Môj týždeň # 33 bez cukru alebo tantedín s nízkym obsahom cukru
Môj týždeň # 33 | Bez cukru alebo s nízkym obsahom cukru?
Bez cukru alebo s nízkym obsahom cukru? S nízkym obsahom cukru!
V poslednom hodnotenom týždni som vám už povedal o mojom projekte „diéty s nízkym obsahom cukru“ a rád by som sa do toho dnes zapojil trochu viac. Mnohí si myslia, že chcem schudnúť zmenou stravovania alebo stravovania (áno, v skutočnosti sa tomu hovorí diéta). To však nie je môj primárny cieľ. Výňatok z mojej poslednej recenzie: „Mnoho týždňov som bol unavený, vyčerpaný, vyčerpaný a mal som problémy so spánkom. Tiež som sa veľa zmenil fyzicky a neustále mám chuť. ‘ Chcel by som dosiahnuť lepší prístup k životu vylúčením alebo znížením obsahu cukru v strave. Ak toto zhodí pár kíl, som samozrejme šťastný. Ale keďže som sa nevážil veľa rokov, nemôžem a nechcem túto hodnotu kontrolovať - ani zmeraním obvodu pása. Tak čo teraz? Bez cukru alebo s nízkym obsahom cukru?
Moje pravidlo: Jedlo nesmie obsahovať viac ako 5g cukru na 100g. Nápoje musia byť bez cukru - žiadne tekuté kalórie!
Ako som už povedal, ide o môj všeobecný stav a menej o chudnutie. Dnes jem stravu s nízkym obsahom cukru presne dva týždne. Rozdiel medzi cukrom a nízkym obsahom cukru je ľahké vysvetliť:
Potravina nesmie obsahovať viac ako 0,5 g cukru na 100 g.
Potravina nesmie obsahovať viac ako 5 g cukru na 100 g.
Ako sa mi darilo v druhom týždni s nízkym obsahom cukru?
Mnoho ľudí píše o silných abstinenčných príznakoch, ako sú bolesti hlavy alebo chute. Úprimne povedané, darí sa mi naozaj dobre. Možno je to tým, že prevláda môj pocit šťastia a preto si nevšímam bolesť hlavy alebo preto, že moja motivácia je taká silná, že necítim stiahnutie sa ako také. Prvé tri dni boli vtipné a musel som veľa, veľa myslieť na čokoládu a Co., ale aj to prešlo.
Zábavný údaj o mne: Raz som fajčil a prestal som pred 14 rokmi. Prvých pár dní to bolo rovnako zlé ako cukor, ale všetko sa dialo v hlave. Domnievam sa, že stiahnutie cukru je podobné vysadeniu drog alebo cigariet. Pre mňa bolo fajčenie a konzumácia cukru vždy odmenou - po stresujúcom dni som sa odmenil žeravou tyčinkou a neskôr kúskom koláča alebo inými sladkosťami. Je dokázané, že cukor zvyšuje hladinu dopamínu v centre odmien v mozgu, a tým vyvoláva pocity šťastia.
Čo sa už zmenilo?
Neviem, či si to predstavujem, ale ak je, je to stále super. Cítim sa výrazne ostražitejší a už nemám žiadne chute. Samozrejme, občas myslím na Naschiho a Schokiho, ale dokážem veľmi dobre odolať pokušeniu. Včera mi v obchode ponúkli najchutnejšie sladkosti a bol som naozaj hrdý, keď som povedal: „Nie, ďakujem! Momentálne nejem sladkosti. ‘Mám tiež dojem, že už nemám také nafúknuté brucho a už týždeň som nemal tento zvláštny pocit sýtosti. Okrem toho som si všimol, že som dlhšie sýty a už ma nebaví pálenie záhy. Cítim sa naozaj dobre!
A teraz to prichádza: Dnes som vypil pohár Fritz-Koly bez cukru a zistil som, že je mimoriadne sladký! Naozaj by ma zaujímalo, či si to všetko predstavujem. Keď som prestal fajčiť, môj čuch a chuť sa veľmi zmenil aj po dvoch týždňoch, takže som nemohol dlho piť jablkový džús, pretože bol príliš sladký. Budúci týždeň vám poviem, čo je momentálne v mojom jedálničku a ako som dopadol po ďalšom týždni.
Skúsený:
Tento týždeň som bola späť v práci, takže sa toho na blogu až tak veľa nedialo. Naozaj som toho veľa nezažil, ale dostal som veľmi pekné balenie od čitateľa a diváka. Mal som z toho veľkú radosť. Teraz mám nový pohár, ale nie hocijaký, ale malý Tassilo z filmu „Kráska a zviera“. Je tak zlatý! Spravidla sa vždy veľmi teším z vašich krásnych e-mailov a správ, ktoré mi posielate - ste skvelí!
Včera sme boli v „práčovni“ v Hamburgu. Milujem tento obchod, pretože sa tam naozaj dá inšpirovať. V štýlovom obchode s nábytkom sa okrem elegantného nábytku nachádzajú aj skutočne štýlové a jedinečné dekorácie. Ak hľadáte originálnu a vkusnú výzdobu a zariadenie, potom sa zastavte v práčovni: Mexikoring 27 - 29 v 22297 Hamburg.
Plánované:
Verte tomu alebo nie: V októbri opäť prerobíme obývací a jedálenský priestor. To nebolo plánované, ale teraz je nábytok objednaný. Každý, kto ma sleduje na Snapchate, už vie, čo zmeníme. Pred časom sme našu obývačku prerobili s malou výzdobou, ale život by bol len o polovicu lepší, keby ste sa nemohli obklopiť peknými vecami, však? Nechcem tu príliš veľa prezrádzať, ale akonáhle príde čas, poskytnem vám opäť trochu nahliadnutia.
Shoped:
Opäť som nakupoval Yankee Candles. Nie je to tak, že moje skrinky nie sú plné. Ale je to taká zábava vyskúšať nové vône a ak sú tiež výrazne znížené, neublíži to ani vašej peňaženke.
Nehovorím tu o novom nábytku, inak je prekvapenie preč.
Zoznam želaní:
Prial by som si, aby som mohol aj naďalej vydržať a stravovať sa nízko cukrovo. Inak momentálne nemám na zozname naozaj nič. Ach áno: Bol by som rád, keby moja priateľka dostala schválenú dovolenku, aby sme si mohli rezervovať náš krátky výlet. Kam to smeruje Hovorím ti, keď je všetko v bezpečí.