Monitor srdcového tepu pre začiatočníkov - FÓRUM RUNNER’S WORLD

Možnosti témy

Vyhľadať tému

displej

Monitor srdcového tepu pre začiatočníkov

Ahoj

Trochu som už na fóre pátral, ale bohužiaľ som nemohol nájsť ten pravý. Takže tu je moja otázka:

Zatiaľ som nebežal príliš dlho. Doteraz som chodil bez plánu. To znamená bez konkrétneho časového konceptu alebo konceptu vzdialenosti. Proste som začal behať tak dlho a tak ďaleko, ako som mohol, alebo som na to mal chuť.

Teraz to chcem celú zmeniť a trochu viac ovládať. Cieľom je zlepšenie kondície a zníženie hmotnosti.

Preto hľadám monitor srdcového tepu. Existuje model, ktorý môžete odporučiť najmä pre začiatočníkov? Bez akýchkoľvek skvelých zvonov a píšťal a jednoduché použitie? Na čo si mám dať pozor pri kúpe?
Čo je dôležité pre začiatočníka ako som ja?

Ďakujem za tvoju pomoc

A ako by to mal robiť pulzomer? Doteraz ste robili všetko pre svoj cieľ: behať, ako chcete. Monitor srdcového tepu tomu zabráni.

To môže byť, ale chcem mať väčšiu kontrolu, aby nedošlo k preťaženiu srdca.

Na kontrolu odporúčam notebook. Pomôcť môžu aj akékoľvek stopky.

Čo by vám malo priniesť kontrolu nad vašim cieľom? Prechádzať namiesto chôdze na chôdzu? A preťaženie srdca sa nestane - pokiaľ nemáte ochorenie srdca.

Ak máte prirodzené ochorenie srdca, mali by ste sa o školení poradiť s lekárom.

Mali by ste vedieť, že také hodinky nepotrebujete.
Môžete ľahko skontrolovať pulz:

1. Pozerajte sa na bežné hodinky.
2. Položte si pravú ruku na hrdlo.
3. Budete jasne cítiť svoj pulz.
4. Počítajte srdcové rytmy po dobu 15 sekúnd.
5. Vynásobte počet úderov srdca číslom 4.

[SIZE = 3]Toto je váš súčasný impulz.[/ SIZE]

Tieto pulzné monitory sú k dispozícii s hrudným pásom alebo bez neho.
Tí bez remienka vám pulz ukážu, iba ak zastavíte a priložíte prst na hodinky.
Tie s remienkom merajú nepretržite, a preto stačí rýchly pohľad na hodinky.

Myslím, že na vaše účely poslúži jednoduchý monitor srdcového tepu od diskontéra:
Pozri sa sem:
Tchibo
Lidl

Vďaka bohu nie som chorý. Často som však čítal, že tuk sa spaľuje hlavne v „aeróbnej“ oblasti. Ďalej si chcem iba skontrolovať svoju fyzickú zdatnosť.

Môj bože. slávny, neslávne známy pulz spaľovania tukov. Ak si o tom chcete niečo prečítať, vyskúšal som pre vás funkciu vyhľadávania:

Kto má dnes doma stále stopky? ?

Aby ste to povedali vopred, s monitorom srdcového tepu nebudete ani zdĺhavejší, ani rýchlejší. Predtým, ako bude vaše srdce preťažené, vám aj tak dôjde dych.

A zabudnite na aneróbnu oblasť (a chudnutie) veľmi rýchlo, potom by som mal byť po 30 rokoch behu v tejto oblasti čiarou.

Keďže som si to nechcel rozmyslieť, kúpil som ojazdený Garmin 310XT potom, čo sa Garmin 305 ducha vzdal. Nie sú to však hodinky pre začiatočníkov, pretože už majú niektoré funkcie vrátane. aj GPS. Rád viem, koľko som toho nabehal a podľa priemernej rýchlosti a pulzu viem zistiť, či mám dobrý deň alebo nie.

Ale bez ohľadu na to, aké hodinky si vezmete, mali by ste sa už zaoberať technológiou a funkciami, inak sa budete cítiť ako ľudia z mojej bežeckej skupiny, ktorí ani nevedia, čo im hodinky ukazujú.

Mám doma 2 alebo dokonca 3.

kedysi sme mali jednu ako deti, a to bolo pred viac ako 30 rokmi .

Pravdepodobne hovoríme o rôznych hodinkách.

každý, kto vlastní smartphone

A kedy bude konečne odstránený mýtus o pulze na spaľovanie tukov a povesť, že na to, aby ste boli fit, najmä ako začiatočník, musíte mať monitor srdcového tepu? * soifz *

Áno, mám aj monitor srdcového tepu, ale meranie srdcového rytmu bolo automaticky zahrnuté do hodiniek GPS, takže srdcovému rytmu venujem pozornosť len zriedka. Chcel som len hodinky, ktoré zaznamenávajú trasu, ktorú som prešiel, pretože som nemal chuť ich vysledovať pomocou nástroja. Pravidelným tréningom a prispôsobenou stravou získate fitnes, všimnete si to, pretože trasa sa vám už nezdá taká náročná, rýchlejšie ste (pravdepodobne sa vrátite domov) alebo môžete bežať dlhšie. Na to nepotrebujete monitor srdcového tepu. Podľa mňa to má zmysel iba vtedy, ak máte buď srdcové ťažkosti a musíte strážiť pulz, alebo ak chcete trénovať výkonnostne orientované na súťaže.

S priateľským pozdravom
Sabine

**** Počul som, že si mám dať cieľ. v poriadku: Chcem konečne dostať A. hore a znova sa baviť. A nie byť úplne dokončený po 5 km. Takže zlezte z pohovky a choďte von. ****

Myslel som na jedny ako náramkové hodinky, ale mám aj také, ktoré môžete držať v ruke. Toto sa ľahšie používa v krátkych intervaloch. Ale momentálne to aj tak neberiem tak pevne.

Máte pravdu, ale veľmi sa zdráham vziať túto časť so sebou, nanajvýš na dlhé trate. Moja sa vonku ťažko číta a písanie ma štve, hlavne čo sa týka funkcií, ktoré tak často nepoužívam. Potom zariadenie začne „myslieť za seba“ a robí všetko, len nie to, čo chcem. A potom som viac zaneprázdnený svojím smartfónom ako behaním.

Monitor srdcového tepu teda nie je pre začiatočníkov, prečo bol často vysvetlený a už bolo zverejnených niekoľko odkazov na túto tému.
Kúpil som si na beh stopky Decathlon, ktoré stáli iba pár eur.
Trasy plánujem na GPSies, potom mám vzdialenosť. V súvislosti so vzdialenosťou/časom potom môžete úžasne vypočítať tempo a ako začiatočník máte všetky potrebné hodnoty.
Viete, či ste sa stali rýchlejšími a ako ďaleko sa pri akejkoľvek rýchlosti dostanete.

Viac už nie je čo povedať.

"Naše myslenie určuje naše vnímanie a naše správanie. Ak sa sústredíme iba na to, čo sa nám nepáči, uvidíme aj veľa zlých vecí, zodpovedajúcim spôsobom myslíme na svet a prispôsobíme svoje správanie. Ľudia, ktorí sa sústreďujú na to pekné, sú následne určite šťastnejší. ““

Ak nemáte srdcové choroby, nepreťažíte srdce, ak sa o seba budete starať. Telo zvyčajne hlási, keď je niečoho priveľa, a neustále pozerá na hodiny a podľa toho prispôsobuje tempo? To by mi pokazilo zábavu, a tak som si naschvál kúpil bežecké hodinky bez merania srdcového tepu.

Existuje pomerne veľa základných zariadení, od známych spoločností a menej známych. Nebudete tu musieť robiť nič iné ako na rôznych stránkach, Amazon sa tam ponúka, aby prepracoval recenzie zákazníkov a potom sa rozhodol pre hodinky. Beurer, Sigma, s pár eurami navyše Polar by pre teba mohla byť zaujímavá. Možno aj už spomínané zľavové ponuky.

Čo by som považoval za dôležité:
- Kódovaný vysielač (zabraňuje vám prijímať signály od ostatných sledovateľov)
- ak to potrebujete: možné prepojenie s rotopedmi
- Výmenu batérie (najmä na hrudnom páse) je možné vykonať samostatne, s hodinkami, v prípade potreby, hodinárom (tu predovšetkým starostlivosť o Polar, napr. S FT1, výmenu batérie na vysielači nemožno vôbec vykonať, Polar ponúka výmenu celého vysielača, tu sa väčšinou platí veľká časť náhradnej ceny kompletnej sady monitora srdcového tepu). Na niečo, čo hovorím: ruky preč!
- Súhrn tréningu by mal obsahovať minimálne: priemerný srdcový rytmus, spálené kalórie a pravdepodobne% energie získanej z tukov.

Sú zobrazené hodnoty kalórií presné? Myslím, že zhruba áno, presne nie. Sú založené na matematických vzorcoch, ale môžu sa líšiť od vášho individuálneho tela. Aspoň jeden môže dokumentovať a porovnávať hodnoty od behu k behu. Bol by som skeptický, pokiaľ ide o obsah tuku v dodávke energie. Kalórie sa dajú zhruba určiť aj pomocou „km * telesnej hmotnosti v kg“.

Problém behu s pulzom sa začína maximálnou srdcovou frekvenciou. Hodinky počítajú s týmto parametrom, ale je ťažké sa k tejto hodnote dostať ako začiatočník, pretože telo je zriedka dosť fit na to, aby sa dostalo do tohto limitného rozsahu. Myslím si, že aj pri športovom lekárskom vyšetrení potrebujete určitú úroveň výkonu, aby hodnoty sedeli, o peniazoch sa mi ani nechce hovoriť. Rôzne vekové vzorce sa hodia iba v tých najvzácnejších prípadoch.

Ally už písala, že samotné hodiny sa aj tak nezlepší.

Lepšie sa vycvičíte zvýšením počtu behov za týždeň, pomalým zvyšovaním km a nakoniec zmenou a zvýšením rýchlosti. Monitor srdcového tepu vám dáva maximálne spätnú väzbu o tom, ako na to reaguje vaše telo. Analýza tejto spätnej väzby sa opäť stáva zložitejšou, pretože na váš pulz majú vplyv faktory ako teplota/počasie, typ dňa a čas dňa, dostatok spánku áno/nie, posledné jedlo atď.
Preto to tu všetci neodporúčajú, pretože vy (nielen) ako začiatočník nemôžete toto všetko prehliadnuť a viac vás to mätie.

Redukcia hmotnosti prebieha prostredníctvom kontrolovanej stravy.

Na záver môžem iba zdôrazniť toto: