Môj prvý týždeň na portáli ketogénnej diéty - ketózy
Shirataki s omáčkou z kuracích gorgonzolov
Prvý týždeň ketogénnej diéty v skratke - potom to bude podrobnejšie!
Deň -7:
Moje milované müsli s ovocím teraz bohužiaľ ráno chýba, ale sú tam miešané vajcia. Som vlastne skôr sladký breakfaster, ale zatiaľ veľmi chutný. Inak som sa cez deň nemusela veľmi obmedzovať. Večer bol šalát s trochou oleja viac ako obvykle.
Deň -6:
S praženicami bola ešte dnes slanina. Nielen, že to bolo chutné, ale aj ja som bol plný až do neskorého popoludnia (wow!). Dnes som varila so svojim priateľom. Pre neho tam bola kuracina omáčka gorgonzola s rezancami a pre mňa shirataki (náhrada rezancov z koreňov konjaca). Tú mastnú som už dávno nejedla ... ale doteraz sa cítim výborne a plná tuku. Konjac rezance si môžete objednať tu: nu3 Low Carb Fettuccine, 200g .
Miska je viditeľná na príspevku.
Deň -5:
Večerné tučné jedlo mi nerobilo dobre. Žalúdok sa mi búril a vrčal celú noc. Cez deň som nemohla nič jesť, pretože ma veľmi bolelo brucho. No potom bol večer ľahký šalát s nie až tak veľa oleja a dúfam, že zajtra mi bude lepšie.
Deň -4:
Vďaka včerajšiemu malému množstvu jedla som bol ráno veľmi hladný a zjedol som obrovské množstvo vajec a syrov. Okrem toho som sa teraz rozhodol piť viac, pretože telo potrebuje v ketóze oveľa viac tekutín, takže som sa možno cítil tak zle ...
Deň prebehol bez problémov a bez reptania.
Deň -3:
Vlastne sa cítim celkom dobre, ale veľmi slabo. Dnes som nebol schopný predviesť veľa športových výkonov a celkovo deň šiel veľmi pomaly. Čítal som, že je to normálne, pretože telo vylučuje posledné zo sacharidov a veľa pitia tiež vyplavuje z tela veľa elektrolytov. Teraz som si do vody pridal trochu soli, aby som tomu zabránil. Dúfam, že sa tým dokorením.
2. deň:
Stále som trochu zdĺhavý, ale nie až tak ako včera. S radosťou si všímam, že moje nafúknuté brucho takmer zmizlo. Zdá sa, že môj žalúdok si zvyká na tučné jedlá a už s jedlom nereaguje. Napreduje to!
Deň 1:
Posledný deň predtým, ako si vlastne založím diár. Cítim sa oveľa lepšie, pokiaľ ide o moju energetickú úroveň. Stále mám pri cvičení oveľa menej sily ako predtým, ale cez deň už nespím v stoji. Vodu som obohatil aj o zázvor a citrónovú šťavu, takže nechutí ako dúšok morskej vody so soľou ...
Objednal som si paličky na kontrolu, či už mám ketózu a zajtra ráno urobím prvý test. Keto tyčinky sú všeobecne trochu kontroverzné, pretože zobrazené hodnoty nie sú skutočne isté. Kúpil som si to aj tak. Tieto majú veľmi dobré hodnotenie: Test zdravia na ketón 100 kusov s referenčnou farebnou kartou. 😉
Môj prvý záznam v denníku nájdete tu. A môj kompletný denník môžete sledovať tu.