Montignacká diéta - čo dnes jeme - Montignacká diéta - fórum
# 1 mesiac
- Umiestnenie: Kanada (GTA)
Na sledovanie tohto režimu som si myslel, že otvorím túto tému, ktorá je jediným spôsobom, ako sa oboznámiť s „montignackým štýlom“.
Takže kto ho chce nasledovať, urobilo by dobre, keby nám napísal, čo denne zje, a tu sa môžeme navzájom opraviť, aby sme lepšie a „živšie“ pochopili mechanizmus.
dimineatza:
1 grapefruit
po 30 minútach káva (dokonca 2: D) 50% arabica 40% bezkofeínová 10% kolumbia s vanilkou
1 šálka 0% jogurtu
1 bochník celozrnného chleba s otrubami
Obed:
kapusta v Kluži (bez ryže)
1 miska priezračnej polievky (vlastne šťava, v ktorej som varila 2 kuracie stehná bez kože, cibuľu, karfiol, zelené fazuľky, plátok surovej kapusty a šošovice ochutené korením, soľou, tymiánom, sušeným koriandrom)
Večer
kuracie stehná + soľanka (tie, z ktorých som na obed pripravila džús)
1 čajová zmes bylín
Prajem dobrý týždeň
# 2 adria
- Umiestnenie: Ramnicu Valcea (Valcea)
# 3 mon
- Umiestnenie: Kanada (GTA)
7.30: celé ovsené vločky a otruby s fruktózou, škoricou a mlieko mikro
10,30: 1 klementínka a 1 grapefruit
13.30: cuketa a guláš varené so surovým olivovým olejom a syrom, kuracie stehno a kapustový šalát
16.30: ovocie
19.30: cestoviny s paradajkovou omáčkou s bazalkou
Alina, bolo mlieko zjedené ráno 0%? Ak áno, je to správne.
Hovorím, že si jedol vynikajúce a dokonalé Monti: D Stále úspech
# 4 mon
- Umiestnenie: Kanada (GTA)
9:00 grpfruit
10:00 0% jogurt + 2 krajce celozrnného chleba s otrubami + káva osladená fruktózou
14:30 jedlo zo zeleného fazule s kuracími srdcami ochutené 2% jogurtom. dezert 1 danon jogurt s bobuľami osladený aspartámom.
18:00 2 iba
20:00 nakladaný kapustový šalát s tuniakom, zelenou cibuľkou, zeleným koriandrom a lyžicou varenej šošovice + bylinkový čaj
# 5 dobré
- Pohlavie Muž
- Umiestnenie: Sibiu (Rumunsko)
dobrý nápad podeliť sa o naše menu a nápady. baňa je vo fáze údržby
8:00 alebo oranžová
10:30 2 krajce celozrnného chleba
kmínová syrová pasta (nápady na syrovú pastu, ktoré tvrdia, že použitý syr musí obsahovať 0% tuku)
12:00 káva (pijem to bez cukru, ako mi chutí, nie diéta) alebo bylinkový čaj
15:30 hubový guláš s kyslou smotanou (alebo plnené šampiňóny)
dezert: tvaroh + vajcia + sladidlo upečené v mikrovlnke a potom poliate kyslou smotanou
19:00 more alebo sa zastaví
20:00 špenát (pyré bez mlieka alebo múky) s celozrnnými cestovinami
Upravené boni, 13. januára 2006 - 10:28.
# 6 mon
- Umiestnenie: Kanada (GTA)
vrcholom je, že ako sacharidové jedlo by nebola zakázaná celozrnná múka.
tučný myslím, že si špenát nedal, to áno?
Hovorím, že jedálny lístok je dokonalý aj na chudnutie, nielen na udržanie sa.
# 7 dobré
- Pohlavie Muž
- Umiestnenie: Sibiu (Rumunsko)
vrcholom je, že ako sacharidové jedlo by nebola zakázaná celozrnná múka.
tučný myslím, že si špenát nedal, to áno?
Hovorím, že jedálny lístok je dokonalý aj na chudnutie, nielen na udržanie sa.
Špenát robím vo väčšom množstve, asi 2 dni, takže ho robím tak, aby fungoval s čímkoľvek. Iba to celý deň trochu povarím a rozmixujem. podľa okolností, keď to mám na tanieri, pridám ešte niečo.
8:00 alebo oranžová
10:30 2 krajce celozrnného chleba
tvarohová pasta s paprikou a cibuľou
12:00 šípkový čaj (má veľa vitamínu C a dodáva energiu)
15:30 Pečené kuracie stehná
špenátové pyré (včerajšie) s lyžicou kyslej smotany
19:00 more alebo sa zastaví
20:00 celozrnné cestoviny s kyslou kapustou
Upravené boni, 14. januára 2006 - 10:25.
# 8 dobré
- Pohlavie Muž
- Umiestnenie: Sibiu (Rumunsko)
09:00 2 krajce celozrnného chleba
tvarohová pasta s paprikou a cibuľou
10:30 káva
15:30 Pečené kuracie stehná
zelené fazuľky so smotanou a cesnakovou omáčkou
18:00 diétny jogurt
20:00 omeleta so syrom, semiačko, cibuľa, šišky
zapečený tvaroh so samnatou a vajcami (podvádzal som s lyžičkou medu)
# 9 Mari-Ana
- Miesto: Kanada
# 10 dobré
- Pohlavie Muž
- Umiestnenie: Sibiu (Rumunsko)
nie je to na porcii. monti hovorí, že nezáleží na množstve, ak rešpektujete disociáciu. tukové zásoby sa netvoria z nadmerného množstva potravy, ale z ich nesprávneho združovania.
dovoľte mi dať vám množstvá (hoci vám záleží na vašom žalúdku:))
na špenát som mala 2 stehná (špenát je ľahší)
k fazuli s kyslou smotanou som mala kuracie stehno
# 11 mon
- Umiestnenie: Kanada (GTA)
veľké šialenstvo v mojej dnešnej práci, ale dovoľte mi rýchlo povedať, čo dnes jem
8:00 grapefruit
8:30 káva + 2 krajce celozrnného chleba + 0% kefír
12:00 tekvica musaka (prísady: cuketa, mleté hovädzie mäso, paradajky, rozbité vajce so šošovicovou múkou) s jogurtom 2% tuku
17:00 celé špagety + salsa mnou vyrobená (konzervované paradajky + paprika + korenie - bez tuku)
# 12 dobré
- Pohlavie Muž
- Umiestnenie: Sibiu (Rumunsko)
Stále mám dni, keď tu nemám čo hľadať, ale dnes môžem písať
8:00 alebo oranžová
10:30 vajce s maslom a syrom na MO (nápad je odkiaľsi na fóre, ale neviem kam a nehľadám)
12:00 káva
15:30 grilované merlúzy so syrovou omáčkou, kyslou smotanou a rascou
19:00 a 0% jogurt
20:00 šošovicový šalát (varená šošovica so sójovou omáčkou a červenou cibuľou)
# 13 mon
- Umiestnenie: Kanada (GTA)
7:30
8:00 káva + 2 krajce celozrnného chleba (s otrubami ako obsahuje)
1:00 bravčový steak na tácke (chudý) + plechovka šampiňónov s vinaigretovou omáčkou (olivový olej, ocot, fruktóza, soľ, korenie, kúsky sušenej feferónky, dehydrovaná cibuľa - urobím väčšie množstvo a vždy ju mám v šalátové dresingy)
5:00 rovnaký bravčový steak na tácke so šošovicovým šalátom (varená šošovica - zaváraná + tzatziki + zelený koriander + cibuľa)
10:00 grapefruit (ako po toľkom mäse nemôžem bez grapefruitu spať)
PS. vyrobené tzatziki (jogurt 2% + uhorka + cesnak + olivový olej), pretože komerčný obsahuje veľa zákazov (škrob, cukor alebo dextróza atď.)
# 14 dobré
- Pohlavie Muž
- Umiestnenie: Sibiu (Rumunsko)
# 15 Alina Anesia 28290
- Pohlavie žena
- Miesto: Kanada
Šteňatá dievčatá!
včera som pripravila šaláty s receptom mefaly, dobré ale úplne neMonti, čo považujem za odchýlku a dúfajme, že sa to už nezopakuje
Mesiace:
7,30 1 oranžová
8,00 ovsené vločky a otruby so škoricou a fruktózou + mlieko (zjavne 0,1%) v mikrovlnnej rúre
11,00 1 oranžová
13:30 jedlo z cibule feniklu s čiastočne odstredeným mliekom
16,30 2 č
19.30 hlávkový šalát so zeleninou, mozzarellou a tuniakom (veľká porcia ako pre hladné oropsity)
včera som narazil do tyčinky so soľankou (lepšie hodiť ten syr, ako sa pokúsiť z toho zarobiť)
a dnes,
9,00 2 pomaranče
12.00 varená cuketa s 2 plátkami grilovanej bravčovej sviečkovej a šalátom
Dnes mám pôdu, takže neviem, kedy budem môcť jesť, ale to by bol môj úmysel
Maj sa
# 16 mon
- Umiestnenie: Kanada (GTA)
9:00 grapefruit
9:30 káva
13:00 bravčový steak na podnose so zeleninou
17:00 mar.
19:00 to isté ako napoludnie
22:30 grapefruit
# 17 mon
- Umiestnenie: Kanada (GTA)
8:30 grapefruit
9:00 jogurt + cereálie (celozrnné vankúše a otruby - viď obrázok - neviem, ako im to mám povedať) + 0% jogurt (pozor na jogurt - skontrolujte štítok, či neobsahuje škrob alebo želatínu - jediný, ktorý som tu našiel (toronto), je značka ASTRO. Danone má škrobovú kukuricu
13:00 1/2 grilovaných kuracích pŕs (bez kože) s dusenou zeleninou (kapusta, karfiol, brokolica) a omáčkou tzatziki
16:30 mar
19:00 1/2 grilovaných kuracích pŕs s veľkým šalátom (hlávkový šalát, strúhaná mrkva, červená kapusta) s olivovým olejom, soľou a citrónom
22:15 grapefruit
Mrazená zelenina sa môže použiť na dusenú zeleninu. Tu je kombinácia karfiolu, brokolice a mrkvy. Vyberiem mrkvu a nechám ju rozmraziť a pridám ju takto (pretože ju nesmieme tepelne pripravovať) a karfiol a brokolica sú zaparené alebo len obarené (pretože sú už nasiaknuté zmrazením a rozmrazením)