Moja domovská stránka - podpora zdravia na pracovisku

HIIT - Intervalový tréning s vysokou intenzitou

stránka

HIIT je kombináciou vytrvalosti a svalového tréningu. Cvičenie intenzívne stimuluje metabolické procesy v tele, čo zvyšuje chudnutie, kondíciu a výkonnosť. Proces tréningu spočíva v striedaní veľmi intenzívnych a uvoľnených intervalov, ktoré obsahujú rôzne cviky. Krátke, ostré a intenzívne!

Trvanie: 30 - 40 min

Postup: 6 cvičebných sérií, každá 4 x 45 s Cvičenie a 20 s Pauza; 60 sekúnd prestávka po každej cvičebnej sérii

HICT - kruhový tréning s vysokou intenzitou:

HICT je tréning všetkých hlavných svalových skupín a svalových reťazcov v kruhovej forme. Celkovo sa vykonáva 12 cvičení v intervaloch 30 sekúnd. Toto podporuje vytrvalosť, svalovú silu, chudnutie, kondíciu a výkon účastníkov.

Trvanie: 30 - 40 min.

Postup: 30 sekúnd na cvičenie, 10 sekúnd pauza; Celkovo 3 kruhy s 12 cvikmi, s prestávkou 2 minúty

, Zdravie a dynamika

Fasciálny tréning - viac flexibility, zdravia a dynamiky

Cvičenie spojivového tkaniva prostredníctvom cielených cvičení s alebo bez prístrojovej dosky. Program slúži na zlepšenie povedomia tela, držania tela a cielenej úľavy od bolestí z napätia a obmedzenej pohyblivosti.

Trvanie: cca 30 - 45 min.

Postup: Cvičenie všetkých línií fascie tela

Pilates - fit a zdravé

Cvičenie pilates je komplexný program posilňovacích, naťahovacích, dychových a relaxačných cvičení. Posilňuje sa jadro tela a posilňujú sa hlboké svaly. Koordinácia dýchania a pohybu vytvára tok s kvalitou nad kvantitou.

Postup: Cvičenie na cvičebnej podložke

Relaxačný tréning

Zníženie vegetatívnej „aktivity“ je nevyhnutnou súčasťou rozumného zvládania stresu. Účastníci sa naučia relaxačné techniky ako relaxácia dýchania, autogénny tréning a progresívne uvoľňovanie svalov, ako aj cvičenia zamerané na všímavosť a predstavivosť, napríklad fantasy cesty.

Trvanie: cca 30 min

Prednášky o výžive/školenie o výžive

Strava je dôležitou súčasťou zdravého tela.

Na požiadanie ponúkame výživový tréning a koučing, ktorý účastníkom približuje najdôležitejšie informácie o zdravých stravovacích návykoch a chudnutí.

Aktívne programy podľa §20 s podporou zdravotného poistenia:

Naše kurzy §20 sú schválené všetkými zákonnými zdravotnými poisťovňami a Centrálnym testovacím centrom prevencie. Účastníci môžu očakávať úhradu väčšiny nákladov na kurz.

BackVitalTrain

BackVitalTrain je kombináciou cvikov na chrbát a tréningu vybavenia. Pomáha aktívne predchádzať a zmierňovať bolesti chrbta. Účastníci sa navyše dozvedia praktické tipy, ako urobiť ich chrbtici v každodennom živote dobré.

Trvanie každého cvičenia: 60 min.

Postup: Celkom 10 jednotiek cvikov na chrbát a nácvik náradia

ZirkelVitalTrain

ZirkelVitalTrain je dokonale vyvinutý posilňovací program pre celé telo. Cvičenie sa vykonáva formou kruhu striedavo s hmotnosťou vlastného tela a na náradí. Cvičenie sa zameriava na všetky hlavné svalové skupiny a je vhodné pre každého.

Trvanie každého cvičenia: 60 min

Postup: Spolu 10 jednotiek.

severská chôdza

Nordic Walking je dokonalý posilňovací program pre celé telo, pri ktorom je dávkovaná chôdza podporená použitím dvoch tyčí v rytme krokov.

Je vhodný pre ženy a mužov všetkých vekových skupín.

Trvanie každého cvičenia: 90 min.

Postup: Celkom 8 jednotiek.

Aktívny a fit v starobe

Program Active & Fit v starobe je zábavný program s viac ako 60 silami na zvýšenie kondície a pohody.

Cieľom je tiež zabrániť následkom padajúcich nehôd s vážnymi následkami prostredníctvom cielenej „profylaxie pádom“.


Trvanie každého cvičenia: 60 minút;

Postup: Spolu 10 jednotiek

Na požiadanie radi odpovieme na vaše individuálne požiadavky na kurz!