Moja motivácia - Čo môžete urobiť, aby ste sa ľahšie dostali z karantény
V takomto čase je prirodzené cítiť sa znepokojený, znepokojený, vystrašený a dokonca sa nudiť. Nakoniec zostanete v dome a budete každý deň pozerať na rovnaké steny, a tieto okolnosti nás môžu skutočne ovplyvniť. Nemôžem za to, že ťa toto obdobie unavuje a nemáš motiváciu robiť absolútne čokoľvek, budem sa smiať aj s tebou, keď budeš prezliekať „denné pyžamo“ za „nočné pyžamo“.
Rád by som vám však ponúkol ďalší pohľad na nudu, konkrétne prísľub: Nebudem sa sťažovať na skutočnosť, že som sa počas tejto karantény koronavírusu nudil, bez ohľadu na to, koľko mesiacov dôjde k izolácii. Ako to vidím, nudiť sa je luxus.
Nuda znamená, že som zdravý, bez príznakov choroby. Znudený znamená, že svojich priateľov nevidím, pretože sa spoločensky dištancujem a umývam si ruky, činy, ktoré každého chránia.
- Ste unavení z toho, že každý deň vyzerá úplne rovnako?
Chcete vedieť viac o tom, ako môže byť všetko izolovane zaujímavejšie a menej jednotvárne?
Zmeňte svoju rutinu. Ráno je kľúčovým časom na celý deň. Stanovte si rutinu, o ktorej si myslíte, že vám pomôže zostať zdravým.
Sprav si posteľ. Niekedy je veľmi dôležitý jednoduchý úkon, napríklad ustlanie postele, pretože keď sa vám zdá, že sa vám všetko vymklo spod kontroly, musíte mať pocit, že niečo ovládate. Ráno si ľahnite do postele a v ten deň ste si už niečo overili.
Urobte vo svojom živote zmenu. Teraz je čas urobiť akúkoľvek činnosť, ktorú by ste predtým chceli robiť a nemali ste čas. Naučte sa hrať na gitare, kresliť, spievať alebo čokoľvek, čo poteší vašu dušu, adoptujte si zviera, vďaka ktorému sa budete cítiť oveľa lepšie, mať vedľa seba priateľa, ktorý si nebude musieť udržiavať sociálny odstup.
Existuje veľa online kurzov na youtube alebo iných platformách, kde sa môžete dozvedieť najrôznejšie zaujímavé veci a väčšina je zadarmo.
Pripojte sa ku komunite a nájdite si nových priateľov. Veľmi dobrou výmenou energie môže byť rozhovor s osobou, ktorá má rovnaký záujem ako vy. Čakáme vás tiež v našej facebookovej skupine, kde zverejníme informácie týkajúce sa výživy, fitnes a kineto a naši tréneri odpovedia na každú zvedavosť. Prístup do skupiny získate kliknutím tu:
Zdravé stravovanie a cvičenie v karanténe je jednoduchšie, ako ste si mysleli. Prečo? Pretože teraz môžeme venovať viac pozornosti sebe samým, možno mať viac času ako predtým. Ak však nemáte v určitý deň dostatočnú motiváciu cvičiť, snažte sa nesedieť hodiny na stoličke alebo na gauči, pretože tieto veci môžu byť zdraviu škodlivé. Tu je niekoľko malých krokov, ktoré robia rozdiel:
- Chôdza. Aj v malých priestoroch vám chôdza alebo státie môže pomôcť zostať aktívnym. Ak práve telefonujete, namiesto sedenia sa prechádzajte po domoch, keď hovoríte.
- Postaviť sa. Čas, keď sedíte, môžete skrátiť tak, že sa postavíte na nohy toľkokrát, koľkokrát je to možné. Ideálne je pokúsiť sa prerušiť pobyt a relaxáciu každých 30 minút.
- Počas dňa si robte krátke prestávky. Krátke denné aktivity nám pomáhajú udržiavať sa vo forme, aj keď sa zdajú byť nepodstatné. Ďalším spôsobom, ako zostať doma aktívny, je tanec, hranie sa s deťmi a domáce práce, ako je upratovanie alebo záhrada. Keď nabudúce budete pozerať televíznu reláciu, vstanete a pokľaknete si počas reklám, vaše telo sa vám poďakuje.!
A ak chcete viac tipov, ako zostať aktívny a ako ľahšie chudnúť, prečítajte si naše články o cvičeniach HIIT a Prerušované hladovanie.