Motivácia a vôľa - Tajomstvá dokonalej stravy - Štíhla alebo Tuková

Krok 1 - plánovanie cieľov
Ciele takejto výživy musia byť vybrané v súlade so všeobecným účelom tohto prístupu, aby boli konkrétne a realistické. Inými slovami, keď si stanovujete svoje ciele, je potrebné brať do úvahy vašu vlastnú osobnosť, životný štýl, ktorý máte, ale aj to, čo najviac potrebujete. Ak je teda hlavným dôvodom dodržiavania diéty na zníženie hmotnosti udržanie zdravia, nebudete sa musieť snažiť zhodiť len toľko kilogramov, aby ste udržali svoje zdravie na optimálnych parametroch.
Odporúča sa tiež, aby navrhované ciele boli realistické a dosiahnuteľné, aby sa zabránilo zlyhaniam. Nesnažte sa zhodiť príliš veľa kilogramov alebo schudnúť v príliš krátkom čase, pretože stanovenie nereálnych cieľov je často škodlivejšie ako absencia akýchkoľvek cieľov.

vôľa

Krok 4 - Bonusy
Akonáhle ste dosiahli pokrok v chudnutí, môžete ponúknuť malé odmeny za sebamotiváciu, či už je to nákup nového oblečenia, alebo dokonca malé odchýlky od prísnosti stravovania (bez preháňania). To všetko vám pomôže udržať vašu vôľu na vysokej úrovni a pokračovať v diéte.

Preto je nesmierne dôležité, aby sme sa pri rozhodovaní o dodržiavaní režimu chudnutia najskôr zamysleli nad dôvodmi, ktoré nás vedú k tomu, že chceme chudnúť. Keď nám bude v mysli jasný dôvod nášho prístupu, keď sa nám ho podarí zvnútorniť, bude naše úsilie trvalejšie a automaticky skončíme s trpezlivosťou a nevzdaním sa prvej prekážky.