Moje dieťa neje 6 predjedál (sprievodca) - Rodina
Ak deti nie sú hladné, rodičia si zúfajú. Týchto šesť rád vám pomôže vyrovnať sa so situáciou pokojne.
Keď sa zdá, že deti jedia zle, rodičia sa rýchlo obávajú, a to je až príliš pochopiteľné. Zdravá a vyvážená strava je koniec koncov dôležitá pre vývoj dieťaťa. Na rozdiel od mnohých generácií rodičov pred nami navyše vieme oveľa presnejšie, ako sa stravovať zdravo a čomu by sme sa mali radšej vyhnúť. Avšak skutočnosť, že sa odporúčania týkajúce sa zdravého stravovania menia rýchlejšie ako predpoveď počasia na pobreží Severného mora a že si rôzni odborníci neustále odporujú, to nijako neuľahčuje.
1. PODPORA ZÁBAVY
Preto odporúčam, aby sa pri stravovaní príliš neriadili stravovacími odporúčaniami, ale radšej nechám viac priestoru myšlienke, že výživa by mala byť zábavná. Hlavná zásada, že spoločné stravovanie v rodine nie je len jedenie, by mala prevážiť nad túžbou kŕmiť deti vyvážene a zdravo. Z dlhodobého hľadiska má oveľa väčší zmysel zmeniť rodinný stôl na miesto pre blízkosť a stretnutia, kde sa každý môže cítiť príjemne. Ovplyvnenie príjmu potravy pozitívnymi emóciami zvyšuje pravdepodobnosť, že si deti vytvoria s jedlom dobré vzťahy. Patrí sem napríklad to, že pre každého člena rodiny je na stole aspoň jedna vec, ktorú rád jedáva.
2. ZABRÁNITE SILE
Jeden by sa mal tiež vyhnúť sile pri jedle. Deti nemenia svoje stravovacie návyky, keď sú nútené jesť alebo skúšať jedlá, ktoré im nechutia. Naopak - z dlhodobého hľadiska to môže problematické stravovacie správanie ešte zhoršiť. Skutočnosť, že deti často neradi skúšajú nové veci, mala zmysel počas väčšiny dejín ľudstva. Malé dieťa, ktoré by v čase lovcov a zberačov zvedavo vytrhávalo a konzumovalo každú zelenú rastlinu pozdĺž cesty, by rýchlo riskovalo otravu. Pretože mali tendenciu zle jesť, dostali malé ľudské deti cenný ochranný štít, ktorý so sebou nosia dodnes - aj keď sa nám to teraz zdá viac znepokojujúce ako užitočné.
O to dôležitejšie je, aby deti videli, čo jeme. Šanca, že sú zvedaví na nové jedlá, sa zvyšuje, keď si všimnú, že ich rodičia alebo starší súrodenci radi jedia sami. Nemali by ste však čakať zázraky - pretože averzia k určitým potravinám nie je vždy len geneticky naprogramovaná. Môže sa rovnako dobre stať, že dieťa nemá rado určitú konzistenciu jedla alebo jednoducho niečo odmieta, čo sa týka chuti. Niektoré veci sa potom môžu v priebehu detstva zmeniť, iné môžu zostať, rovnako ako my dospelí.
3. POZERAJTE NA SNACKY
Ak podľa názoru rodičov dieťa jesť príliš málo alebo príliš selektívne, je dobré najskôr pozorovať toto správanie po dlhšiu dobu. Aspoň tri týždne si môžu rodičia zapisovať, čo a kedy dieťa zje. Je tiež veľmi dôležité poznamenať, čo jedia najmenší medzi skutočnými jedlami. Rodičia často strácajú zo zreteľa skutočnosť, že deti veľa občerstvia. Jablko na ihrisku, pečivo po ceste zo škôlky a čokoláda u babičky sú rýchlo zabudnuté, ale ak sa vezmú do úvahy, denný príjem potravy sa objavia v úplne inom svetle. To, čo sa nám javí ako príliš malé alebo jednostranné, často nie je vôbec také zlé.
4. BUĎTE TRpezliví
Ale aj keď na konci takejto fázy pozorovania rodičia zistia, že ich dieťa skutočne jedáva málo a jednostranne, nie je to bezprostredný dôvod na paniku. Prinajmenšom nie, ak je vaše dieťa inak v bezpečí a zdraví. Dlhodobé štúdie preukázali, že deti, ktoré sa stravujú veľmi selektívne, tým nie sú automaticky poškodené. Je to dané hlavne tým, že detský organizmus je veľmi šikovne nastavený. V určitom okamihu chce určité živiny, ktorých mal predtým príliš málo, a deti si vypestujú chuť na nové jedlá a potom, čo už mesiace len jedia párky, zrazu chcú tony banánov. V takom prípade môžete svojmu dieťaťu dôverovať - a to, že náš Stvoriteľ ho vybavil jedným alebo druhým preventívnym programom, ktorý vždy zabezpečil, aby sme my ľudia prežili.
5. STARAJTE SA O ÚNAVU
Ak chcú rodičia stále niečo zmeniť v stravovacích návykoch svojich detí, je dobré najskôr sa pozrieť na všeobecné podmienky. Problém niekedy nie je ponúkané jedlo, ale každodenná rutina. Hlavne malé deti môžu byť jednoducho príliš unavené popoludní po materskej škole alebo večer na konci dlhého dňa, aby si mohli vychutnať spoločné jedlo. Niekedy si potom rodičia musia na chvíľu zorganizovať deň dosť netradične - napríklad natlačiť hlavné jedlo na neskoršie popoludnie alebo predĺžiť časové okno na raňajky.
6. PRERUŠUJÚCE ROUTÍNY
V každom prípade by sa rodičia mali vyhnúť bojom o moc na ceste k zmenám. To nikomu nepomáha. Ak si všimnete, že v ťažkej situácii sa chystáte stratiť sebadôveru a vyrovnanosť, pokiaľ ide o jedlo, mali by ste sa pokúsiť porušiť každodenný režim. Čo tak piknik namiesto jedla pri rodinnom stole alebo raz so syrovými tyčinkami a kyslými uhorkami na pohovke? Zmenené okolnosti so sebou často prinášajú určitú eufóriu a zabezpečujú, aby sa nové potraviny stali zaujímavými alebo aby sa dali prerušiť aspoň ťažké cykly.