst. Bolo to čudné byť, ak som nechudla, postila som sa takmer 20 dní.
V pôstnych podmienkach som porazil svojho kolegu, bývalého majstra športu v grécko-rímskom zápase. Stále praktizuje pôst, naplánovaný na tento veľkonočný pôst, zhadzuje 30 až 50 libier na 30-40 dní hladu a potom po zvyšok roka opäť užíva.
Na súši mi to ako kolegovi nevadí, ciele na určitý počet dní neboli stanovené. Stačí povedať každé ráno - binealkalická jeden deň. Je to už 18 dní. A mínus 45 kg.
Ach, ako sa mi páčil výsledok! Rozhodol som sa, že budem hladovať raz týždenne a ďalších päť dní každé tri mesiace. Takto som vydržal rok a pol, trochu viac znížením ich hmotnosti. Zatiaľ čo telo nekričí.
Nemôžem poprieť, že nehladujem. Skúste mu však povedať všetky pre a proti.
Po prvé, nezačnú hladovať v zhone. Môže to mať fatálne následky. Päť dní vylučuje všetky tuky - maslo, tvaroh, kotlety, rezeň. Tri dni - namiesto večere pite kefír. Pred očistením tela sa do tela uvoľnia jedy na hlad 2-3 dni.
Očista tela dvoma spôsobmi, ktoré sú mimochodom užitočné a nie počas hladu. V prvom rade - klystír. Druhá komplikovanejšia - vypiť pol litra slanej vody a robiť špeciálne cviky na dýchanie, fúkanie a fúkanie žalúdka. Toto by sa malo opakovať päťkrát. Výsledok je rovnaký ako v klystíre - návšteva toalety.
Počas pôstu som chodil nenormalizovaný - pracovný deň o 12. hodine. Okrem toho som mal každé ráno tréning, ktorý trval až do šiestej rána.
Štvrtý deň sa mu zatočila hlava. Otočil hlavu, musel počkať niekoľko sekúnd, kým obraz nie je "ustakanitsya. Na siedmy deň hladu začali štrajkujúci mrznúť. Nepomohlo ani teplé kúpanie a tri deky." impotencia Spánok je potrebné zvýšiť najmenej na desať hodín. Dvanásty deň sa už nezaujíma o to, čo sa deje okolo neho, všetky myšlienky a sny - o jedle.
Napodiv, že o vysnívanom jedle na konci pôstneho obdobia sa po prvom vypití kefíru alebo kúsku posadnutosti jedlom, ktoré prehltlo celé vyprážané kurča, stratilo.
V stĺpiku, pri hlavnom vchode a východe. Výstup by mal byť podľa vzorca: pôstne obdobie vynásobené dvoma. "Tento týždeň je hladný, choďte na dve. A prvý - vôbec jedlo bez soli.".
Jediná vec, ktorá sa mi na pôste páčila, a čo mi chýba - schopnosť počuť potreby tela. Prechádzka v obchode s takým talentom je potešením. Poďte ďalej, pozrite sa na produkty a presne viete, čo vaše telo teraz chce, čo potrebuje. Moja želaná pohánka, grapefruit a kivi. Nikdy viac.
Hlad je však zlý. Skôr alebo neskôr budete jesť a upiecť kuracie a detské maslo. Zanechá schopnosť počuť telo a pomstí sa - všetok prebytok bude stiahnutý z farmy ako rezerva. Keď prežije stres, už vám neverí a využije každú príležitosť na zmiernenie ďalšej. Alebo povedané otvorene - aktívnejšie telo oddiali tuk. Avšak ako každá diéta.
Ak ste niekedy hladní dlhšie ako tri dni, pripravte sa na to, čo by mal život opäť dodržiavať prísnou alebo robustnou stravou.
Diéty, ktoré nevlastním, výsledok je jasný - boj s kilami navyše pokračoval. Až teraz sa utopila v smútku a ľútosti - v šatni boli krásne veci v tenkej kráse, ale mne nie.
Peniaze - vaša váha
Po tomto raste a páde som začal viac aktívne skúšať rôzne diéty. Diéta však priniesla krátky výsledok. Potreboval som zásadné zmeny.
A potom som si myslel, že prvý pravdepodobne dá zo svojich peňazí odborníkom, dobré miesta, ktoré sa dajú čestne oceniť, veľa vyhrali, pretože ceny za služby.
Musel som sa ale rozhodnúť pre metódu. Väčšinou sa stretávam s reklamami na Bormentálnej klinike. Znalosť cien (od 30 tisíc) a po prečítaní recenzií odmietnutá. Celý systém je založený na zastrašovaní a inej psychologickej hre. Ale hľadaním komentárov blogu bežných ľudí a ich čítaním som svoje rozhodnutie posilnil.
Inštitút výživy navrhoval diéty, z ktorých sme už väčšinou prešli. Nemám záujem.
Upozornil na myšlienku absolvovania krvného testu na protilátky. Diéta pre krvnú skupinu od začiatku, ale zdala sa nesprávna, je ako v lacnom horoskope pre časopisy - všetky stereotypy Vodnára a Škorpióna. Ale v astrológii ako vede si myslím. Koniec koncov, výpočet je určitý dátum a čas. Možno som si myslel, že sú to také protilátky. Prečo, je to len reakcia tela na určité jedlá.
Vybral som si jedno z kozmetických centier krásy, ktoré sa ešte nestalo slávnym snyavshisv mnohých televíznych programov o jedle.
Ceny a prístup boli fajn. Možno však nemal prísť skôr. Presne dva týždne potom, čo som ich prvýkrát navštívil, našiel prvý prevodový stupeň. Vytvorte si rad, ceny stúpli, zmenila sa komunikácia s lekármi.
Darujte im krv, počkajte na výsledok, ktorý ich prekvapil. Najtoxickejším produktom pre mňa bola kapusta - a robím šaláty v nádeji, že schudnem. Kuracie a bravčové mäso povolené, čo tiež prekvapilo. Čerešne nejako zakázané. A množstvo výrobkov.
Po vypočutí príbehu o mojej váhe lekár vyvinul systém napájania a povedal: Poďte o dva mesiace. Celkovo hodiny trvali dve hodiny, bolo to zaujímavé a užitočné. Ale o dva mesiace neskôr, ako som povedal, sú tvorené tokom.
Zobral ma k inému lekárovi, prvá vec na váhe. Váhy ukazovali mínus 3 libry a ja som začal nadávať. Keď som si všimol, že počiatočná hmotnosť bola zaznamenaná so slovami (odvážené doma nasledujúce ráno, bez oblečenia a teraz nesmiem ani zdvihnúť ťažké zimné topánky), lekár otočil hluché ucho. Povedala, že zmení moje stravovacie návyky, a dala mi papierovú kópiu. Bolo napísané, že v ten deň by mal byť kapustový šalát. Samozrejme, okamžite som povedal, že moja kapusta je v jedle zakázaná. Ale lekár iba pokrčil plecami - Ach, dobre, z čierneho, vymeňte. Nová diéta našla niektoré zakázané výrobky, napríklad zelerovú polievku. Lekár zlostne vzal listy, pocherkala a vrátil ich späť. Ďalšia návšteva potrestaného endokrinológa, a to iba špeciálne pre toto. Tento príjem trval 15 minút.
Ale išiel som k endokrinológovi. V SAT kancelárii žena Stern, ktorá takmer okamžite išla do práce. Povedala, že podpíšem zmluvu, ale dostala mi darček. Moja otázka je, čo hovorí zmluva, teraz budem o 30% lacnejšie kúpiť si nejaké japonské koraly, pretože voda uľahčuje život. Kúpim to, ale ak niekoho uzavriete s kontraktom a musí ma predať, bude to spravidla stáť peniaze.
Bože, Dr.parparival, moja pyramída. Keď som odmietol podpísať zmluvu a kúpiť za 80 rubľov brožúru o výhodách japonských koralov, potom som zistil, že nemám žiadnu komunikačnú kultúru.
Ale to nebol koniec, po absolvovaní testu mi „firma“ pred ňou dala 6 škatúľ „tenotomových“ liekov (Indikácie: neurotické a neurózové poruchy podobné prejavom úzkosti alebo depresie, príznaky úzkosti; astenické stavy. Stredné organické poranenie CNS (vrátane traumatického poranenia mozgu, prietoku krvi mozgom), sprevádzané emocionálnou nestabilitou pozadia, podráždenosťou, apatiou, zníženou aktivitou, zníženou pamäťou, vegetatívnymi poruchami). Povedala, že mesiac zavolá a požiada o absolvovanie ďalšieho testu - žiadosti a stavu darčeka od výrobcu.
Ďalej do centra by som nešiel a hádzal tabletky. Musím povedať, že endokrinológ volal o mesiac, ale s vedomím, že som hodil tabletky, zakričal a zvracal.
Schudla som však 11 kíl. Ďalšia vec je, že v našej krajine sa všetko, čo sa stáva populárnym, kladie na srdce, rozmaznáva kvalita a iné sa zhoršujú.
Bol som tak rozrušený, že som ignoroval zoznam zakázaných produktov. Najskôr mi bol sľúbený postupný vstup všetkých produktov, po tom, čo bolo telo vyčistené a pripravené na strávenie. Bolo však jasné, že s hotovými tlačenými materiálmi je nemožné sľubovať model. Po druhé, som citlivý na každú nespravodlivosť a nepoctivosť. Sledujte režim pocherkannomu listy boli nechutné.
Schudnite - vo vašich rukách
Verím v to, že každý, kto chce schudnúť (samozrejme okrem štádia choroby), to dokáže sám. Žiadna diéta a prechádzka k odborníkovi na výživu na vlastnú päsť.
Po dlhej a náročnej ceste, ktorá spočíva v štúdiu a omyle, prečítaní množstva literatúry, poznám tajnú váhu.
Váha nemôže priberať, lámať sa a robiť, najmä ak už má svoj vlastný príbeh. Jediný spôsob - diskusie s telom. Nebojte sa, napriek tomu, že si telo uvedomuje nepozornosť a nechuť, prejde za akýchkoľvek podmienok. Pretože nemá nikoho iného a miluje ťa.
Celá strava - len dočasná misia. Časom zvíťazí bežný životný štýl a vráti sa k váhe.
Celý život samozrejme máte sedieť na tuhej strave, ktorá skončila v žalúdku v akomsi tábore, ale to nie je možnosť.
Verte mi, zázraky neexistujú. Chudnutie - dlhá, ťažká, ale dosiahnuteľná práca. A kultúra jedla iba recept - šport a láska k tomu.
Čo je to potravinárska plodina? Je to veľmi jednoduché.
Pamätajte na hlavné pravidlo - malo by ich byť menej ako 4 krát denne, s intervalom 3-4 hodín, nie viac ako 300 gramov na príjem. Viac ako 300 gramov žalúdka nedokáže stráviť. 300 gramov - to je to, čo sa dá do jedného pohára. Jedlo by sa malo napriek tomu jesť, nie vynález človeka. Mäso - jedlo, klobásy - nie jedlo. Jedlo sa dá jesť čokoľvek!
A teraz, aby bolo jasné, porovnal som žalúdok s niektorými ľudskými návykmi a slabosťami.
Myslíte si, že môžete jesť, ako a čo chcete, na stanovenie dátumu prepustenia máte iba týždeň? Predstavte si, že máte päť dní v týždni odpracovaných 16 hodín a spíte iba 3-4 hodiny. Keď ste cez víkend, prvý deň, išli ste spať až do poludnia, potom je nasledujúci deň rozdelený, takže sobota vypadáva. Môžete spať na mori celý budúci týždeň? Nie pondelok, budete chcieť znova spať. Musíte spať rovnomerne každý deň, potom bude práca ľahšia a výstup v prospech toho, že nestratíte ani jeden deň na otsypanie. To isté s jedlom - každý deň jedzte uniformu.
Ráno sa zobudím, radi vstávate pomaly, najmä vystavením alarmu na 5-15 minút pred požadovaným časom, aby ste si ľahli a natiahli sa? Alebo hneď tri minúty obliekol a vybehol z domu? Dajte žalúdok "natiahnite a ľahnite si! Pre neho je rovnako zlé, ak sa okamžite zapnete na raňajky alebo naopak, po prvýkrát choďte 3-4 hodiny do práce, schovajte sa pred šéfom. Prebuďte sa, vypite pohár vody s izbovou teplotou () alebo kefíru. Pri umývaní a obliekaní sa konečne prebudí žalúdok a je pripravená na raňajky.
Nemáte čas každé 3-4 hodiny? Chceli by ste hladovať pol dňa a potom jesť? Váš žalúdok robí to isté - koľko odpadu produkujúceho žalúdočnú šťavu a otravu tela, potom sa dychtivo ponáhľal kúpiť jedlo a vložiť ho do rezervy, teda do tuku. Nie príliš veľa situácií, keď nemôžete jesť jablká, mrkvu, kúsok syra alebo orechy. Zaim zvykne mať namiesto nekonečných koláčov a kávy so sebou aj tieto úžasné „chuťovky“.
Hlavná otázka - ale čo večierky, narodeniny a iná vyššia moc? Áno, to isté! Každá časť má minimálne 3 - 4 hodiny alebo viac. Nájdete tu jednoduchú matematiku. Jedzte jednu vec, asi 100 gramov. Po 50-60 minútach opakujte. Potom za jeden večer urobte 3-5 prístupov k jedlu. Môžete tiež vyskúšať veľa, ale nezaťažujte žalúdok. A nebojte sa, že je to v rozpore so všetkým vyššie uvedeným - ďalšia dovolenka sa deje každý deň, a ak nepreťažíte žalúdok, pochopí.
A> Nemáš vôľu pustiť sa do ďalšieho jedla? Aj keď budete počuť o životnom štýle pre peniaze, už nebudete mať viac peňazí. Nebude to len prvý efekt: "Ach, zaplatil som peniaze, musím splatiť. Po nainštalovaní na návratnosť domácich aktív zvážte, že ste vynaložili rovnaké akvizície, nemôžete si všimnúť predčasné volebné zaobchádzanie Rada je nevyhnutná. A to je Čo sa neoplatí ukladať - je navštíviť športový klub alebo masáže.
Na začiatok nie je potrebné čakať mesiace. Ak nemáte v chladničke jogurt alebo syr, máte samozrejme krúpy a mrkvu. Začni teraz.
Pomocou špongie prepíšte históriu ich hmotnosti.