Motivácia na chudnutie (motivácia) beh blogu beh, Hannes!
Bez ohľadu na to, kde ste, všade to môžete vidieť: Mnoho Nemcov má nadváhu. A kto v prvom rade Obezita trpí, má veľké problémy s chudnutím. Takmer každý chce dokonalú plážovú postavu. Tipy na stravu nájdete v časopisoch znova a znova a sem-tam sa inzeruje „tabletka na chudnutie“. Čo však skutočne pomáha, je jeden Zdravé stravovanie a dostatok pohybu. To predstavuje Bežať ideálny spôsob Stratiť váhu zastupovať.
Energetický výdaj je pri behu výrazne vyšší v porovnaní s inými činnosťami. Okrem toho je beh oveľa jednoduchšie začleniť do každodenného života. Napríklad stretnutie s priateľmi znova a znova, aby ste si zahrali hodinu futbalu, by sa malo ukázať ako oveľa komplikovanejšie ako jogging hodinu trikrát týždenne.
Ak chcete schudnúť, mali by ste preto ísť behať. Zakaždým, keď sa pozriete do zrkadla, uvidíte obrovský dôvod ísť si zabehať. Týmto spôsobom veľa ľudí spoznalo a milovalo beh. Bežci s normálnou hmotnosťou však môžu schudnúť aj o pár kilogramov a ešte viac motivácia získať.
Kto teraz začína s bežeckým tréningom znižovať, Predovšetkým by ste mali pravidelne cvičiť. Tuk sa v skutočnosti vždy spaľuje. Relatívny podiel je najvyšší pri nízkej expozícii a absolútna zložka je vyššia pri vyššej expozícii. Ako „zabijak kalórií“ sa odporúčajú aj hry na behanie/jazdu so zmenou rýchlosti. Viacnásobné striedanie nízkej a vysokej záťaže vedie k zvýšenej energetickej náročnosti aj niekoľko hodín po tréningu („afterburn effect“). Viac o mýte Spaľovanie tukov Dr. Moosburger.
Existencia Strata váhy je možné chôdzou, môžete čítať znova a znova. Príkladom toho je Markus z blogu o stravovaní. S celou vecou by ste však nikdy nemali zabudnúť: Bez zdravej výživy vám ani ten najlepší bežecký tréning nezlepší postavu.
Podobné články
4 komentáre
Pochvala, kritika a návrhy sú vždy vítané.
Blogovanie zahŕňa vaše názory rovnako ako články.
odpovedz Brennr.de # 1 Oddnes budem robiť iba behy/jazdné hry, ktoré budú meniť tempo.;)
Ale teraz už vážne. Môžem s tebou iba súhlasiť.
Vlastne po celý čas kývnem hlavou. odpovedať Hannes # 2 Až príliš dlho som nehral šoférsku hru. Našťastie je taký trojhodinový beh celkom dobrý:) odpoveď Kai # 3 Prikývni tiež hlavou a súhlas.
Som najlepším príkladom: 20 kíl za 4 mesiace, bez diéty, iba cvičením. Medzitým dokonca konzumujem viac kalórií za deň ako predtým a stále nepriberám (napriek nárastu svalovej hmoty). odpovedať Hannes # 4 Úžasný príklad. Som za vás rád, že ste to zvládli!
Runalyze
Bežecký denník, ktorý som vyvinul, je rozsiahlejší a podrobnejší ako ktorýkoľvek iný.