Môj úspech v oblasti fitnes S 18 kilami menej pre pohodu!

Theresa Weigand (B.Sc. Psychology)

pohodu

Theresa v Upfit pracuje ako autorka a skúšajúca v oblasti motivácie. Jej hlavný záujem spočíva v uľahčení zmeny správania.

Zobraziť obsah

Úvod

S pripravenosťou na úspech. Dnes by sme vám chceli predstaviť úspešný príbeh Christine S. (50). Spoznajte Christine a nechajte sa motivovať jej úspechom, pretože to dokážete aj vy!

Individuálny výživový plán
vytvoriť svoj cieľ

Ďakujeme, že ste sa s nami podelili o svoj príbeh. Povedali by ste nám v krátkosti svoje dátumy na začiatku zmeny stravovania?

Ale rada. Najprv som si určil svoje BMI pomocou kalkulačky Upfit BMI. Začínal som na 99 kg a teraz som dosiahol 81,1 kg! To je naozaj super, ale tiež sa chcem zbaviť posledných 10 kíl. Na prvých 18 kg som použil váš 12-týždňový plán, všetko som mal dovolené zjesť a nič som nevylúčil. Striktne som sa toho držal!

Prečo ste chceli schudnúť?

Keďže som vlastne vždy športoval, nechal som to tento rok veľa kĺzať. Pustil som sa Namiesto zdravej výživy a pohybu som to celé otočil. Žiadny šport a iba jedlo - a to zďaleka nie je zdravé a vyvážené. Nemohol som sa nabažiť. Ale pohodlnejšie. Bola som veľmi nespokojná sama so sebou a môj život a to, že som tučná, mi dalo zvyšok.

Sprievodcu motiváciou si uložte ako PDF

Získajte zadarmo sprievodcu motiváciou vo formáte PDF a už nikdy viac nesklamte.

Stiahnite si sprievodcu motiváciou

To neznie veľmi uspokojivo. Kedy pre teba nastal bod, že chceš niečo zmeniť?

Potom prišlo leto - čas kúpania. Aké to bolo trápne ... Sotva som mala nejaké oblečenie. Pretože som z toho vyrástol. Potom dovolenka doma. Plávanie je moja vášeň. A vrátilo sa to. 2000 metrov za hodinu bolo možné aj minulý rok, ale bohužiaľ to bolo pre mňa oveľa náročnejšie. Ale moja vôľa bola prebudená! Potom moja dcéra nebola doma na dovolenke, takže som mohla zmeniť svoje stravovacie návyky. Na Upfit som narazil cez internet. Najprv som to skúšal dni a potom som začal a bol som pri tom s radosťou a odvtedy.

Čo sa vám na Upfite obzvlášť páčilo?

Zostavený denný plán. Pôjdem nakupovať a varím. Sám nepotrebujem nič dávať dokopy. Podľa plánu budú variť. 12-týždňový plán s príslušným týždenným nákupným plánom - čo viac chcem? Nemusím vážiť všetko: jablko, 2 krajce chleba atď.

Plány sú rozmanité, a napriek tomu nemusím nič vyhadzovať, pretože ingrediencie sa opakujú. Je obmedzený na zvládnuteľný zoznam zložiek. A sú to lacné prísady. Jedlá sa varia rýchlo a ľahko.

Sme veľmi radi, že sa vám náš plán tak páčil! Čo ste urobili, aby ste po 12 týždňoch neutrpeli jo-jo efekt?

Keďže stále chcem schudnúť 10 kíl, pokračujem vo fitku. Keďže mi zatiaľ chutila tak dobre, určite potom budem variť recepty aj ďalej a neprestanem cvičiť, pretože si teraz všímam, aké zábavné je plávanie.!

Aké sú vaše obľúbené recepty?

ach áno, bolo to všetko také chutné, že som mohol vymenovať všetko.

Currysteak
Filet z lososa s pestom
Filet z lososa s medom
kuskusové karbonátky
Ryba na rolke
Cícerová pórová polievka
Jedlá z mletého mäsa

Čo by ste poradili ostatným, ktorí tiež chcú schudnúť?

Držte sa plánu a držte sa ho. Štruktúra dňa pomáha! Kúpte si jedlo na týždeň a jednoducho varte bez obáv z toho, čo je dnes k dispozícii. Žiadny stres chudnutie až tak neuľahčuje!

Som veľmi vďačný za to, že som vás našiel a zostávam s pozdravom a odporúčaniami,

Máte tiež rekord?

Dosiahli ste tiež vynikajúce výsledky a chcete sa podeliť o svoje úspechy v službe Upfit s ostatnými? Potom kontaktujte náš živý chat alebo nám pošlite e-mail na adresu [email protected], aby ste inšpirovali ďalších ľudí svojím príbehom. Viac príbehov o úspechu nájdete tu.

Viac vzrušujúcich článkov

Chudnutie - To sú dôvody, prečo nechudnete a ako môžete bez diéty prekročiť požadovanú váhu

Skvelé zážitky - Episode 2: 11 otázok pre Sayenu

Upfit

  • Prečo program Upfit Nutrition
  • o nás
  • Otázky, odpovede a podpora
  • Skúsenosti a úspech
  • Ochrana kupujúceho
  • Články, elektronické knihy, videá a maličkosti
  • Upfit podcast
  • Recepty
  • Videá
  • Kalkulačka kalórií
  • BMI kalkulačka
  • Potravinový denník
  • Sprievodca reštauráciou
  • Sprievodca fitnes
  • Kontakt

Výživové plány

  • Stratiť váhu
  • Jesť čisto/udržiavať váhu
  • Budovanie/priberanie svalov
  • Definícia tela
  • Ceny v Upfit
  • Funkcie
  • Vzorový plán PDF
  • Plány výživy zdarma

Špeciálne plány

  • Tréningový plán brušných nôh
  • Diétny plán
  • Plán výživy bielkovín
  • Výživový plán pre intoleranciu
  • Zmena stravy
  • Nízkotučný stravovací plán
  • Plán výživy s nízkym obsahom sacharidov
  • Plán výživy Paleo
  • Tréningový plán pre doma
  • Plán tréningu chudnutia
  • Vegánsky plán výživy
  • Plán vegetariánskej výživy
  • Bežné plány zadarmo
  • Plány tréningu zadarmo

Kontakt

  • 040 688 79 333
  • Stať sa partnerom
  • Stlačte
  • Pracovné miesta a kariéra v spoločnosti Upfit
  • súkromia
  • Podmienky
  • odtlačok

Váš plán zdravého stravovania pre vyváženú stravu
Chcete si udržať svoju váhu a zdravo sa stravovať, aby ste sa cítili silnejšie a zdatnejšie? Potom si vyberte plán zdravého stravovania, ktorý vám dodá novú silu a umožní vám zdravý každodenný život. Optimálnym rozdelením výživných látok získate nový prístup k životu a dosiahnete špičkové výkony. Už žiadna otázka „Čo by som mal dnes jesť?!“. Žiadne nezdravé rýchle občerstvenie, ale rýchle jedlá bohaté na živiny, ktoré chutia dobre a na dlho vás zasýtia. Bez akéhokoľvek nafukovania alebo únavy. Čisté stravovanie udržuje vaše telo v kondícii a vaša myseľ zažíva nové výšky. Chceli by ste vyskúšať novú formu výživy? Či už vegánsky, vegetariánsky alebo paleo. Váš plán zdravého stravovania poskytuje iba recepty, ktoré zapadajú do vašej stravy. Môžete tiež uviesť svoje alergie a intolerancie a pri vytváraní plánu zohľadníme vaše želania.

Výživový plán na budovanie svalov
Chcete budovať svalovú hmotu a transformovať sa do silnejšej verzie seba samého? Plán výživy na budovanie svalov vám poskytne správne živiny, vďaka ktorým budú vaše svaly silnejšie a pevnejšie. Jedlá bohaté na bielkoviny vám dodajú energiu, ktorú potrebujete pre svoj tréning. Je ťažké úspešne vybudovať svalstvo pomocou silového tréningu, pretože tu zohráva ústrednú úlohu strava. Iba ten, kto je zásobený správnymi živinami v správny čas, môže úspešne budovať svalovú hmotu. Vďaka plánu výživy na mieru pre budovanie svalovej hmoty vám pomôžeme a pomôžeme vám dosiahnuť váš osobný cieľ. Vy rozhodujete, čo je v ponuke a čo nie. Pretože početné individualizácie robia váš plán výživy jedinečný a optimalizovaný pre vaše osobné potreby.

Optimalizujte definíciu svalov pomocou výživového plánu na mieru
S cieľom zviditeľniť vaše svaly a jasnejšie ich definovať sme vyvinuli definičný výživový plán, pomocou ktorého môžete stratiť brušný tuk a definovať svoje telo. Pomocou správnych živín môžete spaľovať tuky a definovať svaly. Ploché brucho a dokonca šesťbalenie dosiahnete iba zdravou stravou. Poskytneme vám váš výživový plán pre fázu definície, s ktorým sa môžete rozlúčiť s prebytočným tukom a pomôcť telu získať späť jeho lesk.

Váš tréningový plán pre doma
Vďaka krátkym jednotkám z vášho tréningového plánu zapadne šport ľahko do vášho každodenného života. Ako pracujúci človek môžete pred prácou absolvovať krátke cviky zo svojho tréningového plánu a začať deň fit a motivovaný. Alebo si po práci zacvičíte, aby ste znížili stres, zbavili sa prebytočnej energie alebo len vypli. Mimochodom, váš tréningový plán vám pomôže vybudovať zdravé svaly a dovedie vás k vysnívanej postave. Všetky cviky zo svojho tréningového plánu môžete cvičiť doma bez akéhokoľvek vybavenia. Krátka rozcvička a jednoduchý intervalový tréning zhodia vaše kilá a dodajú vám novú silu a silu.

Váš tréningový plán je dokonalým doplnkom stravovacieho plánu na chudnutie
Ak chcete na vysnívanej postave pracovať ešte efektívnejšie a nemáte chuť ísť do drahej posilňovne, je ideálnym doplnkom tréningový plán na chudnutie. Kombinácia cvičenia a výživy vám pomôže zhodiť kilá ešte rýchlejšie. Všetky cviky podľa vášho plánu môžete ľahko absolvovať doma bez akéhokoľvek vybavenia. Za krátky čas môžete trénovať a nemusíte dlho čakať na vybavenie zadarmo. Takže krátke športové jednotky pohodlne zapadnú do vášho každodenného života. Všetky cviky sú jasne vysvetlené a rýchlo uvidíte výsledky. Kombináciou športu a výživy naštartujete metabolizmus a uľahčíte telu proces chudnutia. Váš tréningový plán vám pomôže nielen dosiahnuť pohodlnú váhu, ale aj nové fyzické sily dosiahnete kombináciou výživy a kondície.