MOPO PODPORA DIÉT Ako stratiť libry

PREDAJ DIOPY MOPO: Ako stratiť libry

Boj proti ukladaniu tukov pokračuje. Zatiaľ čo sa zoštíhľovače MOPO pripravujú psychicky na hlad, mali by ste mať úžitok: S týmito výživovými tipmi je chudnutie veľmi ľahké. A zajtra sa naučíte, ako spáliť kalórie na boku.

mopo

Váš BMI vám povie, či máte príliš veľa na rebrách (pozri rámček). Ale: tuk nie je vždy tuk. S BMI nad 35 by ste mali dostať odbornú pomoc pri chudnutí (lekár, zdravotná poisťovňa). Zvyšok stravy spôsobí, že budete tuční, nie chudí. Ak chcete schudnúť z dlhodobého hľadiska, musíte zmeniť svoje stravovacie návyky. Mali by ste dodržiavať nasledujúce pravidlá:

- Cola, ľadový čaj a spol. Sú potraviny mimoriadne výživné. Piť vodu.

- Ovocie a zelenina sú zdravé a bez tukov - a veľmi lacné.

- Tuk vás robí tučným. Nech sa deje čokoľvek, varte s nízkym obsahom tuku! Napríklad jogurtová zálievka namiesto oleja a mäsa je chrumkavá aj s trochou oleja. Tuk je v koži a kôre - odrezaný! Tuk sa zhromažďuje na vychladených polievkach a omáčkach - odstráňte. Namiesto vyprážaných zemiakov jedzte pelety.

- Vďaka rýchlemu ste tuční. Veľa tuku a cukru sa skrýva v rýchlom občerstvení a hotových jedlách. Aby ste si sami uvarili!

- Pri rybách a mäse buďte opatrní: tuniak alebo candát nízkotučný, losos a sleď nie. Pre mäso platí: hydina je dobrá, bravčové nie.

- Nebúchajte medzi tým. Jedzte ráno, na poludnie a večer, nie tiež ráno, popoludní a o polnoci. A ak áno, tak namiesto čokoládových tyčiniek ovocie!

- Pite veľa - jednoducho žiadny alkohol: čistý alkohol má toľko kalórií ako tuk.

Ďalšie informácie o výživovej hodnote môžete získať od svojej zdravotnej poisťovne.

Bidltext: Peter Paessler (32, vľavo) a Frank Kortmann (43) chudnú s podporou MOPO