Moja zdravá rutina - kvet manga
Veľmi často sa ma pýtate, čo konkrétne robím, aby som schudla. Je to tvrdá práca, ktorá zahŕňa disciplínu a vytrvalosť. Dnes vám chcem povedať, čo presne robím, aby som mohol ťažiť cieľ priblížiť sa budúci rok.
Prvá vec, prvá: Dámy, bohužiaľ neexistuje zázračná pilulka, pomocou ktorej by ste sa mohli štíhli prebudiť cez noc. Iba vďaka správnej strave a cvičeniu môžete byť z dlhodobého hľadiska pevnejší a vitálnejší.
Buďme realisti, pretože ako modelka Victoria Secrets už nebudem môcť v tomto živote pracovať, som príliš malá, príliš stará a nikdy nebudem taká super štíhla ako Miranda & Co. Ale dokážem schudnúť na zdravú veľkosť 38/40/42, cítiť sa dobre v bikinách, obliecť si kratšie šaty a možno niekedy zabehnúť maratón. Je veľmi dôležité stanovovať si realistické ciele a stavať do nárazníka, aby nevznikal tlak. Radšej chudnem pomalšie, ale bez jojo efektu.
Alkohol pijem už len zriedka, pretože som si všimol, aké toxické to v skutočnosti má pre moje telo a ako zle sa cítim na druhý deň, aj keď som si dal len dva poháre vína. Na akciách a večierkoch sa vždy snažím chytiť vodu alebo len tak rozdeliť pohár po celý večer. Ráno už vypijem liter vody a čaj. Dávam pozor, aby som vypil asi 2 - 3 litre vody a čaj denne. Tiež veľmi rád pijem kávu, ale s potešením a nie preto, aby som sa „zobudil“ - najradšej pijem zelený čaj! Tu Dal som tipy, ako trénovať svoje telo, aby pilo viac vody. Pijem iba smoothie čerstvé alebo domáce a najlepšie zelené, pretože inak by v nich mohlo byť príliš veľa cukru.
Motivácia mi umožňuje pokračovať, keď zlyhajú všetky ostatné. Rád si prezerám fotografie pred a po tento blog o. Je tiež dôležité mať športového kamaráta. Moja najlepšia kamarátka vždy príde na jogu a ja ju nerád sklamem. On Pinterest Pripájam inšpiratívne citáty a recepty. Veľa motivácie nachádzam aj na Instagrame a snažím sa motivovať ostatných, ktorí prežívajú to isté. Pod hashtagom # from48to38 Dokumentujem svoju úspešnosť pri chudnutí a nižšie #mangobluetechef Ukazujem, čo si doma uvarím sám.
Musíte sa obetovať a cvičiť skoro ráno alebo neskoro v noci. Snažím sa navštevovať hodinovú hodinu jogy aspoň raz týždenne (ideálne dvakrát týždenne) a pravidelne cvičím Jillian Michaels robiť pred televízorom. Keď odlietam, vždy si so sebou beriem telocvičňu a oblečenie, aby som nemal výhovorky, aby som nešiel do telocvične. Plávanie je tiež perfektné! Nemusíte tráviť ani dve hodiny na bežiacom páse, na to, aby ste boli fit aj na dovolenke, stačí 20 minút na crossovom trenažéri, pár skokov, cviky na brucho atď.
Máte dve možnosti: buď sa prijmete také, aké ste, a budete sa milovať a žiť s tým, alebo budete na sebe pracovať, kým nebudete šťastní. Nemá zmysel, ak ste sa nerozhodli chudnúť každým pórom v tele. Aj keď ste trochu schudli, môžete rýchlo opäť pribrať, pretože ste možno jedli z frustrácie (boli ste tam, urobili ste to) a že problémy sú úplne iné. Psychologické, hormonálne, predisponované. Dať sa skontrolovať lekárom nebolí!