Motivácia k chudnutiu Využite silu obrázkov!
Predpokladaná doba čítania: 4 minúty
Všimli ste si, koľko ľudí chce alebo by malo schudnúť? Ste jedným z nich? Už ste si niekedy v podstate položili otázku, aká je vaša motivácia pri chudnutí?
Skôr som veril, že keď len prestanem mať nadváhu, bude všetko v poriadku. Dnes viem, že je ilúzia myslieť si, že keď dosiahnem určitú váhu, zrazu sa cítim šťastný. Nejasné želanie „byť šťastným“ teda nemôže byť stimulom pre chudnutie.
Prechádzať životom ľahšie veci uľahčuje
Je to samozrejme jednoduchšie, keď prechádzame svojimi životmi ľahšími: cítime sa lepšie, môžeme si kúpiť oblečenie podľa nášho vkusu a nie podľa našej zdeformovanej postavy a nemusíme pred každou cestou premýšľať o tom, či si nájdeme vhodné miesto v lietadle alebo trénujeme . Naša sebaúcta je lepšia, pretože sa už necítime byť slabí a nedisciplinovaní.
A už viac nevypadávame z bežných vecí kvôli svojej nadváhe a svojmu vzhľadu, ale jednoducho k nim patríme. Pretože akokoľvek chceme byť individuálni a jedineční, pokiaľ ide o negatívne problémy, boli by sme radšej, keby sme boli všetci považovaní za „nenápadných“.
Som presvedčený, že byť štíhly sám o sebe neznamená byť šťastný. Aby sme dostali motiváciu, ktorú potrebujeme pri chudnutí, musíme začať inak.
A tak sa vraciam k otázke, ktorú som si položil na začiatku: Položili ste si niekedy v podstate otázku, prečo chcete schudnúť? Než budete čítať ďalej, požiadal by som vás, aby ste sa na chvíľu pozastavili: Aký je dôvod, prečo chcete schudnúť?
Slová majú moc
Vedeli ste si dať uspokojivú odpoveď? Ak bola vaša odpoveď „Už nechcem byť tučná“, mysleli ste tým, že chcete byť štíhla? Najmä pri príprave tohto článku som opäť padol do pasce.
Pri revízii článku mi priateľ pripomenul, že keď povieme „nechcem byť tučný“, náš mozog si nevšimne „nie“. Takže správa v našom podvedomí je „chcem byť tučná“. Nechceme radšej byť „štíhli“ alebo „dosiahnuť svoju pohodlnú váhu“?
Slová majú moc - často oveľa viac, ako si všetci uvedomujeme. Ale o tom viac inokedy. Momentálne je pre vás dôležité iba to, aby ste svoju motiváciu chudnúť formulovali pozitívne. A formulujte to tak, aby ste k tomu skutočne dosiahli. Nemôžete dosiahnuť „nebyť“.
To, že ste tučný, vás môže urobiť nešťastným
Aj keď som teraz presvedčený, že štíhlosť vás sama o sebe neurobí šťastnou, nadváha môže veľmi dobre ovplyvniť našu náladu. Napríklad na psychickej úrovni by sme sa mohli za svoju nadváhu hanbiť a cítiť sa z toho nešťastní.
Nemala by sa však zanedbávať ani fyzická úroveň: brušný tuk je biologicky vysoko aktívny a produkuje látky prenášajúce signál. Tieto, spolu s ďalšími metabolickými procesmi vyvolanými nadváhou, môžu veľmi dobre pôsobiť na naše nálady. Preto vždy stojí za to nájsť svoju osobnú motiváciu k chudnutiu.
Nájdenie mozgovo priateľskej motivácie na chudnutie
Iste viete, že náš mozog si vie tak málo, ako len dokáže zareagovať na „nie“, predstaviť čokoľvek podľa čísel. Preto semináre o úspechu stále kážu, že si človek nemá predstaviť „Chcem byť za 10 rokov milionárom“. Mali by sme si skôr predstaviť, čo by to znamenalo: Mohli by sme si postaviť krásny dom, ísť na cestu okolo sveta a oveľa viac.
To je presne to, čo musíme brať do úvahy, keď hľadáme motiváciu na chudnutie: „Chcem schudnúť 20 kíl“ nie je pre náš mozog hmatateľné. Ale ak zavesíme fotografiu alebo fotomontáž, ktorá nás ukazuje o 20 kíl ľahšia, signál je iný. Vieme si tiež predstaviť, ako sa dokážeme zmestiť späť do nohavíc, ktoré sme už dlho nedokázali. Alebo ako môžeme zrazu urobiť niečo, čo sme kvôli nadváhe dlho nedokázali.
Náš mozog potrebuje obrázky, aby sa mohol motivovať
Prvým krokom pri chudnutí je nájsť si čas a nájsť svoje osobné motívy, ktoré vás motivujú. Uistite sa, že tieto dôvody formulujete pozitívne, napríklad chcem byť štíhly.
V druhom kroku ich vizualizujte čo najživšie a najpestrejšie, pomôže vám aj fotomontáž alebo koláž. Tento obrázok zhŕňa vašu hlavnú snahu o chudnutie. Pomáha vám jednak nájsť motiváciu na chudnutie, aby ste mohli začať, a jednak prekonať krízy počas chudnutia.
Po tretie, majte tento obrázok alebo fotomontáž pred očami čo najčastejšie, alebo ešte lepšie, zaveste ich na dobre viditeľné miesta vo svojom každodennom prostredí.
Ste dobre pripravení a plne motivovaní zmeniť niečo vo svojom živote a znížiť svoju váhu jednoduchým a zdravým spôsobom?
Zavolaj mi, chodím pravidelne Memmingen (D) a Oberriet (CH) na mieste a tešíme sa, až vás osobne spoznáme, najbližšie v piatok 30. októbra. do utorka 3. novembra 2020:
Prajem vám veľa úspechov pri dosahovaní vášho cieľa,
Buďte informovaní
Prihláste sa na odber nášho bulletinu a dostanete týždenný súhrn našich najdôležitejších informácií.
Ďakujeme - úspešne ste sa prihlásili na odber noviniek!
Informácie o meraní úspešnosti obsiahnuté v súhlase, použití poskytovateľa prepravných služieb SendinBlue, prihlásení k registrácii a vašich právach na odvolanie nájdete v našom vyhlásení o ochrane údajov.