Moja strava počas dojčenia (komerčná) - deti, príďte sa najesť!
O dôležitosti vyváženej stravy pri dojčení v spolupráci s filmom „Prvých 1 000 dní“ od spoločnosti Milupa
Už počas tehotenstva som vám poskytla malý náhľad na moje stravovanie a predstavila som web „1000tage.de“ (pozri tu).
Nájsť správnu rovnováhu v strave je pre mňa veľmi dôležité aj po tehotenstve. Na jednej strane sa chcem zbaviť pár tehotenských kilogramov, ale na druhej strane moje telo potrebuje dostatok energie na dojčenie. Matke sa počas dojčenia zvyšuje potreba energie.
Zlá výživa môže nepriaznivo ovplyvniť produkciu mlieka a blaho dieťaťa. Napríklad nafúknuté jedlá môžu novorodencom spôsobovať bolesti brucha. Logicky to znamená, že naopak, že produkcia mlieka sa dá špecificky zvýšiť vyváženou stravou, a tak podporuje okrem blaha matky aj zdravie dieťaťa. Základ sa položil počas tehotenstva a siaha od dojčenia po doplnkovú výživu a vek batoliat.
Presne preto Milupa tiež zameral tieto fázy na svoju webovú stránku „1000tage.de“. Okrem veľkého množstva informácií o štyroch fázach (tehotenstvo, dojčenie, doplnková strava a vek batoliat) prvých 1 000 dní dieťaťa ponúka stránka širokú škálu receptov na vyváženú stravu.
Nie všetky skutočnosti samozrejme vždy platia pre každú matku a dieťa. Môžem to potvrdiť.
Rovnako ako pri prvých dvoch myšiach som takmer 4 mesiace plne kojila svojho syna. Možno si myslíte, že s tretím dojčiacim dieťaťom ste v tejto oblasti už profesionálkou. Ale to nie je pravda. Každé dieťa má inú povahu a vývoj, takže vzťah k dojčeniu je zakaždým iný. Navyše, tentokrát ich prežívam oveľa vedomejšie, pretože som sama dospela a zažila - prerástla som do svojej materskej role. A uvoľnenejšie.
S najmladším synom som mal od začiatku dobrý rytmus. S ďalšími dvoma to také ľahké nebolo. Moje mlieko prišlo asi 3 dni po pôrode a dobre sa vyrovnalo medzi každodenným životom, domácimi prácami a časom stráveným so súrodencami.
Vo svojej strave som sa okrem zdravých potravín staral o to, aby som dostatočne pil. Pri dojčení sa potreba tekutín u matky automaticky zvyšuje. Takéto informácie a ďalšie tipy (napríklad polohy pri dojčení alebo problémy s dojčením) nájdete tiež na webovej stránke „1000tage.de“ pod frázami wow.
Najskôr som sa zaobišiel bez zeleniny ako kapusta alebo cibuľa alebo príliš korenené jedlo a postupne som sa snažil prísť na to, čo by malému mohlo prospieť a čo nie. Na rozdiel od súrodencov mu druhy kapusty nevadia, problémy má len s cesnakom. Ak sa dá, snažím sa tomu vyhnúť. Zároveň preventívne vždy pijem čaj na dojčenie.
Malý je dosť svižný pijan, našťastie nemal veľké problémy s trávením a v noci ... ach, radšej nechávam túto tému pre prvé mamičky, ktoré čítajú ďalej 😉
Náš osvedčený vzťah k dojčeniu bol ale podrobený skúške. Koncom januára spôsobil pôvodne studený nos vo veľmi krátkom čase teploty a problémy s dýchaním môjho syna. Počas dojčenia zaspal fázy pitia alebo zaspal, čo ma znepokojovalo. Keď jeho teplota neustále stúpala a jeho dýchanie bolo čoraz povrchnejšie a chrastivejšie, mali sme už pripravenú cestu na pohotovosť. Jeho situácia sa zhoršovala tak rýchlo, že sa vyvinula do horúčkovitého záchvatu.
V nemocnici veľmi rýchlo na základe môjho popisu symptómov diagnostikovali vírus RS (infekcia dýchacích ciest) a pomohli človeku priamo infúziami, antibiotikami a pravidelným vdychovaním vyčistiť priedušky. Nasledoval týždeň v nemocnici pre nás oboch. Infúzie sa o neho dobre postarali, stále však zle pil. Prvý deň v nemocnici som teda začala odsávať materské mlieko a dávať mu ho cez fľašu.
Po napumpovaní sa mi však produkcia mlieka zhoršila. Skúšal som ho znova a znova položiť na jeho hruď, na ktorú len zakričal. Bolo mi odporúčané kŕmiť pre-mliekom. Nenechal som sa tým však znepokojiť a dôveroval som sebe a svojmu telu. Doplnkové kŕmenie by som ale nepovažoval za najtragickejšie, pretože mi išlo hlavne o blaho môjho dieťaťa. Takto som na seba zbytočne netlačil. Nemôžete nič nútiť. Aj keď nemôžem poprieť jednu alebo dve slzy, čo bolo určite spôsobené aj celkovou situáciou v nemocnici.
S množstvom maznania a trpezlivosti sme si však našli cestu späť do nášho rytmu.
Samozrejme, žiadna situácia sa nedá rovnať. Niekedy neviete nič lepšie alebo dojčenie jednoducho nefunguje. Nemá to nič spoločné s neúspechom. Prosím, odstráňte túto myšlienku. Musí sa cítiť dobre - pre obe strany.
Najdôležitejšia vec: dôverujte svojmu telu a svojim inštinktom. Nenechajte sa znepokojiť rozprávkami starých manželiek. Bohužiaľ, v hlave ľudí alebo na internete stále kolujú hrôzostrašné informácie o dojčení, napríklad o dojčení, ak to nie je potrebné, ale podľa času alebo o tom, že sa musíte kŕmiť priamo pri prvom proteste alebo počiatočných problémoch. Obzvlášť znepokojujú prvé matky.
Pohoda matky v konečnom dôsledku určite prispieva k tomu, aký pevný môže byť vzťah pri dojčení. Správna strava pre mňa hrá hlavnú úlohu pri udržiavaní kondície v každodennom živote. To sa mi vypomstí, ak niekoľko dní jem prevažne nezdravú stravu (jeden alebo druhý hriech samozrejme môže byť;-)).
Platforma vám dáva impulzy pre vynikajúcich tvorcov fitnes a recepty. Varil som jedlo z receptov, ktoré sa dá perfektne integrovať do nášho rodinného života. Napokon, čo sa týka jedál, nemusím venovať pozornosť iba svojej strave a vkusu, varím aj pre celú rodinu. Na 1000tage.de som našiel recept na „zemiakovú kašu so sezamovými kuracími prúžkami“. Miska je pripravená rýchlo a je obľúbená u malých aj veľkých. Môžem ti to len odporučiť.
Venujte pozornosť sebe a svojmu telu a tým aj výžive svojho malého zázraku - s dojčením alebo bez neho.