Moja fitness horská dráha; Smola vás robí šťastnou!
Ako som sa ako IT odborník a hráč zmenil z drviča vreciek na čipové tašky s nadváhou na zdatného športovca a osobného trénera a prečo si tým opäť prechádzam, to vám prezradím tu. V tomto a budúcich príspevkoch sa s vami podelím o svoje skúsenosti, prekážky, úspechy a stratégie.
V mladosti a ako mladý dospelý človek som zjedol až statných 133 kilogramov. Keď som sa doma objavil prvý počítač, ťažko som dosiahol dvojciferný vek. Okrem hrania som sa už v ranom veku začal venovať vývoju hier a softvéru. Takže keď som bol mladý, trávil som veľkú časť času pred počítačom a televíziou. Po škole, univerzite a práci bolo najlákavejšie stráviť zvyšok dňa pred počítačom. Koks, pizza a hranolky sa navyše starali o to, aby sa ukazovateľ váhy pohyboval iba doprava.
Potom som zatiahol rýchlobrzdu a zmenil svoj život!
Schudnite viac ako 40 kg
Zmena života
Za ten čas som schudol cez 40 kilogramov telesnej hmotnosti a veľa som sa o sebe dozvedel. Jednak som v škole vždy neznášal jogging a vytrvalostný tréning. O pár mesiacov neskôr som však už bežal prvé zábavné behy a prekážkové behy. Vďaka cielenému plánu, motivujúcej aplikácii a rýchlym úspechom som mohol zanechať svoje zlé skúsenosti z detstva za sebou. Aj dnes rád behám kilometre lesom. Na druhej strane som si uvedomil, aké dôležité sú silové tréningy a svaly. Vďaka pravidelnému silovému tréningu mi svaly celkom dobre rástli a následkom toho sa zvýšil bazálny metabolizmus. To mi umožnilo oveľa lepšie spáliť kalórie a dosiahnuť tak svoju cieľovú váhu ešte efektívnejšie.
Dosiahnuté ciele - FAIL
Teraz by ste si mohli myslieť, že všetko šlo skutočne dobre vďaka vedomostiam, ktoré som získal a veľkému úspechu, ktorý som dosiahol. Bohužiaľ som urobil fatálnu chybu. Všetko som meral z hľadiska cieľov namiesto budovania návykov a disciplíny. Posledným veľkým úspechom bola 21 km dlhá prekážková dráha s viac ako 50 prekážkami. Išlo sa mi skvele a dosiahol som všetky ciele, ktoré som si zapísal.
Potom som si dal pauzu.
Prestávka sa zmenila na dlhšiu prestávku.
Znova som si na PC zahral oveľa viac a doprial som si občerstvenie k minulým úspechom.
Vynechal som tréning.
Potom dvaja, neskôr traja.
Prešiel mesiac. Nasledovalo druhé.
Potom prišla jeseň a zima.
Rok sa skončil…
Vedieť o fitnes, výžive a všetkých ďalších veciach vám nepomôže, pokiaľ nemáte aspoň zvyk skontrolovať svoje návyky. Moje telo si zvyklo na pravidelný tréning a bolo takmer automatizované. Po prestávke sa však okamžite obnovil oveľa ľahší starý vzor.
Súčasný spôsob
Stále som geek, nerd a hráč. Profesionálne som stále hlavne v IT svete. Cvičenie som si však opäť stanovil ako pravidelný zvyk. Tanec bola prvá vec, s ktorou som začal odznova. Postupom času tam pribudlo veľa nových štýlov. Znova som začal behať opatrne, pretože váha vrátila namáhanie kĺbov, aj keď tentokrát som oveľa zdatnejšia a v lepšej kondícii, ako keď som prvýkrát zmenila život. Súčasťou programu je samozrejme aj silový tréning, spolu s jogou, meditáciami a správnou výživou.
Viac podrobností, tipov a správ o skúsenostiach bude nasledovať tu v blogu. Vezmem vás tiež na moju aktuálnu cestu a podelím sa s vami o tréningové plány a výzvy.