Motivácia k chudnutiu - takto ľahko sa vám darí! 3doty

Asi najťažšie je nájsť motiváciu na chudnutie

Vieš to? Ten jeden sused, ktorý vždy vyzerá tak čertovsky dobre? Alebo pracovný kolega, ktorý zjavne môže jesť čokoľvek bez toho, aby pribral? Väčšinou si to všimnem pri cestovaní: Tieto krásne, štíhle surferky s ich (pre mňa) dokonalými telami. Neformálne stoja na surfovej doske a vyzerajú sakra dobre. Alebo ženy na horolezeckej skale, ktoré nemajú na tele príliš veľa uncí. Často mám motiváciu veľmi rýchlo znížiť spotrebu čokolády a na víkend vymeniť pivo za rebarborový ostrek. Bohužiaľ netrvá dlho, kým motivácia chudnúť zmizne a ja upadnem do starých zvykov. Udržať si motiváciu chudnúť a držať sa jej je naozaj ťažké.

Ako nájdem motiváciu schudnúť ?

Každý z nás to už asi skúsil: zhodiť pár otravných kilogramov. Nezdravý životný štýl, nedostatok pohybu alebo nevyvážená strava môžu rýchlo pridať pár kíl navyše. U mňa čokoláda vždy veľmi rýchlo zovrie rifle. Zatiaľ čo jeden sa zaoberá iba 3 až 4 kilami, iní ľudia trpia zdraviu škodlivou obezitou. Nájsť správnu motiváciu na chudnutie nie je také ľahké.

Motivácia k chudnutiu - 3 najlepšie tipy

Nedostatok motivácie na chudnutie je bežný jav. Musíte nejako začať a potom sa toho nejako držať. Ale ako? Tu vám ukážem 3 najlepšie triky, ako sa motivovať, aby ste schudli a zostali naladení.

Tip 1: Stanovte si celkové a strednodobé ciele

Okrem celkového cieľa by ste si mali stanoviť aj malé ciele. Tieto takzvané stredné ciele môžete dosiahnuť rýchlejšie. Týmto spôsobom máte pravidelne pocit úspechu a motiváciu. Ako si stanoviť realistické ciele:

Definujte si veľký cieľ. Ujasnite to. Na aký dátum chcete vážiť koľko kíl?
Uistite sa, že ste realistickí a počítate s nejakým nárazníkom. 10 kíl za dva mesiace nie je ani zdravé, ani realistické. Ak máte nereálne ciele, rýchlo strácate motiváciu chudnúť.
Váš cieľ by mal byť atraktívny, aby ste ho absolútne chceli dosiahnuť. Inak aj tu rýchlo stratíte motiváciu chudnúť. Ak sa chcete presadiť, môžete si na internete prečítať príbehy úspešných ostatných s podobnými cieľmi.
Formulovať priebežné ciele. Napríklad 1 - 2 kilá za mesiac. Strednodobé ciele sú obzvlášť užitočné, ak chcete výrazne schudnúť. Ak chcete schudnúť 20 kíl, môžu vám pomôcť aj stredné ciele v prírastkoch 5 kíl. Tip: Na konci každého týždňa sa odfoťte pred zrkadlom. Potom môžete týždeň čo týždeň sledovať svoje úspechy.

Tip 2: Nájdite podporu

Minimum pri chudnutí je úplne normálne. Vyhľadajte podporu od priateľov, kolegov a rodiny. Ak poznáte rovnako zmýšľajúcich ľudí, ešte lepšie! Potom sa môžete navzájom motivovať. Môžete sa však zveriť iba jednej osobe. Podeľte sa o svoje plány chudnutia. Vaši priatelia vám môžu dať povzbudivé slová, ktoré vám pomôžu zostať motivovaní pri chudnutí. Pretože toto môže veľmi rýchlo skĺznuť do pivnice. Najmä keď váha stagnuje. Pamätajte však: je to tiež úplne normálne. Zostaňte naladení a kilá opäť spadnú. A to najdôležitejšie, na čo treba stále pamätať: Nevzdávaj sa!