Moje nohy nestvrdnú, požiadajte o užitočné tipy na kulturistiku; konkurencia

Moje nohy nestvrdnú, uveďte užitočné tipy

z Eric 1990 »4. apríla 2011 20:13

ahojte chlapci, držím diéty asi 12-13 týždňov.
Začal som 3000kcal z ryže, zeleniny, morčacieho a ľanového/orechového oleja.
Celé som to samozrejme už dosť skrátil, teraz som na 290 g bielkovín (morčacie + bielkovinové), asi 100 g sacharidov (ryža, malodextrín, zelenina) a 30 g tuku (rybí olej, ľanový olej, orechový olej).

Pijem 5 - 6 litrov denne, vrátane 1L zeleného ovseného čaju.
Mám partnera na školenie, ktorého poznáš (Steve Benthin), ale mám problém, len mi nejde poriadne vystrieť nohy, môžeš mať tipy alebo návrhy?

Re: Moje nohy nie sú tvrdé, požiadajte o užitočné tipy

z Thomas »4. apríla 2011 20:16

Výňatok z mojich programov na TEAM-ANDRO:

nohy
užitočné
nohy
užitočné
užitočné
požiadajte
užitočné
tipy
moje
moje

Chcete, aby sa o vás staralo viac individuálne a intenzívnejšie?
Osobný koučing na vyžiadanie! Viac na: ironhealth.de

Re: Moje nohy nie sú tvrdé, požiadajte o užitočné tipy

z Helgon »4. apríla 2011 21:49