Jahodové diétne jedlá bez sacharidov; Zdravé stravovanie s bielkovinami bez tuku
Jahody ako účinné jedlo proti starnutiu
Jahody sa stali antimikrobiálnymi prípravkami používanými pri liečbe zápalových procesov v nosohltane. Jahodová diéta posilňuje aj ďasná. Jahoda má pozitívny protistresový účinok a pomáha udržiavať dobrú náladu.
»150 g jahôd môže rýchlo neutralizovať negatívne emócie (najmä u žien).
Opis a použitie jahodovej diéty
Jahoda je prírodným zdrojom kyseliny listovej, vitamínu C a draslíka. Kyselina listová je dôležitá pre normálnu funkciu mozgu a draslík. Jahodová strava posilňuje svaly a pomáha udržiavať rovnováhu tekutín v bunkách.
Vitamín C posilňuje imunitný systém a podporuje vstrebávanie železa. Jahody obsahujú viac vitamínu C ako pomaranče. Jahody tiež obsahujú vitamíny K, B5, B6, horčík, vápnik a meď.
Existujú rôzne jahodové diéty. Niektoré jahody ponúkajú v kombinácii s inými zdravými potravinami, iné sa nejedia nič iné, len jahody.
Viac diétnych receptov
Jahodové stravovacie recepty
raňajky
a) nízkotučné mlieko alebo nízkotučný jogurt (200 ml) alebo 100 gramov tvarohu, jahody (celé alebo drvené) - 300 g čajovej lyžičky cukru (bobule alebo nápoj), čaj alebo káva.
b) varené vajce (alebo omeleta vyrobená z troch bielkov a mlieka), 300 g jahôd, čajová lyžička cukru, čaj alebo káva.
c) Ovsené vločky 5 lyžice suchého „Hercules“, 300 g jahôd, čajová lyžička cukru, čaj alebo káva.
Obedovať
Malý sendvič: chlieb (30 g), maslo (tenká vrstva), na vrchu: ryba (najlepšie solený pstruh) alebo syr (30 g) alebo varená klobása (kruh) alebo napoly uvarené kuracie prsia.
Na sendvičový čaj alebo kávu, veľa šalátu a byliniek (kôpor, petržlen, cibuľa).
Obedovať
Ľahká zeleninová polievka. Zeleninový šalát, ochutený citrónovou šťavou a lyžicou rastlinného oleja. Dezert: 300 g jahôd, lyžička cukru. čaj alebo káva.
občerstvenie
Jahodový dezert bez smotany alebo 300 g čerstvých bobúľ s malou lyžičkou cukru.
večera
500 g ovocného šalátu s lyžičkou cukru, vyrobený hlavne z jahôd bez mlieka alebo smotany. čaj alebo káva.
V noci
Vypite pol šálky chudého jogurtu bez plniva.
Jahodová diéta má anti-aging efekt, stabilizuje tráviaci systém - za týždeň ľahko zhodíte 2 - 3 kg.
Jahodová diéta na 4 dni
Každý deň na jahodovej diéte potrebujete 4 šálky jahôd (cca 1 kg). Aj keď je jahoda jedným z najchutnejších bobúľ, v porovnaní s ostatnými bobuľami obsahuje minimum cukru (sacharidov) - menej iba v brusniciach a rakytníku.
Prvý deň jahodovej diéty
raňajky
200 g jahody, zelené jablko, pohár nízkotučného (1%) jogurtu, polievková lyžica medu - všetko nakrájajte a rozmiešajte v šaláte.
Obedovať
Jahodový šalát - 200 g jahody, dve čerstvé uhorky, 50 gramov vareného kuracieho mäsa, čerstvý džús z polovice citróna, orech, akékoľvek bylinky, čajová lyžička rastlinného oleja.
Popoludňajšia prestávka
1 šálka jahôd (200 g) s malým kúskom ražného chleba.
večera
Jahodový šalát zo 100 gramov zemiakov, malej cibule, šálky jahôd, 50 g tvarohu bez tuku a pol šálky jogurtu. Nápoj: čerstvý džús z polovice citróna.
Druhý deň jahodovej diéty
raňajky
Prvé raňajky: pohár jahôd s malým kúskom ražného chleba.
Obedovať
Nakrájajte 200 g jahôd a premiešajte s pohárom nízkotučného jogurtu (nepridáva sa cukor).
Obedovať
Tri palacinky plnené jahodami (bez cukru alebo medu).
večera
Coleslaw s jahodami - 100 gramov čerstvej kapusty, 200 g jahôd a čajová lyžička rastlinného oleja.
Tretí deň jahodovej diéty
raňajky
Jahody (200 g) a hrianky (krekry, malý kúsok celozrnného alebo ražného chleba).
obed
200 gramov melónu, pohár jahôd, polovica banánu.
občerstvenie
Šálka jahôd s malým kúskom celozrnného chleba.
večera
Šalát - varte 70 gramov zemiakov, mrkvu 70 gramov, 70 gramov kapusty; 2 hodiny pred spánkom zjedzte 200 g jahôd.
Štvrtý deň jahodovej diéty
raňajky
Šálka jahôd a 50 g starého syra (Gouda, Chedder atď.).
Obedovať
Šalát - 200 g jahôd, malá cibuľa, 100 g varenej ryby, listy šalátu, čajová lyžička rastlinného oleja.
večera
Coleslaw s jahodami: 100 gramov čerstvej kapusty a jedna 200 g jahôd, čajová lyžička rastlinného oleja.
Jahodovú stravu sa odporúča absolvovať cez víkendy alebo na dovolenke; túto diétu je možné opakovať iba za 2 mesiace.