Moppel mesiac november - prečo v zime priberáte?
November - To bolo posledné vedenie v novinách BILD. A tiež v rannom časopise Sat1 v týchto dňoch išlo o nás v mopovom mesiaci november pribrať do 5 kg bez toho, aby si to skutočne všimol. Prečo to je? Dnes sa v spoločnosti Home Fitness Profi chceme dostať k základným príčinám a máme aj dobré správy: Šport a cvičenie pomáhajú vyhnúť sa moppy mesiac november!
Moppel mesiac november: Nedostatok svetla vás robí tučnými!
Asi to poznáš aj ty. Pracujete od 8:00 do večera v uzavretých kancelárskych priestoroch a tiež v zime radi zostávate doma. To znamená, že dostaneme v zime obyčajne príliš málo slnka a to už funguje od November tak. Vnútorné hodiny sa môžu ľahko dostať z kroku a na príliš málo denného svetla prichádza ďalšia reakcia: mozog ich produkuje príliš veľa uspávací hormón melatonín. Citliví ľudia reagujú pocitom depresie a my ostatní pôsobíme unavene a ospalo. Každý, kto už nebojuje o prechádzku so svojim psom a deťmi alebo o behanie po paneláku, to čoskoro pocíti na opasku.
Prírastok v zime - chuť na sladké tu je
November: Teraz je čas ísť sa prejsť!
Práve teraz v predvianočnom období existujú veľa chutných sladkých pokušení ako sú sušienky, perníky, čokoládové adventné kalendáre a spol. Teraz máte z cvičenia menšie potešenie a zábavu ako po iné mesiace. Ak sa na pokožku dostane príliš málo svetla, tiež zmiznú Zásoby vitamínu D.. A vitamín D je dôležitý. Pretože ľahký vitamín D podporuje vstrebávanie vápnika a tým nepriamo aktivuje spaľovanie tukov.
To samozrejme znamená aj: Ak zostanete vnútri v teplej a útulnej obývacej izbe, potrebujete nielen menej kalórií ako ostatné, ale tiež spomalíte spaľovanie tukov. Preto by ľudia mali, ak je to možné Urobte si krátku prechádzku okolo obeda. To zmierni chuť na sladké. A ak teraz namiesto leňošenia na gauči trochu trénujete na crossovom trenažéri alebo ergometri, spálite ešte viac kalórií. Ukáže vám, koľko ich je Tréningový počítač na našom fitnes zariadení presne tak.
Náš profesionálny tip HomeFitness: nechajte svoje slnečné okuliare v zime doma
Lepšie odísť z domu bez slnečných okuliarov!
V zime a na jeseň by ste mali ísť na prechádzku Pokiaľ je to možné, vyhýbajte sa slnečným okuliarom a denným krémom s ochranným slnečným faktorom. Aspoň nechajte svoje ruky, krk a dekolt nezakryté - to umožní, aby na vašu pokožku svietilo slnko a dalo sa vám ísť!
Zimné svetlo sa nevykrmuje iba v novembri
V tmavších mesiacoch roka nie je epifýza v mozgu vďaka podnebiu vždy dostatočne svetelná. Týmto spôsobom sa vaše telo postupne prepne do „spánkového režimu“ a zvyšuje vylučovanie spánkového hormónu melatonínu. Na potlačenie zvýšenej únavy sú Čokoládové a cestovinové jedlá sú dnes obľúbenými stimulantmi a malými prostriedkami na zlepšenie nálady u mnohých ľudí.
V skutočnosti: Klasické pochúťky zvyšujú produkciu serotonínu, nášho hormónu šťastia, a dodávajú rýchlu energiu, zvyšujú však tiež príjem kalórií a pôsobia iba zábavne. Ale: Každý, kto pozná zimný cyklus a kalorickú pascu, mu môže aktívne čeliť. Teraz by mala byť v ponuke Orechy a odrody kapusty stáť. A s kým je napríklad jeho dom Aromatické oleje, ako je vanilka (pomáha pri chutiach!) a Vône na báze citrusov voňavé, ktoré môžu ľahko pôsobiť proti chute. Citrón dodáva každej miestnosti letnú sviežosť a povzbudzuje chuť k ovociu a šalátom!
Nakúpte si šport pre domácnosť
Športujte na rotopede CITTA.
Aby si nemal November vypršala platnosť, máme pre vás v HomeFitness-Profi veľa športových nápadov. Tie sa pohybujú od podložiek na jogu a pilates až po bežecké pásy alebo posilňovne pre domácnosť.
Ale tiež séria Citta od Horizon je ideálna pre začiatočníkov vo fitnes a tiež a skvelý nápad na darček na Vianoce. Tu môžete Súčasné čítanie v novinách alebo online na mobilnom telefóne a tablete. Spojenie športu, práce a zábavy - to znie naozaj dobre. Mopový mesiac november môže byť pre nás potešením!