Mojich 6 pilierov pre zdravý život
Hovoriť o zdraví je ľahké. Ale pre väčšinu z nich je ťažké žiť zdravo. Zdravý životný štýl by mal v skutočnosti hrať obrovskú úlohu pre každého. Dôležitosť nášho zdravia si však často uvedomíme až vtedy, keď ochorieme. Zažívame obmedzenia kvality života. Cítime sa bezmocní. Zjavné sa stáva niečím žiaducim.
Pod zdravím nemyslím iba absenciu choroby. Skôr zdravie pre telo, myseľ a dušu.
Tu by som vám chcel poskytnúť prehľad základných faktorov nášho zdravia.
Môj osobný zoznam, inšpirácie, tipy a skúsenosti, ktoré som mal.
Zdravá strava je základom zdravého života. Podporuje výkon a pohodu a dodáva telu to, čo potrebuje. Mnohým chorobám sa dá navyše predchádzať správnou stravou. Pretože každý človek je iný a každé telo má odlišné výživové požiadavky, neexistuje všeobecné odporúčanie pre zdravú výživu. Nasledujúce tipy vám pomôžu skvalitniť stravu, a tým zásadne ovplyvnia vaše fyzické zdravie a výkonnosť.
Využite rôzne jedlá
Jedzte čo najprirodzenejšie a nespracované
Obilné výrobky a zemiaky vám dodajú veľa výživných látok
Veľa ovocia a zeleniny
Čo najmenej mäsa
Vyberte si správne tuky
Vyhnite sa pasci na cukor
Neponáhľajte sa a užívajte si
Náš metabolizmus sa spomalí asi v polovici života a už nepotrebujeme toľko kalórií. Jeme príliš často a jeme príliš veľa. Energetická rovnováha sa reguluje počas hladovania, pretože telo je nútené prepínať z vonkajšej na vnútornú výživu. Metabolické procesy, ktoré sú inak podporované trávením potravy, teraz čerpajú z nadbytočných zásob.
Z knihy „Vedome upevňovanie, Dr. Ruediger Dahlke“: „Niektoré, ak nie základné problémy súčasných ľudí možno demonštrovať s problémom nadváhy.
Zmyslom vedomého zrieknutia sa jedla je tiež vnútorná očista a regenerácia, zmena vedomia a vedomie, objavenie samého seba. Na vytvorenie nových štruktúr myslenia v našom mozgu je však nevyhnutná významná zmena správania. Aby sme to dosiahli, nemali by sme sa vzdávať iba jedla, ale aj ďalších vecí: televízie, časopisov, animácií, hektického zhonu, ľahostajnosti, neznalosti vlastných potrieb atď...
Vedome vyhýbanie sa jedlu má niečo spoločné s porušením zaužívaných vzorcov myslenia a správania. Najlepšie sa to dá dosiahnuť v komunite s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi, v pokojnom prírodnom prostredí, na pokojných miestach, ako sú kláštory, vidiecke domy atď. Odriekanie a púšťanie, „vypratávanie“ tela a mysle nám dáva príležitosť naučiť sa úplne základné veci znovu: Nadšenie pre krása prírody, radosť z ticha, radosť z pohybu, senzibilizácia všetkých zmyslov - pocit šťastia.
Ja sám som týždenne absolvoval pôstnu turistiku v skupine na krásnom ostrove Sylt. Pôst podľa Buchingera, teda iba čaj, voda a zriedené džúsy. Okrem toho každý deň turistické túry po dunách alebo na pláži. Počas tohto pôstneho týždňa sme chodili pešo okolo štyroch hodín denne k najkrajším cieľom v oblasti. Fyzická aktivita, ktorou pre väčšinu ľudí nie je námaha, ale zjavenie, má veľa výhod. Podporuje vylučovacie procesy a udržuje stabilný výkon a cirkuláciu. Vďaka pohybu dochádza aj k chudnutiu, ktoré takmer výhradne ovplyvňuje tukové tkanivo a nie svaly. Prechádzky nalačno v prírode majú navyše veľmi meditatívny charakter: myšlienky prichádzajú a odchádzajú a myseľ je čoraz pokojnejšia.
Určite si zopakujem týždeň pôstu, čo je nepochybne výzva, ak to nerobím pravidelne!
Tu sú moje knižné odporúčania:
Inšpiráciu môžete získať aj od Andrey Sokole. Má svoj vlastný kanál na YouTube: Ohlala a Solala. Opisuje tiež, ako čistiť hrubé črevo a ako urobiť klystír. Vysporiadať sa s touto témou si vyžaduje určité úsilie, ale Andrea nachádza správne slová a vysvetľuje ich skvele.