Moja strava na chudnutie - turecké recepty - v domácnosti SEBI
Recepty na rýchle turecké jedlá
Ahojte moji gurmánski priatelia, ako som vám tu sľúbil, nechávam vám svoje stravovacie návyky, s ktorými som schudol.
Okrem tejto diéty vám chcem povedať dve veľmi dôležité veci, bez ktorých by som nemohla tak rýchlo schudnúť.
Vypil som minimálne 2 litre vody denne. Keďže moja váha bola 104 kg, v športových dňoch som vypil až 3 litre. Chodil som hodinu, na začiatku 3-4 krát týždenne. Keď som videl, že chudnem, začal som každý deň kráčať 5-6 km
Ak máte nejaké otázky, nechajte mi komentár a rád na ne odpoviem.
Vidím, že si späť. Ako ste na tom s tým, že ste vyskúšali túto diétu?
Diéta prvé dva týždne. prijaté
Zelenina s varenou zeleňou
Naparené mušle (alebo ryby)
O dva týždne neskôr som to zmenil. Druhý
Keď mám verejný čas a tretie menu. Mením ich každé dva týždne.
Keď budem mať čas dať vám nejaké podrobnosti alebo prípadné otázky, vrátim sa s videom. Verte mi, že teraz nemám čas!
Nemal som tu žiadne limity. Dal by som si do taniera toľko, koľko som cítil potrebu unaviť sa. Proste nezjeme viac ako 100g chleba denne. Dnes si myslím, že jem 100gr týždenne. Vyradil som chlieb zo svojho jedálnička a znížil spotrebu rafinovaných sacharidov. Takto som schudla.
Sebastián
Tento blog je obzvlášť #forfriendsmillgangzi
Pripomienky
Ahoj. Prosím, povedzte, aký je ich príbeh, tých veľkých šteniat .... Ďakujem mnohokrát
Je to špargľa. Mrzí ma, že som to nenapísal v rumunčine.
Ahoj! Čím nahradiť špargľu?
Môžete ho nahradiť paprikou. Je to príklad.
Ďakujeme a gratulujeme! Rozdiel je badateľný. Mal by som dve otázky:
1. Ako dlho trval dosiahnutie tohto výsledku?
2. Čo robíš pre svoju údržbu?
Ako som odpovedal Florentine v predchádzajúcom komentári, od mája do septembra som schudol 20 kg. Za prvých 45 dní som schudla 10 kg. Odvtedy som zmenil životný štýl. Chodím večer alebo ráno minimálne 4 dni v týždni (minimálne hodinu) Chlieb nejem vôbec (možno 200gr týždenne). Vďaka rafinovaným sacharidom sme tuční (výrobky z múky, ryža, kukurica, zemiaky. Všetko, čo obsahuje škrob) Mäso, syry, vajcia a tuky vás neztučnia. Skúšal som tieto veci na sebe.
Ahoj Sebi! Môžete mi povedať, ako dlho ste schudli 20 kg? Celý ten čas ste postupovali podľa tabuľky vyššie?
Ahoj florentina. Držal som túto diétu mesiac a pol, v ktorej som schudol 10 kg. Každý deň som asi hodinu chodil 5-6 km. Potom prišlo leto a ja som musel ísť na dovolenku. Prestal som držať diétu, ale naučil som sa jesť bez chleba, naučil som sa znižovať spotrebu rafinovaných sacharidov a nealkoholických nápojov a nejesť nič medzi jedlami. Za 3 - 4 mesiace som však schudla ďalších 10 kg. Presne povedané, v máji som vážil 104 kg a v septembri 83-84 kg.
Je skvelé, že máte také dobré výsledky. Veľa štastia.
Chceme tiež nejaké výsledky.
Ahoj, Sebi. Som veľmi rád, že som v Španielsku stretol Rumuna, ktorý varí rovnako ako vy ! Som tiež v procese chudnutia a pozrel som sa tu na vaše menu, za ktoré vám ďakujem. Mám ale pár otázok, ktoré nemajú nič spoločné so stravou. Dúfam, že mi odpovieš.
Kde kúpite baklažán? Zakaždým, keď som tu v Španielsku piekla baklažán, nenašla som baklažán taký mäsitý ako tie, ktoré prezentujete.
Ako to, že nemáte naše recepty na polievky. (Na vašom kanáli som našiel iba jahňaciu a brušnú polievku.) Rád by som videl recepty na polievky, pokiaľ samozrejme môžete.
Celá rodina len dobré a dobré zdravie.
Zdravím vás z Valladolidu.
Ahoj!
Baklažán kupujem z trhu. Nemám veľa receptov na polievky. Recepty som začal zverejňovať pred pár mesiacmi. Keďže nás v marci zavreli do domu. Zverejním viac receptov na polievky. Veľa pozdravov!
Vážená Sebi, veľmi si vážim, čo tu na svojom blogu robíte ... existuje veľa užitočných receptov, z ktorých si môžete vybrať, čo chcete. Koľko receptov tu máte, myslím, že pracujete v gastronómii, však? V Španielsku? Je len málo mužov, ktorí vedia variť, ale aj tí najlepší kuchári na svete sú muži. Stále by som bol rád, keby ste mi povedali, kde ste vzali tento recept na chudnutie, má názov? Zaujíma ma to, pretože napríklad Dukanova diéta mala zlý vplyv na niektoré ženy (ochoreli na obličky a mali príliš veľa bielkovín) Adele (speváčka) napr. schudla ako som písala 50 kg za rok a pol pri diéte Sirtfood, strava tiež založená na bielkovinách a veľa zelenej v podobe džúsu. A nemá problémy s obličkami, alebo to nehovorí. Kde ste teda našli túto diétu? Vďaka
Ahoj Dorina.
Táto diéta nemá meno a porovnáva sa s Duckanom a ostatnými. Ako tu vidíte, zjete takmer všetko a bez množstva. Spravil to za mňa odborník na výživu. Sú to 3 roky, čo som schudla a som veľmi zdravá.
Verím vám, pretože som vyradil aj chlieb z jedálneho lístka a priniesol výsledky ... ale bez pohybu sa chudnúť nedá ... Behávam♂️ v kombinácii s cvičením elementárnej gymnastiky ...
Gratulujeme k receptom a ku všetkému, čo robíte pre svojich rovesníkov !
DE3XRESPECT
A šport mi pomohol rýchlejšie schudnúť. Odporúčam chodiť. A ktokoľvek si to môže dovoliť bez ohľadu na vek.
Aha, ďakujem za odpoveď! Je od vás veľmi múdre ísť k výživovému poradcovi. Našiel pre vás ideálny vzorec.
Áno! Od chudnutia som sa cítila veľmi dobre a s týmto jedálnym lístkom som stratila ďalších svojich priateľov.
Aký je šošovicový šalát?
Ako vidiecky šalát, ale miesto, kam si dať šošovicu?
Jednoduchý šalát, stačí vložiť šošovicu. Môžete to urobiť s konzervovanou šošovicou alebo si môžete šošovicu uvariť. Potom to zmiešajte s cibuľou, paprikou, môžete pridať tuniaka v konzerve. Pridajte ju s trochou citrónu alebo octu, olivového oleja a soli a máte šošovicový šalát.
Ahoj Sebi! Fantastický chlieb z quinoa! Nemáte „diétny“ recept na polentu? Polenta so syrom mi chýba.
Vďaka!