Montignacká diéta - Jedálne lístky, Recenzie, Výhody

Čo je diéta Michel Montignac

Energetický systém bol vyvinutý ako alternatíva k existujúcim, ale neúčinným diétam. Zoči-voči problému obezity sa Michel Montignac pokúsil zaviesť príliš veľa diét, žiadna však nepriniesla výsledky. Potom zástupca farmaceutickej spoločnosti vyvinul svoj inovatívny systém chudnutia, ktorého základné princípy neskôr začali otvorene alebo skryto využívať mnohí odborníci na výživu.

montignacká

Montignacká strava je dnes uznávaná ako klasická strava. Účinnosť systému na zníženie hmotnosti potvrdili milióny ľudí na celom svete.

Aby ste pochopili, ako porozumieť diéte Michela Montignaca, potrebujete vedieť niečo o procesoch, ktoré prebiehajú v našom tele. Takmer každý si je vedomý existencie hormónu inzulínu, ktorý spôsobuje, že telo produkuje reakciu na zvýšenie hladiny cukru v krvi. Ale len málo ľudí vie, že tento dôležitý hormón podporuje pohyb tuku v tele a zabraňuje jeho odbúravaniu. Ak chcete, ako sa hovorí, poznať tvár nepriateľa, Dr. Všetky produkty Montignac sú založené na bežných hodnotách ich glykemického indexu - čím vyšší je glykemický index, tým rýchlejšie stúpa hladina cukru v krvi.

Základom montignackej diéty je konzumácia potravín s glykemickým indexom nie vyšším ako 55, pretože existujú potraviny s týmito zložkami, ktoré prispievajú k zníženiu hmotnosti. Pre jednoduchosť bol stôl špeciálne navrhnutý pre diétu Montinjaka, pričom všetky výrobky boli rozdelené na tie, ktoré majú:

Prvá fáza montignackej diéty

Táto fáza je venovaná chudnutiu, preto jedálniček montignackej stravy odporúčal zaradiť potravinový glykemický index pod 55. Taktiež musí byť v súlade so zásadami samostatnej potraviny. Napríklad glykemický index sacharidov nad 20 nemôže byť mastný produkt, ale kapusta, paradajky, zelená zelenina a huby sú bezpečné na konzumáciu. Používaním potravín bohatých na tuky (ryby, hydina, mäso, olej) a príjmom potravín bohatých na sacharidy (zemiaky, cestoviny, chlieb) počkajte najmenej tri hodiny.

Zdá sa, že v tejto chvíli si diéta Michel Montignac odporuje - na jednej strane jesť potraviny s nízkym glykemickým indexom a na druhej strane popisovať, kedy jesť zemiaky a cestoviny. Montignac však nezakazuje s mierou, najlepšie na raňajky, okrem tuku existujú aj niektoré výrobky, napríklad chlieb s otrubami, celozrnné cestoviny a varené zemiaky „v uniforme“. V prvej fáze je tiež dovolené spestriť jedálniček diétnych jedál Montignac z hnedej alebo divokej ryže, červených fazúľ a trochu majonézy. Môžete si tiež dopriať nízkotučný jogurt, syr, krabové tyčinky a nízkotučné šunky.

V prípade produktov, ktoré môžu byť v ponuke vo fáze chudnutia Montignackej diéty, sú neobmedzené množstvá:

  • Zeleninové polievky;
  • dusená a čerstvá zelenina, bylinky;
  • Ovocie a bobule, čerstvé a mrazené;
  • Huby;
  • Mäso (nie príliš husté);
  • všetky druhy rýb;
  • Hydina;
  • Chobotnica;
  • Krevety;
  • Vajcia.

V tomto systéme chudnutia je veľmi dôležité jesť trikrát denne, nevynechávať jedlo. Prvá fáza trvá tak dlho, ako požadovaný počet zhodených kilogramov navyše. Podľa recenzií nie je Montignacká strava hladná a usvedčená, zvyčajne dobrá.

Druhá fáza diéty

V druhej fáze je cieľom udržať váhu na tejto úrovni. V tejto fáze sa stále odporúča uprednostňovať výrobky, ktoré majú v súlade s tabuľkou montignackej diéty nízky glykemický index. Avšak v tejto fáze, poskytovanej vo forme úľavy, je niekedy možné použiť a kombinovať tuky a sacharidy. Jediné také kombinované jedlá sa odporúčajú, aby sprevádzali konzumáciu šalátovej zeleniny s vysokým obsahom vlákniny.

V tejto fáze by sa malo pokračovať v jedálničku z Montignacu, okrem pečenia, ale pri výbere medzi maslom a rastlinným olejom sa odporúča uprednostniť druhý spôsob.

Recenzie o diéte Montignac potvrdzujú, že systém nezabezpečí rýchle chudnutie, výsledky budú časom, ale pre mnohých to bol jediný spôsob, ako schudnúť.

Výhody a nevýhody montignackej diéty

Nepopierateľnou výhodou diéty Michel Montignac je relatívna ľahká zhoda na jednej strane, zoznam schválených výrobkov je dostatočne veľký a na druhej strane neexistujú nijaké obmedzenia týkajúce sa soli.

Montignacká diéta pomáha normalizovať metabolické procesy v tele, ktoré sú nevyhnutné pre chudnutie a stabilizáciu na požadovanej úrovni.

Nevýhodou tohto systému je nerovnováha síl, ktorá ako dĺžka stravovania môže byť zdraviu škodlivá. Z tohto dôvodu sú vitamín-minerálne komplexy v celkovej strave nevyhnutnosťou.

Pretože recenzie naznačujú, že diéta Montignac existuje už dva mesiace, jej dodržiavanie vám umožňuje vynulovať približne dvadsať kilogramov nadváhy. Druhý kurz je možné absolvovať najskôr za dva mesiace.