3 bezpečné kroky k vytvoreniu nového stravovacieho návyku - chudnite zdravo s Tatianou

bezpečné

Hovorí sa, že hodnota života je daná kvalitou návykov. Návyky sú pravidelne sa opakujúce správanie a sú aktivované nevedome; a ak ich nebudeme ovládať, budeme nimi ovládaní.

Najlepším príkladom sú novoročné rozhodnutia. Každý rok sa milióny ľudí pri príležitosti Nového roka zameriavajú na zmeny vo svojom živote. Napríklad na chudnutie! Ale menej ako 5% z nich uspeje.

Pretože zmena je ťažká a nikto nás nenaučil, ako vyvinúť stratégiu, aby sme uspeli pri formovaní nového zvyku, ktorý nám pomôže zmeniť náš životný štýl.

Ako dlho trvá, kým sa vytvorí nový návyk?

Existuje mýtus o 21 dňoch, v ktorých je možné ustanoviť nový návyk. Existuje tiež mýtus o 30 dňoch so stratégiou pozostávajúcou z 3 etáp, z ktorých každá má 10 dní. A tak to je, podarilo sa mi za 30 dní urobiť aj nejaké zmeny v mojich každodenných rutinách.

Ale čo sa týka chudnutia, tvarovania tela a zmeny životného štýlu, moje skúsenosti mi dokazujú, že trvá zásadná a definitívna zmena minimálne 54 dní.

Ďalej navrhujem trojstupňovú stratégiu (fázy), prostredníctvom ktorej sa vám navždy podarí vytvoriť si nový stravovací návyk, zbaviť sa nadváhy a prijať zdravý životný štýl.!

Každá z týchto etáp zahŕňa súbor emocionálnych, fyzických výziev a mentálnych prekážok pri učení sa novému návyku. A ak ich poznáte, dajte im vedieť, budete pripravení im čeliť a nevzdávať sa.

Fáza jedna - DETOXIFIKÁCIA (neúnosná).

Trvá 9 dní. Je to najťažšia etapa. Celá vaša bytosť (telo, myseľ, duch) sa postaví proti zmene. Najmä v prvých 2 dňoch (keď potrebujete jesť iba doplnky výživy, vypiť 2 - 3 litre vody, náhle porušiť svoje doterajšie stravovacie návyky).

3. - 6. deň sa vaše telo upokojí (okrem doplnkov dostanete aj večeru 500 - 600 kalórií - uspokojenie pre chuťové poháriky), odpor sa zníži a (ak je to potrebné, viac) začne prijímať zmeny.

Ale na mentálnej úrovni existovala „nádej“, že to bolo iba dočasné, krátkodobé. 7.-9. Deň si začneme zvykať, ale nie s potešením. To sa deje emocionálne a psychicky.

Ale na fyzickej úrovni sa telo zbaví zvyškov, toxínov, odpadu, tekutín a začne lepšie fungovať. Cítime sa lepšie, energickejší, optimistickejší, páči sa nám to, čo vidíme v zrkadle, a tieto malé radosti nám dodávajú odvahu a motiváciu pokračovať.!

Fáza druhá - SLABÉ A REMODELOVANIE TELA (nepríjemné).

Trvá 15 dní. Je to jednoduchšie, zvyknete si na nový zvyk, budete sa združovať s výhodami, ktoré prináša. Strava sa zlepšuje, je doplnená ďalším jedlom pripraveným v dome/reštaurácii.

Aj keď dni 10 - 24 nie sú neúnosné, nie sú ani pohodlné a budete musieť preukázať disciplínu a odhodlanie.

V týchto dňoch stále existuje pokušenie vrátiť sa k starým zvykom. Vaše oči stále utekajú po hranolkách, v mysli sa vám stále objavujú hamburgery, čokoláda, pizza, maličké a grilované jedlá atď.

Lenivosť nás stále prenasleduje, keď musíme robiť gymnastiku, chodiť alebo ísť do posilňovne atď.

Zostanete oddaní cieľu!

Už ste prešli Neznesiteľné do nepríjemné, a medzi 22. a 24. sa zobudíte jedno ráno (alebo večer) a uvedomíte si, že všetko bolo ľahké, a ani ste si nemysleli, že to bolo trochu ťažké, a vyzeralo to, že to tak vždy bolo, toto bol tvoj životný štýl a je ÚŽASNÝ!

Toto je čas, keď sa ustálil zvyk deviatich - a Nový životný štýl a pre ŽIVOT!

Chystáte sa zistiť, ako môžete byť NEOPRITOM!

Fáza tri - POSILNENIE A REKONŠTRUKCIA SVALOV (ZASTAVENÉ).

Keď už tu niekto je, urobí chybu, keď si myslí, že stačí vytvoriť si nový návyk a prestať. Fáza konsolidácie však je ROZHODNÝ pri podpore tohto dlhodobého zvyku.

Konsolidácia v našom prípade trvá 30 dní. Jedná sa o pokročilý program výživy podporovaný revolučnými a životne dôležitými doplnkami.

V tejto fáze si spájate potešenie s novým zvykom. Spočiatku to bolo spojené s nepríjemnými pocitmi a nepríjemnými pocitmi počas 24 dní; teraz namiesto toho, aby si ho nenávidel a vzdoroval, začneš byť hrdý na to, že si sa dostal až sem.

Tretia fáza tiež nastáva, keď dôjde k skutočnej transformácii a nový stravovací návyk sa stane súčasťou vašej identity.

Posledných pár dní si začnete skutočne užívať novú rutinu, ktorá určuje, že si ju budete musieť nechať aj v budúcnosti VÁŠ NOVÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝL!

Čo dostanete na konci týchto 54 dní?

  • Detoxikácia buniek a obnovenie tela;
  • Chudnutie najmenej 10-12 kilogramov;
  • Zmiernenie bolesti kĺbov, regulácia krvného tlaku, zdravý prechod črevom, regulácia metabolizmu, regulácia krvného tlaku, regulácia menštruačného cyklu atď.;
  • Zvyšovanie úrovne energie, vitality, sily koncentrácie;
  • Pleť omladzuje a leskne sa, nechty a vlasy sa stávajú pevnejšími a vyzerajú zdravšie;
  • Dozviete sa, ako kombinovať zdravé jedlá a ako jesť;
  • Získate kontrolu nad chuťou na sladké, hranolky, rýchle občerstvenie, nezdravé nápoje atď .;
  • Vráťte roky späť: Cítite sa lepšie, vyzeráte lepšie!

Ak vám tento článok priniesol hodnotu, pozývam vás na prečítanie príručky „7 efektívnych krokov na detoxikáciu a prestavbu tela“.