Moja váha kolíše zo dňa na deň - je to normálny FOODPUNK
Včera ráno domáce chrumkavé müsli s nízkym obsahom sacharidov, na pravé poludnie boli vynechané super chutné kolieska, popoludní šport a večer rezance s krevetami - aký úspešný deň konečne zhodiť požadované kilá.
Nasledujúce ráno, plný očakávania, som udrel na váhu, aby som skontroloval váhu. Myslíte si: „Dnes dostávam odmenu za svoju tvrdú prácu.“
Ale ... na váhe je to o 1 kilogram viac. Skvelé.
Prečo som opäť pribral?
Po prvé, neprepadajte panike. Dobré správy. Kolísanie hmotnosti okolo 2 kilogramov za deň je celkom bežné. Sú súčasťou nášho metabolizmu a nie vždy majú nič spoločné s úspechom alebo neúspechom zmeny stravovania.
Existuje veľa dôvodov, prečo sa zdá, že nás Váhy každú chvíľu podvádzajú.
FOODPUNK je ocenený startup z Mníchova. Sme tím odborníkov na výživovú vedu a biochémiu. Vytvárame inteligentné programy výživy, aby ste mohli efektívne dosiahnuť svoj cieľ.
Tvoríme všetky výživové plány pre vaše ciele, alergie, intolerancie a ďalšie individuálne informácie. Môžete tak dosiahnuť svoj cieľ optimálne postaraný, plný a spokojný - bez ohľadu na to, či ste štíhlejšia a fitneska alebo sa cítite zdravšie.
H2O - ach nie.
Voda môže mať veľmi silný vplyv na váhu, najmä ak si myslíte, že naše telo tvorí asi 60% vody.
Sila výživných látok
Táto voda je napríklad cez živina vplyvy, ktoré požijete. Ak v súčasnosti prechádzate zo svojho tela na stravu s vysokým obsahom sacharidov k nízkosacharidovej alebo keto diéte, rýchlo sa stratí veľké množstvo vody, čo je spôsobené minimalizáciou sacharidov v tele. To zvyčajne znamená, že v prvých dňoch a týždňoch chudnete rýchlejšie. Táto strata sa po chvíli opäť zníži a môže sa tiež zmeniť na mierny nárast.
Vždy tie hormóny
Vaša vodná bilancia môže byť tiež ovplyvnená vašim Hormóny byť ovplyvnený - Prepáčte, chlapci, v tomto odseku ste vynechali. Hormonálne výkyvy, ktoré sú u žien v rámci cyklu úplne prirodzené, majú veľký vplyv na zadržiavanie vody v tkanive. Zmeny mierok sú preto iba výsledkom faktorov, ktoré nemôžeme ovplyvniť.
Pssst - ide o trávenie
Možno jedným z najviac banálnych dôvodov, ktoré človek rád ignoruje, je práve ten Obsah našich tráviacich orgánov.
Mali ste už niečo na pitie alebo na zjedenie, kým ste sa nevážili? Potom vás neprekvapí, že vaša hmotnosť od posledného merania kolísala. Pohár vody váži okolo 250 gramov. Boli ste v noci smädný alebo ráno šálka kávy alebo čaju? Boli ste už na záchode? Nápoj aj jedlo majú priamy vplyv na našu váhu. Váhy ukazujú rôzne hodnoty podľa toho, kedy ste jedli alebo pili - alebo kedy ste boli naposledy pre malé bengálske tigre.
Ťažké svaly
Vedeli ste, že svaly sú skutočne ťažké? Skladajú sa prevažne z vody, a preto sú ťažšie ako rovnaké množstvo rukovätí lásky. Takže ak trénujete o niečo viac ako zvyčajne - na budovanie svalov - to môže rozhodne pôsobiť na váhu. Takže priberáte, pretože ste úspešne trénovali. Takže nie je dôvod sa tým príliš trápiť.
Riešenie: prosím, nebojte sa
Denné výkyvy hmotnosti sú niečo úplne prirodzené. Nedovoľte, aby vás samotné čísla na váhe priviedli k šialenstvu.
Prajete si zviditeľniť svoje úspechy? Skúste to:
Pri zmene stravovania dávajte pozor na zmeny na tele. Merania sa často menia rýchlejšie ako počet na váhe. Z času na čas zoberte krajčírsky meter a sledujte, ako sa mení váš obvod bedra, brucha alebo ruky. Budete ohromení, čo sa tam stane!
Ak by ste napriek tomu chceli váhy používať pravidelne, dbajte na akýsi „štandard“. Preto sa napríklad vždy zvážte hneď po rannom vstávaní, ešte predtým, ako ste raňajkovali.
Vo Foodpunk, mimochodom, sa usilujeme o dlhodobú zmenu stravovania, ktorá nemá nič spoločné s nárazovou diétou. Je pre nás dôležité, aby si všetci zákazníci udržali svoj cieľ z dlhodobého hľadiska bez toho, aby padli do pazúrov jo-jo efektu. Ak chcete schudnúť, vytvárame plány, ktoré zahŕňajú zdravé chudnutie.